Мдааа. зрив за зривом ..
Що мені такого зробити, щоб не зриватися з дієти.
я ДУЖЕ хочу схуднути. Щоб довести собі і іншим, що я не слабовольное, і можливо навіть красива, але це не факт ..
в дитинстві я була не товстим дитиною, але це все накопичувалося, і ось накопичилося в мені 107кг, зараз може вже і більше з-за зажорами в останні два дні
Але питання в тому, як схуднути то?
Що я тільки не робила, і дієти різні, і спорт (велотренажер і Джилл, потім була і Леслі Сансон), і просто менше жерла
Але біда в тому, що як би добре я не дотримувалася дієти днем, ввечері я все одно наїдалася як слон, або навіть гірше, а всі ці постійні перекуси. НЕ ЗНАЮ ЯК ХУДНУТИ!
Мені потрібен або постійний наглядач або порожній холодильник, в якому на сніданок, обід і вечерю з'являються тільки корисні продукти!
На цьому сайті я читала вже стільки статей про прекрасне перетворенні дівчат, про їх чудовому схудненні, і здавалося б-чому я щось не можу? але я не можу взятися за себе, мабуть я реально слабовольное.
Якщо чесно, то я вже просто заздрю своїм подругам, які володіють ідеальними фігурамі..у них гарне обличчя з чарівними гострими обрисами, довгі худі ноги, вузька талія, в загальному ідеальна фігура у них, а я що? я мабуть гора жиру тоді.
У мені 107 кг! я важу більше мами, тата і сестри (слава богу, що ні більша від усіх разом узятих)
Нещодавно купили велосипед, а він до 100кг, мені було тааааааак соромно, що я зі скрипом на нього можу влізти і він поїде, але все ж. не дуже приємно в загальному.
Так ось. про вибір дієти. мені б дуже хотілося до кінця літа скинути якомога більше кг, для цього я знову сідаю на дієту космонавтов..потому що навіть на -60 я не можу так довго сидіти.
Про спорт. спробую їздити на велосипеді до бабусі, яка живе в селищі, допомагати їй в городі, а потім додому. Так само, якщо не вийде ідея з велосипедом, то почну спочатку п'ятиденне схуднення з Леслі Сансон, а потім спробую займатися по системі 30-ти денного схуднення від Джилл.
Мда. розвела тут соплів. легко сказати не можу і кинути все. а я скажу, що я хочу добитися результатів!
Я хочу схуднути!
P.S. де знайти наглядача. Щоб відганяв мене від холодильника.
да не, я можу відмовитися від багатьох продуктів, так наприклад, я майже рік п'ю чай без цукру, не їм картоплю смажену і варену)
так що, тут іноді так складаються обставини, що ти тримаєш дієту наприклад, а тут купили твої улюблені солодощі, я просто втриматися не можу хоча цукерки так само майже рік не їм)
просто родичі знають, що я на дієті, і спеціально для мене купують щось з розряду смакоти, а я не можу стриматися і звинувачую себе потім, більше не буду об'їдатися) моя вага в моїх руках буду спочатку думати перед тим, як з'їсти) )
хтось мінусує навіть)
ну взагалі цілком собі можна багато приготувати з того, що я їм)
так наприклад на сніданок манну кашу \ пшоняну кашу або пластівці
на обід \ вечерю я можу з'їсти: курку \ котлети \ рис \ макарони \ суп курячий і т.д. більшість страв якраз таки не дуже корисні, але в основному я харчуюся курячою грудкою на обід)
більше я не їм піцу, котлети і макарони, з сьогоднішнього дня)
Мене рятує те, що я виробила у себе майже любов до корисних продуктів, я отримую від них задоволення. Це допомагає.
А яке у Вас щоденне співвідношення БЖУ приблизно? Я точно то, до цифри, не слідкую за ним, але жири і вугілля - обмежую, це коли у мене білкові періоди))), я намагаюся разом білки і вугілля не є, мені - допомагає). Я чергую або кілька днів білки-кілька наступних - вугілля, або протягом дня їм їх порізно.
не знаю по цифрам, але білки зазвичай переважають, з великою перевагою, потім вугілля, а жирів зовсім мало або майже немає
так тут все просто, якщо я харчуюся правильно, без всякої смакоти типу піци і котлет, то мій раціон на день приблизно такий:
сніданку у мене чи ні, або фруктовий салат і чай без цукру
на обід: куряча грудка (близько 100гр і трохи бульйону)
на вечерю: знову ж фрукти або нічого
а якщо я зриваюся то це повний пипец
на сніданок як зазвичай їм, на обід теж намагаюся дотримуватися, а на вечерю котлетимакаронипюрепіцца коротше все що приготують
я чесно кажу, що БІЛЬШЕ НЕ БУДУ Є НЕ обміркувати, ЧИ ПОТРІБНО МЕНІ ЦЕ!
спробую займатися по системі 30-ти денного схуднення від Джилл. Раджу бути обережними. Мій зріст 175, вага 96кг, із задоволенням почала виконувати її курс, але витримала 5 днів, моторошно розболілися коліна. Через якийсь час був другий підхід, і знову 5 днів, на цей раз думала без лікаря не обійдуся, встати без опори не могла. На цьому з Джил я поки попрощалася, до постройненія
А взагалі, Ваша проблема і моя проблема. Співчуваю, ніж допомогти, не знаю, і собі щось не можу
Але будемо вірити, що прорвемося
Щоб не зриватися, є прості і дієві правила.
Правило 1: Перш, ніж почати готувати вкусняхі своїм домашнім, попередньо співаєш сама. Досхочу!
Неможливо, стікаючи слиною, смажити картоплю? А ти співаєш перед цим свою їжу - ту, що ти запланувала. Припустимо, це відварна куряча грудка (великий шматок) з мискою овочевого салату. Ти все це з'їла, наїлася, закусила грейпфрутом. А тепер іди смаж свою картоплю. Повір мені - ніякого слюнотечения не буде. Ти будеш готувати для сім'ї, а собі говорити, що це не твоя їжа, ти зробила свідомий вибір на користь грудок з овочами. І якщо ти сита, ти з легкістю це витримаєш.
Правило 2: на початку схуднення краще повністю виключити швидкі вуглеводи (крім фруктів). Тобто зовсім не їсти солодке-борошняне. Тоді цукор в крові не буде стрибати і мозок не буде посилати сигнали: "Жерти хочу!". Потім, коли схуднення налагодиться і зривів не буде, при бажанні почнеш поступово вводити солодощі в межах запланованого калоража, а спочатку краще утриматися. Не вір, що мозку потрібна глюкоза і тому треба їсти цукор. Організму вистачить глюкози з повільних вуглеводів (каші) і фруктів.
А я готую для всієї родини, а не для окремих її членів, щоб було смачно ситно і корисно. А то що ж виходить, собі здоров'я берегешь, а на інших плювати чи що? Треба і дітей з дитинства привчати до правильного і здорового режиму харчування!
А якщо чоловік не схильний до повноти і обожнює відбивні і смажену картоплю, що ж його теж садити на курячі грудки? Так він завиє або втече! А дітлахам навіть сирнічкі і оладок НЕ напекти, раз мамка худне? Ні вже! Схуднення - це наш з вами хрест, наша розплата за щось, а сім'я тут абсолютно ні при чому!