ЧОМУ «ЙОГА ТІНІ» (продовження) IV.
«Складність сьогодні полягає в тому, що початківця занадто рано знайомлять зі складними асанами. Напруги і зусилля, які виникають в результаті такого «знайомства» збуджують розум початківця, не дозволяючи йому побачити природний порядок покрокового просування в асан. Таким чином, не створивши міцного фундаменту, початківець не досягає мети. Нетерпіння народжується з невігластва, з нерозуміння простоти системи. »
(Натанага Зандер)
Попередні форми Йоги Тіні, або «прелюдії» - «Балакрама» (вступ в силу), «Чайя Йоддха Санчаланам» (пахтаніе воїна тіні) і «Картіккея мандала» (гірлянда світла) - можуть самі по собі служити закінченою практикою для тих хто не ставить собі завданням далеко просунутися в йозі, а цікавиться здоров'ям, хоче досягти володіння тілом і певного контролю над диханням, а значить і над станом розуму. На вивчення і відпрацювання форм йде кілька років регулярної практики, після чого вони починають «жити» в вас. Подальшу роботу можна вибудовувати, чергуючи послідовності з кожним днем, або виконуючи в міру необхідності ту чи іншу форму. Учень, що опанувала трьома зазначеними прелюдіями і продовжує практикувати їх, може змінювати ритм практики, працювати з диханням і статикою, домагатися плавності і відсутності напруги.
Володіння тілом, уміння концентрувати і належним чином розподіляти увагу, звичка правильно дихати і орієнтувати тіло в просторі, загальне зміцнення і оздоровлення організму - ось лише найочевидніші результати систематичної практики динамічних форм, пропонованих до вивчення в Йогі Тіней. Тим, хто готовий йти цим шляхом далі, заглиблюючись в процес пізнання себе, після освоєння трьох прелюдій та молодь можуть ознайомитися кілька наборів асана-Віньяс. А саме - чотири динамічних форми, кожна з яких оптимальна для виконання після певної прелюдії і набір «завершальних» асан, виконуваних в кінці практики. До роботи з асанами є сенс приступати лише після того як прелюдії оцінені повною мірою. Асани в цьому випадку будуть освоюватися правильно і легко. Використання складних асан без належної підготовки може викликати труднощі і привести до хвороб. На вивчення і відпрацювання складної асани може піти від трьох місяців до трьох років наполегливої практики.
На просунутих рівнях практика асан завершується роботою з мудрами, поєднується з мантрами, пранаямой і наступним розчиненням свідомості, або лайей. Вивчати такі практики можна лише під керівництвом досвідченого наставника, присвяченого в традицію досягли Учителем і досконало освоїв ці методи роботи з собою. У школі Йоги Тіней таке навчання проводить лише наш гуру, Натанага Зандер (Сураіндранатх).
«Багатьох практиків йоги наздоганяють численні травми саме тому, що вони ігнорують принцип поступовості (віньяса крама). Жадібність призводить до насильства і передчасного використання таких асан як падмасана, сарвангасана і шірсасана. Несвоєчасне і нав'язане використання перевернутих положень призводить до травм шиї, пригнічення функції нирок і зміщення органів черевної порожнини. Коли ж тілесне зусилля робиться у відповідь на сигнали енергетичної системи, це свідчить про наявність розуміння і впевненості. »
(Натанага Зандер)
Кому це походить? C чого почати і що для цього потрібно? Стиль йога тіні підходить для будь-якого віку, починаючи, мабуть, років з 16-ти. Це не тривіальне «зарядка». Робота з послідовностями вимагає в першу чергу зібраності і вміння утримувати і розподіляти увагу. Маленьким дітям це важко в силу непосидючого характеру. Практика для літніх людей повинна вибудовуватися з урахуванням індивідуальних вікових обмежень і вимагає особливої компетенції і досвіду викладача. Початківцю важлива не гнучкість і «розтягнутість» суглобів і м'язів. Гнучкість - приходить як наслідок практики. А таке поняття як «розтяжка» взагалі чуже принципам йоги. Розтягування м'язів - виникає від жадібності, від бажання «впихнути» себе в якусь позу, до якої тіло і розум не готові. Готове тіло поступово приймає будь-який, в тому числі і найскладніше становище природним чином, без особливих зусиль - за рахунок відсутності блоків і напруг.
До того хто хоче серйозно вивчати йогу, пред'являються і деякі вимоги, недотримання яких ускладнить практику і може звести всі зусилля нанівець. Одне з перших умов - мітахара, контрольований прийом правильної їжі. Голодування або убоге харчування - не принесуть користі. Але надлишок їжі, як і надмірна сон, - гасить внутрішній вогонь і культивує лінь. Надмірне вживання рідини також ні до чого, так як це послаблює вогонь, сушить тіло і навантажує систему виділення. Їжа повинна бути свіжою, легко засвоюватися і досить насичувати. Слід уникати консервованих і рафінованих продуктів. Вибирайте їжу, яка вам підходить і не залишає відчуття тяжкості. При цьому до контролю за харчуванням потрібно підходити поступово - не нав'язуючи його собі, а крок за кроком змінюючи свої звички у відповідності зі своїми відчуттями і поєднуючи це з практикою. Також потрібно враховувати, що під їжею розуміється не тільки їжа, але і інформація, яку ми сприймаємо органами почуттів, перетравлення (засвоєння) якої залежить від стану нашого внутрішнього вогню і може послаблювати або підтримувати його.
Згідно Хатха Йога прадіпіка (шлока 15): «Переїдання, зайву напругу сил, балакучість, строге дотримання правил, перебування в компанії звичайних людей і нестійкість (мінливість) розуму - ці шість (причин) руйнують йогу». Тантрараджа Тантра каже, що «. шістьма перешкодами для йоги є ката (жадання, хіть), малюк (гнів, любов), лобха (жадібність), моху (безрозсудна пристрасть, сліпе захоплення), абхімана (заздрість) і мада (гордість) ». Успіх же приносять: «намір, завзятість, здатність розрізнення, непохитна віра, безстрашність і уникнення компаній звичайних людей» (Х.Й.П. шлока 16).
Певні захворювання, надмірна вага або м'язова маса, сильне виснаження і наслідки травм, неспокійний розум і підвищена збудливість, апатія і млявість - можуть бути перешкодою для займається. Завдання викладача - скорегувати і вибудувати практику учня таким чином, щоб обійти ці перешкоди і дозволити тілу і розуму учня поступово повертатися в гармонійний стан.
«Йога - це духовна система, яка на практиці займається процесом просвітлення. Кінцева мета - вміння відрізняти душу від того, що душею не є. Йога - це метод навчання людини того, як відрізняти одне від іншого. »
(Натанага Зандер)
Своїм учням ми пропонуємо кілька підходів до вивчення йоги:
1) Усі викладачі Йоги Тіней навчаються у свого вчителя Натанагі Зандера, регулярно відвідуючи міжнародні семінари і ретріти. Своїм учням ми пропонуємо таку ж форму навчання, організовуючи як підмосковні семінари вихідного дня, так і довші семи - дев'ятиденний ретріти і виїзні семінари і в Росії і за кордоном. Такий варіант навчання підходить для тих, хто здатний організувати себе і займатися самостійно, ознайомившись із формою і отримавши належні інструкції від учителя. На семінарах закладається база для подальшої особистої практики і далі учень працює з матеріалом будинку, аж до наступного заходу. При такому підході рекомендується участь в семінарах з регулярністю раз на квартал. але не рідше, ніж раз на пів року.
2) Деяким ближче освоєння матеріалу на індивідуальних заняттях, один на один з учителем в зручному місці і в слушний час. В такому випадку є сенс домовиться з викладачем про проведення регулярних занять за відповідною програмою або про індивідуальний семінарі-інтенсиву, після якого учень відпрацьовує отриманий матеріал самостійно. Разові індивідуальні заняття виправдані лише з метою коригування поточних помилок в індивідуальній практиці студентів нашої школи.
У будь-якому випадку основою і неодмінною умовою успіху є регулярна самостійна практика. При такому підході перші відчутні результати помітні вже після місяця занять.
«Теоретичну інформацію не слід нав'язувати власне практиці. Навпаки, теоретичну інформацію слід використовувати як метод спостереження за власною поведінкою ». «Теоретичну інформацію слід переварити до такої міри, щоб вона пустила коріння і проросла зсередини. Тоді практика і теорія перетворяться в нероздільне єдине знання, що виявляється як мудрість і дію в будь-який момент часу. »
(Натанага Зандер)
На сайті www.sarpa.ru можна знайти велику кількість перекладених російською мовою матеріалів, статей та інтерв'ю як пов'язаних з йогою взагалі, так і з інформацією про наш Вчителя. Актуальну інформацію про майбутні заходи і життя школи можна отримувати також і з наших сторінок в мережах «Facebook» і «Вконтакте» (посилання на сайті).