Чому ми приховуємо почуття
Ми часто посміхаємося, коли нам сумно, що не показуємо страх, коли трясуться коліна, стримуємо сміх, коли хочеться реготати. Багато з нас - справжні майстри з приховування почуттів і емоцій. Чому так відбувається, навіщо нам потрібні маски «непробіваємості» і як управляти своїми емоціями
Складно уявити дитину, замислюємося про те, чи варто плакати чи сміятися, як на це відреагують. Коли боляче або страшно, малюк вибухне гучним ревом, а якщо весело - буде реготати, показуючи беззубий рот. У дітей немає потреби приховувати почуття від оточуючих. Дорослішаючи, ми втрачаємо цю навичку. Надягаємо маски, не дозволяємо радіти і сердитися, коли є причина, бути ніжними з тими, хто просить.
Злість і обурення. Вам напевно знайома ситуація: начальник відчитав вас за «провину», не спробувавши розібратися, ви пригнічуєте бажання висловити шефу все, що думаєте, відправляєтеся додому і влаштовуєте «рознос» сім'ї. Або ось так: на роботі у вас не складаються стосунки з колективом, але ви не реагуєте на зауваження. Чи намагаєтеся робити вигляд, що все добре, навіть якщо всередині ось-ось станеться «виверження вулкана». Причина: приховувати емоції нас змушує страх громадської реакції. Ми не хочемо уславитися скандалістами, неврівноваженими хамами. Якщо мова йде про робочі моменти, то побоюємося звільнення. Здається, що надіти маску незворушності вигідніше. Рішення: необов'язково приймати позу цукорниці, щоб довести свою точку зору. Не варто на підвищених тонах пояснювати начальнику, що він не правий. Але і замикатися в собі теж погано. Спробуйте в якості альтернативи конструктивну бесіду. Скажіть шефу, що вас засмучує, поясніть колезі, що вас ображає. Такий підхід допоможе вам не тільки зберегти обличчя, але і створить сприятливу атмосферу на роботі: ви будете йти туди, не побоюючись підступу.
Образа. Невисловлені образи - бомба уповільненої дії. Ми чіпляємося за ситуацію, «накручуємо» себе, ображаємося, але образи не показуємо. Чи не даємо кривдникові можливості зрозуміти, в чому його звинувачуємо. Накопичується дискомфорт, спілкування вже не складається так, як хотілося б. Причина: багато хто вважає, що образи - це доля дітлахів, сваряться в пісочниці. В глибині душі засіло переконання, що на скривджених воду возять, це несерйозно. «Серйозні» і дорослі дядьки і тітки, ми говоримо собі: «Я не ображаюся, я беру на замітку», але «черв'ячок сумніву» вже оселився в душі. Рішення: розмовляти. Замовчувати некорисно для душевного здоров'я. Переступити через (надуману?) Гордість і сказати кривдникові, що вас зачепило. Може бути, то, що вас образило, - лише плід ваших фантазій.
Радість. Моя подруга з подивом дивиться на тих, хто в громадських місцях поводиться шумно: сміється, розмахує руками і кидається на шию при зустрічі. "Як можна? Це непристойно! »Аня воліє стримано посміхнутися, боязко помахати рукою або кивнути на знак згоди. Вона впевнена, що знає, як керувати своїми емоціями, але багато хто вважає її затиснутою і фальшивою. Причина: багато років поспіль ми чули: «Треба бути скромною, вихованої». Буквальне розуміння цих наказів, складнощі з власним ставленням до подій роблять нас тихими і «непомітними». Рішення: це не рекомендація голосно сміятися в бібліотеці, раз ви встали на шлях вираження почуттів. Але варто дозволити радіти тоді, коли хочеться, не соромитися показати іншим, що ви щасливі. Невисловлена радість з часом може перетворитися на пригнічену. Дивно дивуватися, що, незважаючи на те що життя повне приємних речей, «ніщо не радує».
Прихильність, симпатія. Скільки разів ми не пускали в життя тих, кого хотіли б там бачити? Сотні. Нас лякає сама думка зближення. Прораховуючи можливі варіанти розвитку, схиляємося у бік негативних і вибудовуємо між собою і об'єктом невидиму
стіну. Причина: страх того, що не буде взаємності. Ми боїмося бути відкинутими. Як правило, він заснований на невдалий досвід: можливо, ваші батьки не були щасливі у шлюбі, хтось зраджував особисто вас, і тепер ви «дуеті на воду». Рішення: в світі є байдужість і не будь-яке почуття буде зустрінута з вдячністю. Але щирість і любов в ньому теж є. Може, зараз як раз той випадок?
Страх. Ми всі чогось боїмося. Смерті, привидів, темряви, павуків, висоти, невідомості. Список великий. Але чомусь багато хто з нас відмовляються визнавати в тому, що їм страшно, скажімо, літати, перебувати у воді або відправитися на співбесіду до великої і важливої начальнику. Вчепившись в підлокітники літакового крісла, ми вимучені посміхаємося, посилаємося на те, що любимо засмагати, а не купатися і навіть не намагаємося перестати хвилюватися перед співбесідою, а бадьоро карбувалися завчені з резюме рядки, більше скидаючись нема на цінного фахівця, а на школярку на іспиті . Причина: як би парадоксально це не звучало, але ми приховуємо страхи, боячись здатися уразливими. Не просто боїмося, а боїмося боятися. Зворотний бік - комплекс Супермена: я все можу, мені все підвладне, ніщо мене не може зломити. Рішення: Супермен - вигаданий герой, а ми звичайні люди з повним набором почуттів. Невразливість - це скоріше результат боротьби зі страхами, а не ігри з ними в хованки. Навіть від визнання самій собі - «так, я боюся потонути, тому що не в змозі все контролювати» - може стати легше. Можливо, тоді вам не подарують на день народження стрибок з парашутом, знаючи, що ви боїтеся висоти.
Гордість за свої заслуги. Як часто у відповідь на похвалу начальства ви говорите: «Спасибі, я дуже старалася», «Я рада, що впоралася, це було важко», «Я ціную, що ви це помітили і вдячна»? Якщо в більшості випадків, то можете пропустити цей пункт. Багатьом складно визнати, що похвала по-справжньому заслужена, що це результат праці, і тепер ви чуєте те, що повинні були. Скромно опустивши очі, ми бурмочучи: «Та нічого ...». Начебто дрібниця, але з них складається ваше самовідчуття. Щоб щось змінити, треба спробувати відповісти на питання - як навчитися керувати своїми емоціями - не тільки з точки зору контролю над ними. Причина: «задирати носа», «зазнаватися», «хвалитися» - це неправильно. Так ми звикли вважати. Вважається, що скромність прикрашає людину. У деяких випадках, безсумнівно. Але не у випадку, коли ви виконали роботу, за яку отримуєте похвалу. Рішення: ви зробили щось важливе і потрібне. Контролер, який сказав вам «спасибі», очікує, що його подяку знайде відгук. Чи не зменшуйте свої заслуги, розправляйте плечі і радійте, що подолали ще один бар'єр.
Ніжність і ласка. Ми тверді, як камінь, можемо все - хоч гори звернути, але ось обійняти і поцілувати без причини дитини або близької людини можуть не всі. «Я неласкава», - так говорять про себе. «Мені простіше довести любов вчинками, ніж влаштовувати телячі ніжності», - пояснюють поведінку ті, кому також хочеться тепла рідних рук і погляду улюблених очей. Причина: їх безліч - виховання, страх відкрити душу іншому, зняти маску незворушності, боязнь бути незрозумілим. Здається, що прояв ніжності - це слабкість. Начебто тільки образ незламної людини може бути життєздатним. Рішення: що б не було причиною нездатності висловлювати ніжні почуття, постарайтеся її переосмислити. Те, що з вами не були достатньо ласкаві, свідчить швидше не про те, що ви в цьому тепер не потребуєте, а навпаки. Маска сильного і незворушного людини не завжди хороша навіть на роботі, а вдома вона гальмує вашу потребу в любові і турботі.
Щоб навчитися виражати почуття, необхідно
для початку ці почуття навчитися знаходити й ідентифікувати, розуміти, які мотиви, стати чутливим до самого себе. Можна користуватися і тілом, адже почуття відображаються його відчуттями. Коли ви будете розуміти, що відчуваєте, завдання з виразом стане простіше. Щоб подолати установки, доведеться справлятися і з соромом, яким супроводжуються емоції. Сором - прояв скоріше марне, але від нього нікуди не дітися, тому треба пробувати висловлювати почуття, незважаючи на збентеження. Або промовляти його, тоді воно зменшується. Це відноситься і до інших так званих негативних емоцій (поганих почуттів не буває, все однаково важливі). Коли ми промовляємо важкі переживання, вони стають слабшими.
Навчитися знаходити і висловлювати почуття - завдання нелегке. Але в подальшому це дозволить краще розуміти себе та інших, отримувати більше задоволення і жити в гармонії ».