Про те, чому нам хочеться перевести будильник «ще на п'ять хвилиночок», до яких наслідків це призводить і як зробити пробудження легким.
Природним чином тіло готується до пробудження в середньому за годину до того, як ми прокинемося. Поступово підвищується температура, виробляється підбадьорливий кортизол.
Якщо ми прокидаємося по будильнику і кожен день в різні години, організм виявляється не готовою до підйому.
Будильник вириває нас з стадії глибокого сну, коли температура тіла знижена.
Саме через це здається, що зовні холодно і неприємно, а ліжко - найтепліше і затишне місце в світі.
Аби не допустити залишати ліжко, ми переводимо будильник на 15-20 хвилин, а потім ще на 10. В результаті отримуємо два-три пробудження за ранок замість одного.
Ми сподіваємося, що виспимося краще, якщо поспимо ще трохи. Але з циклами сну така арифметика не працює. Перевівши будильник на півгодини, ми знову засипаємо, опиняючись в фазі глибокого сну. Будильник спрацьовує, знову потрібно прокидатися без підготовки, організм збитий з пантелику. І тепер встати з ліжка ще складніше, ніж після першого пробудження.
Спрацьовує механізм інерції сну: з'являється загальмованість, відчуття важкої голови і слабкість. Багатьом здається, що це природне ранкове стан. Однак це не так і ранок можна зробити добрішим.
Щоб легко прокидатися і не переводити будильник, налаштуйте свій внутрішній годинник.
Організм почне підготовку до пробудження вчасно, якщо буде знати, на яку годину її потрібно завершити.
Вставайте кожен день рівно в один і той же час (має значення кожна хвилина). Не переводьте будильник, не намагайтеся виспатися за зайві 10 хвилин. Пам'ятайте про те, що це не зробить вас бадьоріше, а навпаки, погіршить ваш стан і викличе інерцію сну.
Навіть якщо ви спали менше, ніж передбачалося, краще вставати з ліжка відразу ж після того, як прокинетеся. Відіспатися за кілька хвилин не вийде, організм не обдурити. Краще прийміть теплий душ або випийте гарячого чаю - це допоможе зменшити неприємні відчуття від зниженої з ранку температури тіла.
Тренуйтеся прокидатися в один час кожен день, не міняйте графік навіть у вихідні. Дві-три тижні практики - і ви налаштуєте свій внутрішній годинник.
Мабуть, найцікавіше, що Інфія тестував за останні місяці.
На що звернути увагу при покупці паперу для офісу.
Про хитрощах автосервісів, про те, як їх обходити і як заощадити на ремонті, не втрачаючи в якості.
Про те, чому нам хочеться перевести будильник «ще на п'ять хвилиночок» і до чого це призводить.
Чоловічий організм сам по собі не є гарантією успішного фіналу статевого акту.
І їх дійсно купують!
Не пропустіть можливість заощадити.
На картах Google це перший віртуальний тур за межами Землі.
Тепер не потрібно відкривати кілька вікон, щоб подивитися значення різних слів і порівняти їх.
Хитрощі, які допоможуть вам готувати і розігрівати їжу простіше і швидше.