Фітнес клуби69 Тренери5 Тренажерні зали47 пілатес43 функціональний тренінг35 йога34 стретчінг31 аеробіка30 zumba22 танци19 body sculpt18 trx16 йогалатес13 жіноча пластика (стрип) 12 фітнес для беременних10 боді-шейп10 дитячий фітнес9 калланетіка6 арабська танец6 постановка весільного танца5 тай-бо5 бодіфлекс5 дитяча йога5 pole dance4 аквааеробіка3 шейпінг3 port de bras2
»Всі напрямки» »приховати список»
«Кожен хотів би мати форми бодибилдера,
але рвати заради цього задницу не хоче ніхто »
Ронні Колеман
Зовні цей будинок виглядає як магазин для покупців, чий дохід нижче прожиткового мінімуму, а парковка поруч з ним більше скидається на кладовищі іржавих машин. Тут немає зовнішньої стіни, тільки відкрита гаражні двері і фанерний паркан. На протилежній стіні вивішений постер з десятьма заповідями, який виглядає досить безглуздо на тлі зубодробительного репу і хард-року, що його поширюють зсередини. Вхідні двері покрита товстим шаром графіті. Павутина покриває всі, в тому числі прапори Америки і штату Техас. Напис над входом в зал свідчить про неабиякому почутті гумору «Допоможіть нам зберегти це місце чистим!». Тренажери за їх старовину можна з повною впевненістю назвати раритетом, кожна штанга або курна, або іржава, або і те й інше. Стельові вентилятори давно згоріли, а ті вентилятори, які стоять на підлозі настільки величезні, що нагадують пропелери літака. Ласкаво просимо в Metroflex - «лігво» найзнаменитішого в світі бодібілдера Ронні Колеман.
Далі Колеман переходить до гантелей. Нові гантелі вагою 150 кг йому подарував власник залу Бріан Добсан на день народження. «Хлопець розраховував здивувати мене, так як я займаюся зазвичай з 90кг гантелями. Навіть не знаю коли зможу освоїти їх, особливо для жиму на похилій лаві, думаю, це займе пару трійку днів »- говорить Ронні.
Далі Ронні нанизує на гриф двадцятикілограмовий диски і робить 10 повторень з вагою 100 кг, наступні 10 з 145 кг. Кілька хвилин перепочинку і він навантажує чергову штангу, цього разу 200 кг, велика частина людей не зрушила б і з місця подібний вага, але Ронні робить це без особливого напруження. «Приятель, здається знову легка вага!» - запевняє себе Колеман і виконує 10 повторень, через кілька секунд ще 10.
Далі йдуть вправи з Т-подібною штангою, всього кілька дисків по 50 і 20 кг, і загальна вага вже досягає 250 кг. «Ось так, друже!». 10 повторень, Добсон страхує, Ронні опускає штангу на підлогу, від чого піднімається пил, а павуки починають метушливо бігати. Три хвилини потому Ронні повторює сет. Неймовірне нагромадження дисків на грифі виглядає комічно, їх уже одинадцять, а загальна вага 290 кг. Він обмотує ремінь навколо V - образної рукоятки і знову піднімає штангу, вичитуючи про себе «один, два, три, чотири ...» У кого-небудь ще залишилися питання з приводу того, чому Колеман кращий?
Далі йдуть вправи на ноги, прес, руки, плечі, і кожен раз Ронні піднімає неймовірний вагу, сет за сетом, повторення за повторенням.
Провівши 2 дні в залі і спостерігаючи за Ронні Колеманом, можна прийти до висновку, що така кількість заліза вбивчо для середньостатистичної людини, але Ронні невблаганний, він знову додає диски на гриф і знову бере запаморочливий вага.
Під час всього тренування він жадібно п'є воду з величезної сулії, яку носить за собою по всьому залу. Цементний пил, яка товстим шаром лежить по всьому приміщенню, осідає у Ронні на обличчі і руках. «Найважча річ для будь-якого, хто займається бодібілдінгом професійно, - залишатися послідовним, тобто виконувати всі вправи в строгій послідовності, не нехтуючи одним і не налягаючи на інше. У цьому спорті я вже 28 років, за цей час я перевідал масу людей, які починають і кидають, так як бодібілдинг - це рутина, щоденне повторення одного і того ж. Секрет мого успіху в послідовному виконанні всіх сетів, всіх вправ ».
Вправи на біцепси Колеман виконує з гантелями, спочатку по 60 кг на кожну руку, потім він збільшує вагу до 80 кг, кілька сетів по 10,12 повторень в швидкому темпі. Далі він натягує канат з обтяженням в 90 кг, 4 сети по 12 повторень. Відвернувшись на перепочинок, Ронні говорить, що завжди намагається урізноманітнити тренування хоча б одним новим вправою, «Наступного разу при роботі з біцепсами буду робити які-небудь нові скручування».
Містер Олімпія приділяє величезну увагу литкових м'язів і пресу. Ці м'язи він тренує по черзі, тобто сьогодні він налягає на ікри, а завтра буде потіти над пресом.
Ікри Ронні виглядають приголомшливо, вони величезні, як, загалом, і інші частини його тіла. Ікри він тренує за допомогою тренажера, загальна вага обтяження досягає 400 кг, кілька підходів по 15 повторень, під «ревіння» Оззі Озборна, Фантастичне видовище!
