Чому не варто тренуватися якщо ви застудилися

Чому не варто тренуватися якщо ви застудилися

Кожен раз, коли ловлю застуду, починаю себе «є», що потрібно тренуватися, що форма стрімко падає. Відразу лізуть дурні думки, що суперники йдуть у відрив. Особливо важко скасовувати учать у змаганнях, які планував заздалегідь. А простуда заважає всі карти. Не можу дочекатися, коли спаде температура і стане трохи легше. Іду на тренування, ледве тягаю ноги, повертаюся додому. А простуда не проходить, знову температура і все повертається. І так кожен раз. Так чи потрібно тренуватися під час застуди?

Будь-яке простудне захворювання виникає не через переохолодження, як часто говорять, а через проникнення в організм інфекційних агентів -віруси або бактерій. Звичайні, найчастіше зустрічаються ГРВІ, це саме віруси. Як вірус потрапляє в організм? Він зв'язується зі спеціальними білками на поверхні клітин рецепторами, завдяки чому клітина сама «втягує» в себе вірус. Це нормальний процес - так легше вірус знищити. Якщо пощастить ...) Точніше вистачить захисних факторів імунітету. Якщо не пощастило, розвивається захворювання.

У різних вірусів є здатність зв'язуватися тільки з певними рецепторами, які є в певних клітинах, тому різні віруси викликають різні захворювання. У вірусів, що викликають простудні захворювання є особливість: вони зв'язуються не тільки з клітинами епітелію верхніх дихальних шляхів, а й з клітинами серця, нирок, суглобів, оболонок мозку. Проникаючи в організм, вони розносяться з током крові і осідають так само в цих органах. Тому найчастіше, коли ви хворі, у вас відбуваються мікровоспаленія в цих органах. Якщо у організму досить сил, імунітет працює, то всі ці явища проходять практично без сліду. А тепер уявіть, що під час застуди ( «температури же немає») ви тренуєтеся. Навантажуєте органи, які вимагають спокою і відновлення. Це може запустити дійсно серйозний запальний процес, який відгукнеться трохи пізніше, коли пройде само ГРВІ. Виникають міокардити, реактивні артрити, нефрити, менінгіти. Це вже важкі захворювання, якщо цікаво подивіться в Вікіпедії.

По-перше: і тут є нюанс, тяжкість самого простудного захворювання не завжди корелює з активністю процесу у внутрішніх органах. Наприклад вірус грипу - один з найбільш токсичних для серця. Можна грип перенести в стертій формі, коли симптоми і інтоксикація НЕ будуть яскраво виражені, але, тренуючись в такому стані, завдати великої шкоди своєму серцю. Часто пацієнти великих кардіологічних центрів, що готуються на трансплантацію серця після перенесеного міокардиту і розвилася потім кардіоміопатії, згадують, як перенесли на на ногах невелике ГРВІ. І начебто видужали. А через 3-4 тижні стало зовсім погано, розвинувся міокардит.
Такі важкі ускладнення зустрічаються не часто, на щастя. Але ніхто не застрахований від такого розвитку ситуації.
Друге. в стані хвороби організм економить всі ресурси, щоб витратити їх на боротьбу із захворюванням, а тренування, звичайно, сили забирає. Тому доводиться одужувати довше і хворіти серйозніше.
Ну і третє: під час захворювань в організмі переважають процеси катаболізму. Тому ніякого сенсу в тренуваннях в такому стані просто немає. Для чого потрібна тренування взагалі? Ми створюємо для організму стресову ситуацію і він намагається до неї пристосуватися, адаптуватися, вийти на новий рівень функціонування. Адаптація - це синтез структурних елементів, ферментів, білків-переносників та ін. А це вже процеси анаболізму, які в змозі ГРВІ загальмовані. Ось і виходить, що сенсу немає.

Краще не віднімати у організму сили, не знижувати адаптаційні резерви, які не погіршувати свій функціональний стан. За кілька днів без тренувань ви точно не втратите свою спортивну форму, зате зможете захистити себе від негативних наслідків.

Безвихідних ситуацій не існує. Існують люди не бажають шукати вихід. Слідкуйте за всієї моєї активністю в Facebook

Схожі статті