Тема, про яку Ви пишете, часто зустрічається. У Вашій ситуації тішить те, що Ви шукайте шляхи для вирішення.
З практики роботи людьми, які "захоплюються" дієтами, знаю, що їх харчова поведінка обмежена двома полярностями. Перша - це сувора дієта (або голодування), які відображаються на настрої. Друга - це, так звані, зриви, за час яких вага може набратися ще більше, ніж був.
Перш, ніж почати програму зниження ваги, необхідно прибрати всі психологічні бар'єри.
Один з них - це страх. що не можна буде в період дієти поїсти те, що любите.
Другий страх - це те, що раптом потім не зможете утримати свою вагу, який так болісно було досягнуто.
В такому емоційному стані не можна сідати на дієту.
Почати потрібно з того, що варто навчитися балансувати своє харчування, в якому є улюблена і корисна їжа. Уміння раціонально розподіляти продукти на день - запорука вміння не набирати зайву.
Коли Ваш організм насититися смачною і здоровою їжею і Ви зрозумієте, що, при цьому не набрали зайві кг, тоді і можна переходити на етап грамотної дієти, що сприяє скиданню ваги. А хвилювання і страх вже не будуть долати по тій причині, що Ви навчилися утримувати вагу, харчуючись, при цьому повноцінно і нічого не виключаючи.
Більш детально про ці дві принципу харчування можна буде поговорити за Вашої особистої зверненні.
Проаналізувавши Ваші переваги і особливості харчової поведінки, можна вибудувати раціон, як для утримування ваги, так і для його скидання.
Всього Вам доброго!
Снєгірьова Інна Володимирівна, психолог Астана