Лікарі відзначають, що уві сні відбувається зростання і розвиток організму, нормалізація обмінних процесів, сил і енергії. І вони мають рацію, адже уві сні організм працює на зовсім іншому рівні.
Важкий день завжди супроводжується втомою. Ця втома і є перший дзвіночок, який перебудовує організм в режим сну.
Сон - це фізіологічний процес, який нормалізує діяльність організму. Важко систематизувати всі процеси в один термін.
Організм і сон
Неспання - це закономірний процес, коли людина здійснює діяльність. Сон є його протилежністю. Головна відмінність між ними - свідомість.
Сон підконтрольний нейро-гуморальним впливам. Головний гормон сну - мелатоніну. Він виробляється в шишкоподібної залозі. Синтезується він в темний час доби.
Імпульси до епіфізу надходять від симпатичної нервової системи, яка знижуючи своє домінуюче вплив, провокує виділення цього гормону. Активність формації знижується, а парасимпатична нервова система починає панувати. В результаті людина спить.
«Царство вагуса»
Вегетативна нервова система панує, так як немає гальмуючого впливу від кори. Сон надає сон вражаюче вплив на нервову систему. Всі ми пам'ятаємо, що ввечері мозок більш «завантажений», важко щось згадати. Це трапляється через виснаження нейромедіаторних систем. Це дофамін, катехоламіни, серотонін та інше.
Нам відомо, що парасимпатична нервова система - це активатор анаболічних процесів. Ось чому відбувається відновлення нейромедіаторів, очищення синапсів, і людина прокидається з «чистою» головою.
Відновлюються не тільки медіатори, а й клітини. Відбувається покращене розвиток кісткової і м'язової тканини. Синтезуються гормони і клітини крові, поліпшується мікроциркуляція.
Існує навіть лікування хвороб з використанням сну. Дійсно, організм продукує більше клітин імунної системи, цитокінів, імуноглобулінів, інтерферонів, тому процес відновлення проходить краще.
Ще одне вражаюче вплив - це усунення метаболітів. Після інтенсивних тренувань в організмі накопичується величезна кількість лактату, який організм утилізує. Таким чином, за допомогою сну організм усуває Вас від «керма», взявши все право керування на себе.
Серцева діяльність і дихання сповільнюються уві сні. Це пов'язано зі стимулюючими впливами парасимпатичної нервової системи.
Поки організм посилено працює, мозок генерує спонтанні розряди - сни. Існує дві фази сну: швидкий і повільний. Швидкий і знаменує сновидіння. Уві сні головний мозок генерує альфа, гамма і тета-ритми.
Пробудження пов'язано з різким впливом подразника, тоді за допомогою симпатичної нервової системи і ретикулярної формації, відбувається активація кори. Але більш щадний - це самостійне пробудження.
Таким чином, сон - це важливий еволюційний компонент, який забезпечує нормалізацію фізіологічних процесів.