Офісне життя за твоїми правилами
На думку лікарів, серйозно зір порушитися через комп'ютера не може. Але ось почервоніння, біль голови, втомлений вигляд можуть стати постійними супутниками офісного клерка. Часто зір погіршується з генетичних причин. І середня прогресія, тобто збільшення короткозорості, становить до однієї одиниці на рік. І саме стомлюваність і хронічна втома прискорюють ці процеси. А адже уповільнити або навіть зупинити цей процес можливо - достатньо знати всього лише кілька правил!
• не відблискує. Найголовніше на вашому робочому місці - світло. Екран при цьому не повинен відкидати відблисків і зліпити очі.
• Тримай дистанцію. Щоб очі не втомлювалися, треба сісти так, щоб відстань між очима і всіма елементами дисплея становило в середньому 50 сантиметрів.
• Без напрягу. Сядьте так, щоб добре бачити і зблизька, і на відстані, адже від постійної напруги з'являються різі в очах, сльозотеча, знижується гострота зору.
• Любуйся прекрасним. Переводите погляд від монітора комп'ютера на далекі предмети кожні 15 хвилин. Це займе максимум пару хвилин; розгляньте дерево за вікном або вивіску. Головне - «перемкнути» очі з близької на далеку відстань.
У приміщенні, де ви довго читаєте або працюєте за комп'ютером, загального освітлення мало, тому очі швидко втомлюються. Правильне освітлення досягається за допомогою настільної лампи. Джерело світла не повинне засліплювати, тому його слід прикрити зручним абажуром. Якщо ви не можете відмовитися від читання в ліжку, слідкуйте, щоб верхні і нижні рядки були приблизно на однаковій відстані від очей (25-30 см).
• Щоб швидко зняти втому і освіжити шкіру навколо очей, накладіть на закриті повіки тонкі кружальця сирої картоплі. Полежте 5-10 хвилин, постарайтеся повністю розслабитися.
• Якщо мішечки під очима викликані недосипанням, то допоможе чергування теплих і холодних компресів, причому останній компрес має бути холодним.
• Якщо очі опухли, допоможе компрес з прохолодною водою або міцним холодним чаєм. Можна прикласти до століть крижинки, загорнуті в марлю.
• Якщо ви недосипаєте, засмучені, плакали і очі запалені, можуть допомогти компреси, для яких використовують проціджений чай, молоко, відвар ромашки, м'яти, петрушки, кропу.
• Ватні кружечки занурюють в теплу рідину і тут же накладають на закриті повіки на 1-2 хвилини. Вата повинна покривати весь простір від брів до нижнього краю очних западин. Процедуру повторюють 3-4 рази.
• Чи корисна для шкіри навколо очей маска з суміші сирої натертої картоплі, змішаного з 2 чайними ложками борошна і 2 чайними ложками молока. Інший рецепт - чайна ложка дрібно нарізаної зелені петрушки з 2 чайними ложками сметани.
• Компрес з оливкового масла в поєднанні з масажем допоможе уникнути передчасних зморшок. Після такого компресу можна зробити масаж шкіри повік кубиком льоду, приготованим з відвару петрушки.
На роботі, навчанні і вдома
• Міцно зажмурте очі на 3-5 секунд, а потім відкрийте. Повторіть 6-8 разів. Вправа зміцнює м'язи повік і розслабляє м'язи очей.
• Швидко поморгайте 30 секунд, потім стільки ж часу нерухомо дивіться перед собою. Повторіть 3 рази. Вправа покращує кровообіг.
• Подивіться перед собою протягом 2-3 секунд. Потім відведіть вказівний палець на відстань 25-30 см від очей, переведіть погляд на кінчик пальця і дивіться на нього 3-5 секунд. Опустіть руку. Повторіть 10-12 разів. Вправа знижує стомлення очей, полегшує зорову роботу на близькій відстані. Тим, хто носить окуляри, треба виконувати вправу, не знімаючи їх.
• Сидячи, трьома пальцями кожної руки злегка натисніть на верхні повіки. Через 1-2 секунди пальці зніміть. Повторіть 3-4 рази.
Очам не подобається:
• коли ви трете їх - розтягується шкіра повік, можна занести інфекцію в слизову оболонку ока;
• окуляри з діоптріями, куплені на вулиці. Так, такі окуляри набагато дешевше, але і діоптрії в них занадто приблизні. До того ж в умовах вуличної торгівлі ви ризикуєте придбати окуляри, які не відповідають вашому відстані між очними центрами;
• постійне носіння лінз - навіть самі м'які і «дихаючі» позбавляють зіницю природного середовища. Влаштовуйте своїм очам періодичний відпочинок від лінз - припустимо, кожні 2-3 місяці ходите пару тижнів в окулярах;
• непрозора етикетка на ваших окулярах. Змийте або відліпити її, вона заважає фокусувати предмет центром сітківки, в роботу включаються інші її ділянки, менш чутливі, такого роду перенапруження небезпечно для очей.
Зір в порядку - спасибі зарядці!
У таз або глибоку миску налийте чистої холодної води і занурте в неї обличчя. Відкрийте очі і тримайте їх відкритими 5-6 секунд, після чого підніміть голову і моргніте кілька разів. Повторіть. Така ванна чудово освіжає і зміцнює очі.