Вчені довели: в силу фізіологічних процесів жінки менш активні вранці, ніж чоловіки, тому представницям слабкої статі рекомендується довше ніжитися в ліжку. Про те, як влаштований механізм біологічного годинника і чому Достоєвський снідав в обідній час, розповідає відділ науки «Газети.Ru».
Біологічний годинник поділили більшість людей на жайворонків і сов, визначивши їм різний час піку активності. Так, про відомого письменника Федора Михайловича Достоєвського розповідали, що найкраще йому працювалося ночами. Бадьорість він зазвичай підтримував великою кількістю чашок міцного чорного чаю.
Під ранок, навигадували всмак, класик лягав спати, а снідати починав не раніше другої години пополудні.
Опинившись в парі, а тим більше почавши жити разом, жайворонок і сова можуть випробувати труднощі через розбіжність циклів «сон - неспання». Партнери намагаються підлаштовуватися один під одного, виводячи з ладу власний біологічний годинник, чого, як виявилося, робити зовсім не варто. В ході спільного дослідження міжнародна команда вчених з Америки, Великобританії та Сінгапуру виявила наступне: ритм внутрішнього годинника не однаковий у жінок і чоловіків. З більш детальним дослідженням можна ознайомитися в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences.
У біології з поняттям циклу «сон - неспання» пов'язаний більше наукоподібний термін «циркадний ритм», або, простіше кажучи, «добовий ритм». Вченими встановлено, що за 24 години в організмі людини, як і багатьох інших ссавців, що ведуть денний спосіб життя, проходить коло практично всіх процесів життєдіяльності. Дослідники здатні визначити лише середнє, приблизний час, коли температура тіла або скорочення серцевого м'яза досягає максимального значення. Організм кожної людини і в цілому будь-якого живої істоти побудований за унікальним планом, а значить, і циркадний ритм у всіх свій.
Однак, як довели вчені, можна виявити деякі закономірності в добових циклах, які залежать від статевої приналежності.
Заводить біологічний годинник спеціальний відділ мозку - епіфіз. Одна з основних завдань органу - повідомляти організму про зміну дня і ночі. Також епіфіз є центром вироблення мелатоніну, або, як його звуть вчені, гормону сну. У світлий час доби рівень мелатоніну в крові мінімальний, а в нічний - викид гормону посилений. Мелатонін уповільнює протікають в організмі процеси і сприяє його розслабленню. Через це можна зробити висновок, що горезвісний осінній сплін і радість від настання весни не вигадки поетів, а тонке спостереження за фізіологією. Людський організм стає більш млявим, коли світловий день значно скорочується, і пожвавлюється навесні, коли день прибуває.
Саме тому при порушеннях сну лікарі радять з'їдати невеликі шматочки м'яса незадовго до відправлення до сну.
Для участі в дослідженнях біологи запросили 16 чоловіків і 18 жінок. Раніше більшість наукових робіт будувалося на вивченні добових циклів переважно чоловіків. Зараз вдалося встановити, що багато процесів в організмі жінок протікають в інший час, ніж у чоловіків. На відміну від представників сильної статі в ранкові години працездатність у жінок залишається на низькому рівні.
Підвищена активність вранці - зібрати дитину в школу, чоловіка на роботу, приготувати обід на весь день, погодувати кота, погуляти з собакою - протиприродна і ламає хід жіночих біологічного годинника. Порушення циркадних ритмів негативно впливає, по-перше, на роботу мозку, зокрема знижує здатність концентрувати увагу і погіршує пам'ять, а по-друге, на протікання процесів життєдіяльності організму в цілому.
На 28-й день експерименту біологи помітили розбіжність між циклом «сон - неспання» і підвищеним виділенням мелатоніну. Час викиду гормону не відрізнялося кардинально у чоловіків і жінок, проте його кількість була різним: у представниць прекрасної половини людства гормону було значно більше, що і було причиною низької активності вранці. Вчені припускають, що різна норма викидів мелатоніну пов'язана з участю статевих гормонів.
Жіночі естроген і прогестерон можуть безпосередньо вирішувати, яку кількість гормону сну необхідно викинути в кров.
Результати, отримані в ході досліджень, мають велике значення для більш глибокого розуміння відмінностей в ступені впливу на представників різної статі позмінної роботи, переходу на зимовий і літній час, а також тривалих перельотів і зміни часових поясів.
Дарина Саприкіна, Анастасія Феклічева, "Газета.Ру"
____________________
Знайшли помилку або помилку в тексті вище? Виділіть слово або фразу з помилкою і натисніть Shift + Enter або сюди.
Дуже дякую за вашу допомогу! Ми виправимо це найближчим часом.