Чому положення голови так важливо в плаванні кролем
З дозволу Гарі Холла Ст. 10-кратного світового рекордсмена, триразового олімпійського чемпіона, прапороносця Олімпійських ігор в США 1976 року і співзасновника The Race Club.
Перекладач Світлана Лещенко
Під час плавання кролем положення мінімального фронтального опору не обов'язково співвідноситися з положеннями максимальної рушійної сили.
Положення голови - це тільки частина цього конфлікту. Коли голова знаходиться на одній прямій з тілом і хребет добре витягнуть, вода із мінімальним фронтальне опір. Проте, щоб максимізувати потужність підводного фази підтягування слід трохи вигнутися в нижній ділянці спини, що в результаті призведе до підняття голови.
З урахуванням наших деяких рухів в кролі, таких, як підводна частина підтягування, ми змушені вибирати між більшою потужністю і положенням для меншого лобового опору і часто знаходити компроміс між ними. Але справа йде не так з положенням голови.
Коли долоню знаходиться під водою приблизно в одному футі (31 см) перед плечем і починає просуває фазу підтягування (коли рука починає рух назад), тіло повинно трохи змінити свою форму для того, щоб збільшити потужність. Ніхто не може максимально збільшити силу підтягує руху під водою без вигинання нижнього відділу спини, що також призводить до невеликого підйому голови і схоже на підтягування на перекладині.
Якщо була б можливість побачити рух хребта елітного кролистов під час його просування в басейні, то ви б побачили зрушення від щодо прямого хребта до хребта, злегка вигнутому в нижньому відділі при кожному гребку рукою знову і знову. Цей рух дозволяє плавцю скористатися перевагами як позиції, що дає потужність, так і положення мінімального фронтального опору.
Дійсно ж питання полягає ось у чому: якщо плавання з опущеною головою сприяє швидкому просуванню у воді, чому ж тоді всі плавають з піднятою головою? Відповідь проста - захист під час плавання.
На переповненій доріжці під час тренування або під час скаженої гонки на початку тріатлону плавці обережні і дивляться вперед в надії уникнути непотрібного зіткнення. У переповненому басейні будьте першим на доріжці або пливіть з 10-секундною затримкою позаду, залишайтеся з правого боку і моліться, але тримайте голову під водою. Коли ви змагаєтеся і у вас є персональна доріжка або коли ви визначилися зі своєю позицією у відкритій воді, вам не буде виправдання. Опустіть голову вниз під час входу долоні в воду і насолоджуйтеся імпульсом.
Назавжди Ваш в плаванні,
Гарі Хол-старший