Але насправді, якщо чесно, більшість таких антистресових рад просто дратують. Особливо, коли на тебе кричать в черзі, підрізають в пробці або в громадському транспорті з сумками після роботи віддавили ноги і дихають в обличчя перегаром. Коли ще ти доберешся до музики сфер зі свічками і чарівних фломастерів? Що ж робити, щоб не зірватися прямо тут, прямо зараз !?
- Питання дуже актуальне. Таке враження, що останнім часом тисячі і тисячі людей раптом стали порадниками, духовними наставниками, психологами, психотерапевтами та гуру. У кожній родині, здається, вже є хоча б далекий родич, знайомий, - психолог. Мода така пішла. Правильно, якщо нас ніхто не лікує, охороні здоров'я з його реформами зараз не до пацієнтів, ми починаємо самі себе лікувати. Друзі нас лікують, ми їх лікуємо і так далі. Дуже багато різних рад. Але якщо подивитися не тільки у нас, але і взагалі по всьому світу, - всі ці поради - одне і теж. Вони копіюють один одного, переказують в різних варіантах, посилаються на одні й ті ж картинки в інтернеті.
- А чи є все таки універсальні психологічні поради, які підходять всім?
- Таким рад не існує. Хоча, звичайно, часто ми можемо почути поради такого плану, наприклад, - а ти не нервуй! Або - потрібно краще спати, висипатися. Треба бути здоровим! Правильно харчуватися. Ну що це за поради? Звичайно, треба висипатися і правильно харчуватися. Але найцікавіше, ось, скажімо, нещодавно наш хірург, видатний Лео Бокерія сказав, що виявляється відома формула: «сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові» - неправильна, і виявляється треба робити все навпаки. А я вам кажу: насправді, правильно ні те, ні інше, а то, що підходить саме вам!
І, звичайно, щоб почути себе потрібно бути врівноваженим, добре виспався, в хорошому, легкому настрої. Тому що є рожеві окуляри і чорні окуляри. А треба бути без цих окулярів. Щоб розуміти, що вам потрібно - апельсин або лимон.
- Як же зберегти душевну рівновагу в наших умовах; криза, ціни ростуть, все на нервах, пробки, машину не поставиш або взагалі евакуювали, в транспорті тиснява, будинки побутові проблеми, ще телевізор, м'яко кажучи, оптимізму не додає, і буде ще гірше ...
- Так, в цих умовах ви рівновагу ніяк не збережете, якщо не навчитеся це робити. Щоб зберігати завжди, в будь-який момент в собі стійкий стан рівноваги треба цього трошки повчитися. Це як вчишся з дитинства чистити зуби або мити руки. Точно так само потрібно навчитися знімати у себе стрес в необхідний момент. Тому що іноді до нас звертаються з питаннями, ось, я їду на машині, і хтось мене підрізав, протягло прямо поруч, - як мені стрес зняти? - Та ти прийди, навчися спочатку, як це робити. Ну як же я тобі зараз дам пораду? Але ж знаходяться «розумники», які беруться радити людині непідготовленому - застосувати якийсь прийом в якийсь гострий момент. І що? По-перше, ця людина рада зрозуміти не може, тому що - під стресом. По-друге, він застосовує прийом, який, може бути, кому-то допомагає, але в даному випадку - йому не підходить. Тому є курс навчання саморегуляції за методом Ключ - кілька практичних занять, які проводять наші фахівці.
- За який час можна навчитися самовладання, опанувати Ключем?
- Нормальна людина, що не страждає якимись серйозними психічними захворюваннями, може освоїти навички стресостійкості за 3-4 заняття, тривалістю від півгодини до півтори. Після цього вас вже точно не будуть дратувати екзотичні поради, як зняти стрес - самі відмінно впораєтеся.