Багато хто вважає, що причина пригніченого настрою людей із зайвою вагою - як раз цей зайву вагу. Навіть психіатр може порадити людині, якого здолала депресія, просто схуднути. Але цей підхід - хибний і небезпечний!
Проблема депресії і зайвої ваги
Уявіть: у вас пригнічений стан, самооцінка низька, функціонувати нормально практично неможливо - іноді немає сил навіть піднятися з ліжка. Від людини з клінічною депресією навіть базові повсякденні заняття вимагають колосальних зусиль. І ось ви збираєтеся з силами і відправляєтеся до лікаря, витративши на це всю свою енергію. І все, що ви чуєте - рада зайнятися фігурою! Нібито схуднення здатне чарівним чином повернути вам щастя. Найнеприємніше - таку пораду дуже поширений. Багато людей радять страждають від депресії зайнятися собою, навіть не уявляючи, наскільки це може бути прикро чути. Давайте розберемося з основними причинами, що змушують давати такі поради, і з'ясуємо, що насправді може допомогти людині з депресією.
Причина перша: доведено, що зайва вага пов'язаний з депресією, так що нічого образливого тут немає
Насправді все трохи інакше. Немає прямих доказів зв'язку зайвої ваги і депресії, і навіть в тих дослідженнях, де вона є, показники коливаються в залежності від статі та національності. Наприклад, у жінок дійсно проявляється зв'язок із зайвою вагою, а ось чоловіки, навпаки, частіше стикаються з депресією, якщо їх маса тіла знижена. Словом, стає ясно: чи не сам жир викликає депресію. Насправді причина - в оточенні, в нав'язаних культурою стандартах краси, в тому, як суспільство ставиться до товстих людей. Суть в тому, що депресію неможливо контролювати, і вже точно її не викликає певна цифра на вагах. Іноді справа в зовнішніх причинах, іноді - в порушеннях нейротрансмітерів. Так чи інакше, провини людини в цьому немає. Не потрібно шукати виправдання депресії. Депресія - це не те ж саме, що і поганий настрій. Тому втрата ваги - не лікування. Припускати зворотне дивно, до того ж це ранить людину з депресією.
Причина друга: схуднення допоможе позбутися від гноблення і підвищить настрій
Причина третя: правильне харчування і спорт підвищують настрій
Причина четверта: деяким дійсно допомагає втрата ваги
Справа в тому, що депресія - різна у кожної людини. Те, що допомогло одному, зашкодить іншому. Кому-то поради зайнятися спортом роблять тільки гірше, викликаючи почуття провини за те, що не виходить скористатися цим способом. Крім того, це тільки посилює невпевненість в собі. Якщо вас запитали, поділіться своєю історією, але не треба запевняти, що і всім іншим потрібно скинути вагу, якщо це допомогло вам. Як уже згадувалося вище, зайва вага сам по собі не пов'язаний з депресією. Навряд чи схуднення дійсно ефективно в такій ситуації.
Причина п'ята: депресія погана для людей будь-якої фігури, причому тут взагалі вага?
Справа в тому, що для товстого і для худого досвід хвороби буде різний. Хтось просто не буде є достатньо і сильно схудне, а хтось збереже сили на їжу, але не зможе робити щось інше і набере вагу. В результаті суспільство буде ставитися до цих людей по-різному. Толстого будуть критикувати, його будуть запевняти, що перемога над вагою допомогла б впоратися і з депресією. Худому допомагатимуть набрати втрачені кілограми, ніхто не скаже йому, що колишня фігура повернула б йому щастя. У цьому - серйозна різниця.
Причина шоста: бажання допомогти в будь-якому випадку не може бути поганим
Може. Насправді поради оточуючих можуть тільки посилювати депресію. Вони ранять і примушують відчувати злість - в кінці кінців, якби все було так просто вирішити, депресії б не було. Людина ділиться своїм болем, а у відповідь слухає легковажні рекомендації. Це може бути просто жахливо! Так що варто прийняти факт: навіть найщиріше бажання допомогти може серйозно нашкодити, якщо людина не уявляє, в чому саме має полягати його допомогу.
Так як же допомогти насправді?
Не варто відчувати безпорадність. Якщо хтось поруч з вами страждає від депресії, ви дійсно можете допомогти. Найкраще, що ви можете зробити - просто бути поруч. Допомагайте цій людині готувати і харчуватися нормально. Заходьте в гості, проявляйте свою турботу. Хворому дуже важливо розуміти, що комусь не все одно. Будьте хорошим другом. Навіть якщо у вас немає можливості часто приходити, ви можете дзвонити, ви можете підтримувати і не засуджувати, а це найважливіше, що можна зробити. Звичайно ж, якщо вас просять про допомогу, ви повинні дійсно допомогти. Адже іронія депресії полягає в тому, що, в момент, коли допомога особливо потрібна, попросити про неї просто немає сил. Якщо ви можете допомогти людині впоратися з цією проблемою, ви багато змініть в його ситуації. Не дозволяйте йому думати, що ситуація безвихідна, не давайте здаватися Саме так ви досягнете максимального результату, а зовсім не критикуючи і не радячи просто зайнятися спортом. Важливо раз і назавжди зрозуміти, що фізична форма не тільки не пов'язана з депресією, але іноді ще й не залежить від вибору самої людини, тому оцінювати її просто несправедливо.
