Кожній людині знайомий стан постійної слабкості і сонливості. Вони заважають повноцінному життю і роботі, згубно вплинуть на фізичне і психологічне здоров'я. Такі симптоми часто пов'язані між собою і можуть свідчити про тих чи інших захворюваннях. Так чому люди страждають на цю недугу та як з цим боротися?
причини сонливості
Нестримне бажання поспати вважається основним наслідком браку сну. Коли людина протягом довгого часу не висипається, це призводить до хронічного стану, тому необхідно стежити за нормальною тривалістю сну (не менше семи годин на добу).
Порушення сну нерідко виникають при незвичайному режимі роботи: нічні зміни, змінному графіку. Організму важко підлаштуватися під постійно мінливі години сну і неспання.
Сонливість викликають багато лікарських засобів, наприклад, антигістамінні та седативні препарати. Тому під час лікування алергії або інших захворювань слід уважно підходити до вибору ліків. Також, щоб не хилило на сон, людині потрібна достатня кількість денного світла.
Постійна сонливість може бути симптомом таких захворювань:
- Синдром нічного апное: навіть проводячи уві сні багато годин, людина з цим захворюванням не висипається через переривань дихання, які пробуджують організм протягом ночі.
- Нарколепсія - сильний розлад сну, при якому людина засинає навіть в невідповідних умовах.
- Депресія, навіть прихована, часто супроводжується підвищеною сонливістю. Пацієнти скаржаться на труднощі засипання вночі і важкий підйом вранці.
- Гіпоксія головного мозку проявляється в результаті нестачі кисню, супроводжується також головними болями.
- Черепно-мозкова травма: крім сонливості основними симптомами є головокружіння, нудота і блювота.
- Знижений артеріальний тиск, через який мозку не забезпечується достатнього кровопостачання.
- Серцево-судинні, ендокринні, інфекційні захворювання.
причини млявості
Постійна слабкість, апатія і брак сил призводить до стану пригніченості і відчуженості. Серед основних причин виділяють наступні:
- Нестача вітамінів. Вітаміни групи B і D дозволяють організму залишатися бадьорим і енергійним.
- Зневоднення. Вода - важлива складова людського організму. При нестачі рідини з'являється втома.
- Вживання кофеїну у великій кількості виробляє зворотний ефект, викликаючи відчуття втоми.
- Синдром хронічної втоми - важке захворювання, коли сильна слабкість триває більше півроку.
- Емоційні розлади, стрес призводять до виникнення апатії, млявості.
- Цукровий діабет - захворювання, при якому стійка втома пов'язана з рівнем глюкози в крові.
- Вірусні захворювання крім основних симптомів практично завжди супроводжуються млявістю.
Проблема сонливості і млявості у жінок
Поширеною причиною жіночої втоми є залізодефіцитна анемія. Часто такий стан виникає через менструальної крововтрати. Під час клімаксу або при передменструальному синдромі може спостерігатися занепад сил і сонливість, зниження працездатності.
Постійна млявість також є симптомом гіпотиреозу - порушенням функції щитовидної залози, якому більше схильні жінки. Захворювання супроводжується сонливістю, набряком, сухістю шкіри і іншими симптомами.
Нерідкі скарги на підвищену сонливість серед вагітних жінок. У першому триместрі це вважається нормальною реакцією на гормональні зміни в організмі. Якщо скарги зберігаються в другому і третьому триместрі, сонливість свідчить про анемію або пізній токсикоз. У цьому випадку необхідна консультація фахівця.
Особливості стану у чоловіків
Сильна половина людства страждає від хронічної втоми і сонливості не менш жінок. Крім основних причин млявого стану організму, у чоловіків це може бути наслідком зниження рівня тестостерону, що супроводжується також зниженням концентрації уваги, м'язовою слабкістю. Недолік тестостерону веде до зниження лібідо, прояву еректильної дисфункції.
Постійна сонливість іноді обумовлена так званими чоловічими захворюваннями. Так, проблема апное уві сні, яка часто є свідченням патології серця, набагато рідше зустрічається у жінок. Синдром Клейна-Левіна - рідкісна патологія, до якої схильні юнаки, характеризуються різкою сонливістю і сном, які тривають до декількох діб.
Скарги на сонливість і млявість нерідко пов'язані з особливостями роботи. Наприклад, у виробничій сфері: монотонність, гучність, пил, хімічні речовини - шкідливі фактори праці, що призводять до виникнення серйозних захворювань.
Поширена проблема - сонливість водіїв, причому частіше засипають за кермом чоловіка. Водіння в такому стані надзвичайно небезпечно і призводить до виникнення важких аварійних ситуацій. Професійним водіям і автолюбителям важливо дотримуватися оптимальний режим праці та відпочинку, уникати вживання ліків, що мають протипоказання до управління транспортом.
Способи боротьби з підвищеною млявістю і сонливістю
Стан постійної втоми і безсилля приносить багато незручностей, заважає жити повним життям і радіти приємним дрібницям. Але з цим можна впоратися, слідуючи декільком радам.
- Здоровий сон. Важливо не тільки кількість годин, але і умови сну: тиша, чисте повітря, зручне ліжко.
- Повноцінне харчування містить необхідну кількість білків і вуглеводів, забезпечує організм енергією. Не варто забувати про продукти, багатих на вітаміни і залізом.
- Фізична активність, відмова від шкідливих звичок, прогулянки на свіжому повітрі допомагають позбутися від втоми.
- Дотримання режимів праці і відпочинку. Перевтома на роботі веде до сумних наслідків, тому не можна допускати перевантажень організму, важливо давати собі відпочинок.
- Коли сонливість або слабкість є ознакою патологічного стану, необхідно звернутися до лікаря і негайно почати лікування.
Тренувальні маски, для чого і як впливають на нас