Чому нам іноді необхідно побути в тиші
Чому нам іноді необхідно побути в тиші
Тиша допомагає позбутися від стресу і напруги.
Британська медсестра і громадський діяч Флоранс Найтінгейл 19 століття один раз написала, що «зайвий шум - це найжорстокіша форма зневаги, яка може заподіяти страждання як великим, так і здоровій людині». Вона доводила, що зайвий шум призводить до нездужання, розладів сну і тривожним станам у видужуючих пацієнтів.
В ході досліджень було доведено, що шумове забруднення приводить до підвищення кров'яного тиску, серцевих нападів, погіршення слуху і загального стану здоров'я. Гучний шум підвищує рівень стресу шляхом впливу на мозжечковую мигдалину, що призводить до викиду гормону стресу кортизолу.
Чому нам іноді необхідно побути в тиші
Тиша дозволяє заповнити наші психічні ресурси.
У повсякденному житті на нас обрушуються нескінченні потоки сенсорної інформації. Коли ми, нарешті, опиняємося в тиші, центри уваги нашого мозку отримують можливість відновитися.
Умови сучасного світу вимагають від уваги людини бути «включеним» майже постійно - а це важка ноша для префронтальної кори мозку, яка відповідає за вирішення завдань і прийняття рішень.
В результаті ресурси мозку, пов'язані з увагою, виснажуються, нам стає все важче концентруватися, ми відчуваємо втому, втрачаємо здатність вирішувати завдання і генерувати нові ідеї.
Однак ми можемо відновити когнітивні ресурси, знизивши рівень надходить ззовні сенсорної інформації - наприклад, прогулявшись на природі в мовчанні.
Чому нам іноді необхідно побути в тиші
У тиші ми можемо переключити мозок в режим пасивної роботи.
Так зване «самогенеріруемое пізнання» включається, коли ми занурюємося в мрії, медитації, фантазії про майбутнє або просто відпускаємо своє свідомість бродити, де йому заманеться.
Коли мозок позбавлений зовнішніх подразників, ми, нарешті, отримуємо шанс «підключитися» до потоку наших внутрішніх думок, емоцій, спогадів і ідей. Це дозволяє нам переосмислити попередній досвід, перейматися почуттями інших людей і адекватно оцінити наше власне розумове і емоційний стан.
Іншими словами, перебування в тиші допомагає нам мислити глибше і креативніше.
Чому нам іноді необхідно побути в тиші
В результаті дослідники прийшли до висновку, що тиша володіє терапевтичними властивостями при лікуванні депресії, хвороби Альцгеймера і т. П. - станів, пов'язаних зі зниженням темпів оновлення нейронів гіпокампу.