Останні результати медичних досліджень з'ясували, що можна робити після їжі, а що досить шкідливо для здоров'я.
Кожен з нас має безліч звичок, які вкоренилися в мозку. Але, як виявилося, багато хто з них можуть стати причиною поганого самопочуття у випадку охорони здоров'я. Саме про це говорять експерти: самопочуття людини залежить не тільки від того, що він є, але і від того, що він робить до і після прийому їжі.
Що ж можна робити відразу після їжі
Прогулянки - не варто відразу після щільного обіду бігти прогулятися - це може стати причиною кислотного рефлюксу і нетравлення шлунка. Піша прогулянка, звичайно ж, відмінний спосіб витратити калорії. Ноексперти радять здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їди.
Фрукти - це не десерт, який варто їсти відразу після основного прийому їжі. В цьому випадку фрукти стикаються з їжею і починають блукати і закисати. Так порушується нормальний травний процес. Тому фрукти варто їсти або за годину до їжі, або мінімум через 2 години після.
Чай - не варто поспішати запивати обід гарячим чаєм - він містить кислоти, які зв'язують залізо, не даючи йому поглинатися. Ідеальний час для чаювання - через годину після їжі.
Сон - багато укладаються на бочок одразу після їжі. Але варто розуміти, що в положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід - саме так з'являється печія. Щоб цього не сталося, лягай спати потрібно не менше ніж через дві години після їжі.
Прийом ванни - купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла, знижуючи її приток до шлунку. Тому водними процедурами можна займатися через півгодини-годину після їжі.
Куріння - після їжі ця погана звичка викликає симптоми синдрому подразненого кишечника, негативно впливає на м'язи товстої кишки.
Що потрібно робити відразу після їжі
Бесіда - щоб швидкість кровотоку в організмі була правильною, варто уникати фізичної та психічної напруженої діяльності. Якщо і спілкуєтеся, то спокійно - без всяких суперечок і сварок.
Вільний одяг і ремінь - вони можуть викликати гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Тому сідайте за стіл у вільному одязі.