В середині робочого дня вас наздоганяє туга по шоколаду, ви стаєте неуважним і мрієте лише про шоколадній плитці? Це може бути викликано нестачею магнію. Крім того, спрага солодкого може бути наслідком дефіциту хрому, сірки, фосфору або низького рівня глюкози в крові.
Рішення: їжте горіхи, цільне зерно, насіння гарбуза. Також спрагу солодкого допоможуть полегшити свіжі фрукти і брокколі.
Їсте попкорн, чіпси, картоплю фрі і не можете зупинитися? Можливо, вашому організму не вистачає натрію. Цьому можуть сприяти стрес і зневоднення. Крім того, причиною тяги до солоненького можуть бути дефіцит цинку і дисфункція надниркових залоз.
Рішення. включите в свій раціон шпинат, селера, огірки, рибу і пийте не менше 8-10 склянок води в день. Якщо це не допоможе - зверніться до лікаря.
З'їли весь чорний перець в будинку, а рука вже тягнеться до перцю чилі? Ваше тіло потребує гострої їжі для рясного потовиділення і охолодження. Можливо, що дають про себе знати нестача цинку, сірки або проблеми з щитовидною залозою.
Рішення. запасіться нежирним м'ясом, морепродуктами, часником, а також зеленими овочами.
Мрієте про величезному стейке? Це сигнал того, що вам не вистачає вітаміну В, карнітину, магнію фолієвої кислоти або заліза. Також тяга до білкових продуктів може бути викликана порушенням рівня цукру. Можливо, що ви просто давно не їли м'ясо або перебуваєте на дієті.
Рішення: їжте яйця і м'ясо, а також не забувайте про овочі.
Хліб та інші вуглеводні продукти
Рішення. їжте більше пісного м'яса, курки, риби, яєць.
Газована вода і інші напої
Регулярно не можете утриматися від покупки пляшки «кока-коли»? Вашому організму не вистачає кальцію! Якщо вам постійно хочеться крижаних напоїв, це може бути ознакою низького рівня гемоглобіну або дефіциту заліза.
Рішення. кожен раз при бажанні випити газованої води з'їдайте шматочок сиру або випивайте склянку води. Їжте більше шпинату, брокколі, буряка, кунжуту, а також молока та йогуртів.
Незрозуміла потреба в каві і чаї може виникнути при дефіциті вітаміну С або заліза. Кофеїн, що міститься в каві і чаї, стимулює роботу мозку і виділення адреналіну, який допомагає вам залишатися в тонусі і покращує настрій. Також любов до чаю і кави може раптово виникнути при нестачі фосфору і сірки.
Рішення: намагайтеся харчуватися здоровою їжею. Їжте свіжі овочі, сухофрукти.
Раптове потяг до жирної їжі може бути ознакою серйозного дефіциту кальцію або незамінних жирних кислот. Також таке трапляється, якщо ви сидите на дієті або перебуваєте в поганому настрої.
Рішення: стримати спрагу жирного допоможе морква, авокадо, горіхи і інша здорова їжа. Зелені овочі сприяють поповненню запасів кальцію. Поліпшити настрій допоможуть інтенсивні фізичні вправи.
Як уникнути крайнощів
Інші слайд-шоу з цього розділу:
Електронне періодичне видання «Здоров'я інфо»