Чоловік не може схуднути - ситуація досить поширена в нинішній час. Представники чоловічої статі впевнено лідирують тут, і обігнали дам. Причому ситуація аж ніяк не райдужна і продовжує набирати обертів. Тут спостерігається маса супутніх чинників додатково загострюють становище. Всі складності носять скоріше психологічний характер ніж практичний, і швидше за обумовлені неприйняттям змін до звичний спосіб життя. Представнику чоловічого класу в рази легше схуднути ніж жінці, і це багато в чому обумовлено фізіологією. Судіть самі:
- більш активний метаболізм
- меншу кількість гормонів, і як наслідок їх менший внесок в процеси регуляції ваги
- чоловічий організм більше підготовлений до фізичних навантажень і вправ додатково спалює калорії
- чоловіки менше прив'язані до солодкого, і багато продуктів мають на них зовсім іншу дію ніж на представниць прекрасної статі.
Звідси напрошується простий і зрозумілий висновок, що чоловічий організм практично ідеальний варіант для схуднення, причому в найкоротші терміни. Так чому ж чоловік не може схуднути?
Відповідь досить очевидний і лежить на поверхні: чоловік любить їсти і не хоче обмежувати себе в споживанні продуктів і тим більше переходити на траву в раціоні. Це прісно несмачно, а значить і нецікаво. Додайте сюди ще посиденьки з друзями, які відбуваються хоча б раз на тиждень, і букет супутніх чинників організований. Звички, а особливо ті які приносять задоволення викорінилися насилу, вимагають значного часового відрізку для приведення ситуації в порядок. Дієти при схудненні для чоловіків в більшості випадків викликає негативну реакцію з боку представників чоловічої діаспори. Адже це майже у всіх асоціюється з обмеженням і виключенням продуктів, постановкою рамок і установкою правил виглядають відразливими і зовсім не цікаво. Чоловік не має спочатку стимулу і прагнення привести себе в порядок, тому багато дієти вже з самого початку приречені на невдачу, і говорити про ефективність не доводиться.
Чоловік не хоче зменшити у вазі в силу наступних причин:
- несмачний і обмежує раціон, який швидко приїдається
- необхідність слідувати жорстко часових рамок щодо вживання їжі
- відсутність послаблень і неможливість дозволити собі звичного
- вкорінені харчові звички і бажання отримувати задоволення від їжі, а не тільки вирішення поточних потреб в енергії.
Щоб вирішити проблему з надлишком ваги і зробити це ефективно і приємно для себе слід дотримуватися наступних рекомендацій:
Як приклад наводимо раціональне меню для харчування. На його основі ви можете комбінувати меню відповідно до своїх гастрономічними пристрастями. Орієнтовно воно буде виглядати наступним чином:
- Сніданок: три відварених яйця, шматок сиру, мінеральна вода
- Ланч: 80 гр. кешью, чашечка трав'яного чаю
- Обід: борщ, гречка з яловичиною (240 гр.)
- Вечеря: палтус, трохи рису
- Пізня вечеря: півлітра кефіру, яйце
Представлене вище меню досить різноманітно і в міру калорійно. Для позитивної корекції ваги слід вийти за споживанням на 1450-1600 ккал / добу. Це дозволить запустити природне спалювання жирового прошарку і почати плавне і рівне схуднення без явних проблем. Щоб процес йшов рівно і без кренів необхідно створити комфортні умови для цього. Робіть це неспішно, не використовуйте як дієту, а як варіант корекції раціону, де ви дотримуєтеся нескладні рекомендації.