З віком люди все частіше скаржаться на втому і біль у ногах. Причин тому безліч: такі симптоми характерні для 120 різних хвороб зв'язок, суглобів, кісток, м'язів і судин. Розібратися в них можуть тільки кваліфіковані лікарі, і то, як правило, після ґрунтовних обстежень. Але загальні відомості про характер болю в нижніх кінцівках і практичні рекомендації літнім людям все ж можна дати
За статистикою багато людей (жінки частіше, ніж чоловіки) починають регулярно відчувати втому і дискомфорт в ногах вже після 40-45 років. Крім того, що у людини швидко втомлюються ноги, він може відчувати біль, печіння, оніміння гомілки і пальців, відчувати тяжкість, «бігання мурашок», судоми, «викручування в суглобах».
Зрозуміло, що такі симптоми спостерігаються у людей, які мають зайву вагу, займаються фізичною працею, часто носять важкі сумки. Але не менше страждають і ті, хто ходить мало і довго сидить. У чому ж справа? Спробуємо розглянути, при яких хворобах ноги завдають найбільше занепокоєння.
Плоскостопість. Це одна з поширених причин болю, печіння і тяжкості в стопах, литках. У людей з плоскостопістю виникає відчуття, що їх ноги немов налиті свинцем. Це захворювання дуже часто призводить до болючої деформації пальців на ногах, особливо великого (так зване вальгусное викривлення, яке в побуті називають «кісточкою»).
Крім цього воно служить основою для розвитку інших патологій стопи, в тому числі її підвивихів і вивихів, адже плоскою і сильно розпластаною стопі важко носити тіло. Більш того, плоскостопість сприяє порушенням постави, розвитку хвороб хребта, тому у людини з плоскостопістю з'являються болі в області попереку і в суглобах.
підібрати які допоможе лікар-ортопед виходячи з характеру патології стопи.
З метою зміцнення стоп корисно частіше здійснювати прогулянки босоніж по мокрому піску і траві, виконувати вправи для тренування стопи (ходіння навшпиньках, на п'ятах, на внутрішній і зовнішній бічній поверхні стоп, розведення пальців ніг, піднімання пальцями ніг дрібних предметів). Складні форми плоскостопості лікують оперативним шляхом.
П'яткова шпора. Так називають розростання шілообразной форми на поверхні п'яткової кістки. Воно супроводжується запальним процесом і, як наслідок, болем при ходьбі. Шпора часто буває наслідком поздовжнього плоскостопості, ожиріння та інших захворювань обміну речовин. У числі її причин також травми п'яткової кістки, порушення кровообігу ніг, ускладнення якого-небудь хронічного захворювання (наприклад, артриту).
Шпори п'ят лікують із застосуванням комплексу заходів. До них відносяться протизапальні мазі, фізіотерапія, масаж, лікувальна гімнастика, носіння ортопедичних устілок. Свою лепту можуть внести і методи народної медицини, але, повторю, їх краще використовувати в комплексі з іншими засобами.
Артроз (остеоартроз) і артрит. Ці захворювання - дуже поширена причина болю в ногах у людей похилого віку. Кожне з них є досить складною проблемою сучасної медицини, розгляд якої не є метою моєї оглядової статті. Підкреслю тільки, що слова «артроз» і «артрит» схожі лише за звучанням, насправді причини цих захворювань абсолютно різні.
Остеоартроз діагностується у 60-70% людей 60-70-річного віку і являє собою деструктивні зміни в хрящі і кісткової тканини.
Хвороба ця може підступати по-різному: у одних з'являється відчуття, що «ноги не йдуть», у інших починають боліти м'язи і суглоби при підйомі по сходах і інший навантаженні, а в спокої біль може стихати.
З'являється обмеження рухливості, хрускіт в суглобі, можливо періодична поява припухлості. При відсутності лікування поступово відбувається деформація суглоба аж до його нерухомості. Тому, якщо виникли такі симптоми, треба, не гаючи часу, звернутися до грамотного лікаря. Він може призначити медикаментозне лікування, фізіопроцедури, гімнастику. Всі її вправи повинні бути легкими і не заподіюють болю. Відчуття болю в даному випадку означає, що навантаження перевищила межу, допустимий для суглобів.
Якщо при артрозі основну деструктивну діяльність виконують дегенеративні процеси в суглобовому хрящі, то при артриті - запальні. Це є основна відмінність артрозу від артриту.
Артрит - це запальне захворювання суглобів. Першими його ознаками служить скутість в суглобах вранці. Руки, пальці, ноги стають «ватяними», неслухняними. Якщо артрит торкнувся суглоби пальців, порушується дрібна моторика. Потім виникає біль і печіння в суглобах. Проявившись вранці, вона може зникнути ближче до обіду, і тому хворі часто ігнорують її, списуючи все неприємні відчуття на сон у незручній позі. Однак далі болю стають все сильніше і виникають все частіше. Шкіра над ураженим суглобом червоніє і здається гарячою на дотик. В особливо важких випадках може з'явитися лихоманка, загальна слабкість і лейкоцитоз. Якщо захворювання запустити, воно може привести до серйозної деформації суглобів і навіть посадити людину в інвалідний візок.
Різновидів артриту безліч, в сучасній медицині їх налічують близько 150. Найбільш поширені: ревматоїдний артрит, ревматичний поліартрит, анкілозуючий спондилоартрит (хвороба Бехтєрєва), інфекційні специфічні артрити (гонорейний, туберкульозний, дизентерійний, вірусний та інші), інфекційно-алергійний, псоріатичний поліартрити і інші. Виділяють артрити, що виникають при алергічних захворюваннях, обмінних порушеннях (наприклад, подагрі), захворюваннях легенів, крові, травного тракту, злоякісних пухлинах і т.д.
До речі, при аутоімунних процесах може відчуватися не тільки біль в суглобах, але і слабкість, втома в м'язах ніг внаслідок імунної атаки на їх клітини.
Через розмаїття причин розвитку артриту лікування підбирається індивідуально для кожного пацієнта з урахуванням особливостей його організму і стану, причин виникнення хвороби і її стадії. Ну а профілактика зводиться до дотримання принципів здорового способу життя. Це здорове харчування, помірні фізичні навантаження, зміцнення імунітету.
Судинні захворювання ніг (варикозне розширення вен, тромбофлебіт, атеросклероз артерій нижніх кінцівок, облітеруючий ендартеріїт, запалення лімфатичних вузлів і судин)
Всі захворювання, пов'язані з погіршенням кровотоку в ногах, незмінно викликають відчуття втоми, дискомфорту і болю в ногах. Захворювання судин ніг підрозділяються на хвороби вен, артерій і лімфатичних судин.
При варикозному розширенні вен основними причинами появи постійних болів є трофічні порушення в тканинах, викликані погіршенням їх кровопостачання, а також хворобливі зміни венозної стінки, що призводять до її розтягування і застою крові в посудині, тому сам хворий може легко їх розпізнати. Такі болі, як правило, локалізуються в області гомілки, підколінної ямки, іноді - в області гомілковостопних суглобів.
Вони можуть бути постійними, ниючими або різкими, спазмообразнимі - все залежить від стадії захворювання і навантаження. Зазвичай при ходьбі, тривалому стоянні, піднятті важких предметів, коли зростає навантаження на судини, болі посилюються. Якщо потримати ноги піднятими вгору або зробити легкий масаж, тобто виконати якісь дії щодо поліпшення кровообігу, вони слабшають.
Що стосується тромбофлебіту, то він частіше вражає варікознорасшіренние вени ніг, чому і вважається ускладненням варикозної хвороби. Тромбофлебіт може початися раптово з появи хворобливих ущільнень з почервонінням шкіри по ходу розширених вен, але нерідко розвивається поступово і набуває хронічного перебігу. При цій патології людина відчуває сильний біль в нозі, температура тіла іноді підвищується до 37,5-38 градусів. Найчастіше вражаються поверхневі вени ніг. Іноді в процес втягуються і глибокі вени. Тоді виникає тягне біль в литкового м'яза або стегні з набряком ноги. Лікування захворювань вен може бути медикаментозним або оперативним - все залежить від стадії розвитку процесу.
У стані спокою артеріальний кровообіг в нижніх кінцівках може бути достатнім, але при фізичному навантаженні звужені артерії вже не можуть задовольняти збільшену потребу м'язів у кисні. М'язи на це відповідають болем. Так з'являється кульгавість. При ходьбі, особливо при підйомі вгору, виникає біль в литкових м'язах, що змушує хворого періодично зупинятися, щоб вона пройшла. Якщо біль виникає у всій нозі - значить, патологічним процесом порушені артерії на рівні таза. На відміну від радикуліту, біль не залежить від різких рухів, поворотів тулуба. Крім болю, можуть турбувати судоми, слабкість або відчуття тяжкості в ногах. При відсутності лікування можливий розвиток гангрени з ампутацією ураженої частини кінцівки.
При облітеруючому ендартеріїті уражаються дрібні (периферичні) артерії ніг. На відміну від атеросклерозу нижніх кінцівок, що розвивається поступово, облітеруючий ендартеріїт характеризується хвилеподібним перебігом - загострення чергуються з ремісіями. Симптоми і ускладнення практично ті ж - кульгавість, можлива ампутація при гангрени і тому подібні великі неприємності.
Особливістю облітеруючого ендартеріїту є симетричність поразки кінцівок і можливе залучення в процес не тільки нижніх, але і верхніх кінцівок. У той час як атеросклеротичний процес частіше буває одностороннім і вражає майже виключно ноги.
Болі, тяжкість в ногах у поєднанні з набряками можуть бути симптомами лімфаденіту - запалення лімфовузлів і лимфангита - запалення лімфатичних судин нижніх кінцівок. Але в літньому віці набряки обох ніг частіше бувають викликані захворюваннями серцево-судинної системи (наприклад, серцевою недостатністю), хворобами нирок, щитовидної залози. Може вплинути і прийом якихось препаратів (наприклад, антидепресантів). У той же час набряк тільки однієї кінцівки зазвичай пов'язаний з місцевим порушенням - тим же лімфатичних захворюванням, тромбозом вен, а також артритом.
Якщо продовжувати перелік хвороб, при яких можуть виникати болі в ногах, то ми повинні будемо назвати ще різні міозити і невралгії, травми і запальні захворювання зв'язок і сухожиль, нарешті, обмінні порушення і гормональні розлади, які можуть виникати в період менопаузи. Тобто для виникнення болю в ногах причин безліч, так що не трудіться розгадувати їх самостійно, а звертайтеся до лікаря.
На закінчення кілька простих рекомендацій для зняття втоми і болю в ногах внаслідок навантажень після напруженого дня.
Щовечора виконуйте гімнастику для ніг. (Втім, це не завадить робити і в розпал дня.) Сидячи на стільці, кілька разів потягніть носки ніг на себе, а потім від себе. Потім робіть обертання ступнями зліва направо і справа наліво. Тримаючись за спинку стільця, виконайте махи і обертання однієї і іншою ногою. Завершіть гімнастику, пройшовшись по підлозі босоніж, плавно переносячи вагу з п'ятки на носок, згинаючи і розгинаючи кілька разів пальці обох ніг.
Візьміть за правило робити 10-15-хвилинні ванночки для ніг з додаванням морської солі, настоїв ромашки, подорожника, хвоща, квіток липи. Під час нічного сну корисно користуватися спеціальними ортопедичними подушками для ніг.
Водні процедури добре завершувати масажем ніг від ступень до колін (хворим з варикозним розширенням вен треба порадитися з лікарем). Спочатку розминають ступні, а потім кожен палець окремо. Якщо вам важко нахилятися, то використовуйте масажери. Ринок пропонує величезний вибір таких масажерів. Після проведення масажу бажано нанести на ступні живильний крем для ніг. Можна зробити і компрес на ніч. Наприклад, медовий: в 2 ст. ложки меду додати 3-4 краплі ефірних масел м'яти і розмарину і накласти суміш на стопи, а потім покрити їх компресним папером або поліетиленовою плівкою.
При набряках рекомендуються компреси з розчином морської солі (1 ст. Ложка на 1 л води). Спочатку слід потримати ноги в теплій воді з сіллю, а потім змочити в ній рушник і обмотати їм область гомілки і литок. У ванночку для ніг можна додавати настої березового листя, ромашки або конюшини, які знімають набряклість і одночасно заспокоюють шкіру.
Ефективно при набряках пити настій петрушки: 1 ст. ложку дрібно нарубаної зелені залити 1 склянкою окропу і настояти 15 хвилин. Випити в 2-3 прийоми. Якщо в настій додати ромашку і кріп, то його можна використовувати для примочок на набряклі ноги.
Народна медицина рекомендує при суглобових і м'язових болях приймати настоянку живокосту. Подрібнений корінь рослини (1 ст. Ложка) заливають горілкою (1 л горілки) і витримують в темному місці протягом 3 тижнів, після чого проціджують і розбавляють водою до отримання загального обсягу 3 л. Приймають по 1 ст. ложці 3 рази на день за 10-15 хвилин до їжі протягом місяця. Додатково до хворого місця прикладати чорну редьку, натерту на крупній тертці.
При суглобових і м'язової болях, розтягненнях зв'язок, м'язових спазмах можна застосовувати сік алое, змішаний з маслами. Для цього змішують в рівних частинах сік алое і масло ментолу, гвоздики, евкаліпта, камфори (ці масла продаються в аптеці). Втирають засіб 2-3 рази на день в болючі місця, поверх накладають вовняну тканину, яку закріплюють лляної пов'язкою.
Олексій ПАНТЄЛЄЄВ, лікар Журнал «60 років - не вік»
ДОКТОР ВЛАД РАДИТЬ
Мене звуть Володимир Віталійович Ячменніков.
Всього Вам доброго!
Напевно, Ви вже втомилися дивитися ролики, в яких я розмахую різними залізяками показую своє висхле тіло. Давайте змінимо платівку і поговоримо про роботу по ночах. Розмова піде не тільки про нічні зміни, а й про тих, хто просто любить досидітись допізна, а то і далеко за північ. Наскільки це може ...
Я про синдром неспокійних ніг вже якось писав, причому не один раз. На самому початку ролика я про це говорю, як раз, і показую, що робити. Але це перша вправа, коли вже все сталося. Мета ролика: я показую саме як попередити наступ ось цього неприємного почуття, яке заважає людині заснути. ...
В ті часи, коли я був товстим ... Як приємно ось так починати статтю про те, як схуднути! Продовжу: мені було дуже важко робити вправи, які зазвичай рекомендують худне. Худим нізащо не зрозуміти що таке для товстуна - впустити олівець зі столу. Тому у мене на столі в ...
Коли займаєшся фізкультурою, хочеться, щоб це було не тільки для загального здоров'я, що безумовно корисно. У кожного є мрія щось поправити в тілі, щоб краще виглядати. Сьогодні розберемо питання: що робити якщо висить шкіра між ліктем і плечем, коли піднімаєш руку. У мене своїх ранніх фоток нету, в мережі я ...
