Довгий сон і ніяких шкарпеток - хто знає, може, саме в цьому секрет геніальності.
10 годин сну і секундні перерви на відпочинок
Всім відомо, що сон благотворно впливає на мозок. Ейнштейн взяв на озброєння цю істину. Він спав не менше 10 годин на день - майже в 1,5 рази більше, ніж середньостатистична людина.
Як правило, проблема, яка турбувала вас вночі, може бути легко вирішена з ранку, після того як над нею попрацює комітет сну.
Джон Стейнбек, американський письменник
Коли ми засинаємо, мозок проходить певні цикли. Кожні 1,5-2 години він перемикається між поверхневим і глибоким сном (в цій фазі ми проводимо 60% сну), а також фазою швидкого сну.
Перші дві стадії характеризуються спалахами швидкої мозкової активності, під час якої електроенцефалограма головного мозку здатна зафіксувати веретеноподібний зигзаг. Такі спалахи називаються сигма-ритмами.
Під час звичайного сну з'являються тисячі сигма-ритмів тривалістю всього кілька секунд, які і відкривають дверцята в інші стадії сну. Під час сну таламус - область мозку, що відповідає за перерозподіл інформації від органів чуття і виникнення сигма-ритмів, - виступає в ролі берушей. Він не дозволяє зовнішньої інформації заважати нам спати.
Рухомий інтелект - здатність вирішувати нові проблеми, використовувати логіку і бачити закономірності. Він не відповідає за запам'ятовування фактів і цифр.
Ейнштейн якраз мав рухомим інтелектом. Ось чому він недолюблював стандартне освіту і радив «ніколи не запам'ятовувати те, що можна прочитати в книзі».
Чим більше ви спите, тим більше з'являється сигма-ритмів. Вчені з'ясували, що нічний сон у жінок і короткі перерви на сон у чоловіків покращують навички вирішення проблем. Саме в ці періоди відбуваються спалахи мозкової активності, а отже, і розвиток інтелекту.
Ейнштейн регулярно робив перерви на відпочинок. Кажуть, щоб не проспати, він брав у руку ложку і ставив під нею металевий піднос. Коли вчений на секунду відключався, ложка з шумом падала і будила його.
Для Ейнштейна це було святе. Під час роботи в Прінстонському університеті в Нью-Джерсі він кожен день проходив по 5 кілометрів. І справа не в підтримці форми. Є безліч доказів того, що прогулянки покращують пам'ять, підвищують креативність і здатність вирішувати проблеми.
Прогулянка - це розвантаження для мозку.
Під час неї активність в ділянках, які відповідають за пам'ять, міркування і мову, тимчасово знижується. Знижена активність змінює наше мислення, що призводить до спалахів осяяння.
Наш мозок споживає 20% надходить в організм енергії, хоча його маса становить всього 2% від маси тіла (а у Ейнштейна навіть менше: його мозок важив всього 1 230 г, хоча нормальна вага становить приблизно 1 400 г). Нейрони постійно вимагають вуглеводів, наприклад глюкози. Однак, незважаючи на свою любов до солодкого, мозок не здатний зберігати енергію. Тому, коли знижується рівень цукру в крові, його активність падає.
Якщо ми пропускаємо прийом їжі, то можемо відчувати слабкість. Низьковуглеводні дієти уповільнюють реакцію і погіршують просторову пам'ять. Хоча через кілька тижнів мозок адаптується і починає отримувати енергію з інших джерел, наприклад білка.
Ейнштейн був завзятим курцем. Його завжди оточували клуби диму. Він вважав, що це «сприяє розвитку спокійних і об'єктивних суджень у всіх галузях діяльності людини». Вчений навіть підбирав на вулиці недопалки і струшував залишився тютюн в трубку.
Зараз науці відомо, що куріння негативно позначається на здоров'ї мозку: перешкоджає утворенню нових клітин, истончает кору головного мозку і призводить до кисневого голодування. Так що буде правильніше сказати, що Ейнштейн був генієм не завдяки цій звичці, а всупереч їй.
Відмова від шкарпеток
Ейнштейн ненавидів шкарпетки. Він говорив: «Коли я був молодий, виявив, що через великого пальця завжди з'являються дірки на шкарпетках. Так що я перестав їх носити ». А якщо він не міг знайти свої сандалі, то одягав взуття своєї дружини Ельзи.
На жаль, не було проведено жодних досліджень, які доводять користь ходіння без шкарпеток. Однак встановлено, що любителі повсякденного стилю одягу показують нижчі результати в тестах на абстрактне мислення, ніж ті, хто вважає за краще офіційний стиль.
Важливо не переставати задавати питання. Цікавість має всі підстави для існування.
