Якщо у вас сонливість або безсоння, запаморочення, дратівливість ь, схильність до алергічних реакцій, карієс, ламкість волосся і нігтів, судоми під час сну, ниючий біль в ногах і багато іншого, не поспішайте приймати серйозні хімічні лікарські препарати. Швидше за все, вашому організму не вистачає кальцію.
Макроелемент кальцій є джерелом життя людини на всіх стадіях його розвитку, починаючи з моменту зачаття і до глибокої старості. Його називають «королем мікроелементів» нашого організму. В організмі дорослої, здорової людини повинно міститися приблизно 20 г кальцію на кожен 1 кг маси тіла. В основному кальцій знаходиться в кістках, зубах, нігтях і волоссі - всього 99%. Однак кальцій - це не тільки скелет, іони кальцію присутні у всіх м'яких тканинах і рідинах організму.
У підвищеній кількості кальцію потребують: діти і вагітні жінки (до 1,5 г на добу); годувальниці (до 2 г на добу); жінки в період клімаксу (до 1,5 г на добу).
Які ознаки можуть підказати дефіцит кальцію в організмі?
Такими ознаками є:
- безсоння або сонливість (порушення сну);
- запаморочення;
- дискомфортні відчуття в області щитовидної залози;
- підвищений артеріальний тиск, болі в області серця;
- карієс, зубний біль;
- кровоточивість ясен;
- погана згортання крові при порізах;
- ниючий біль в ногах і попереку, суглобах;
- рясні менструації;
- загальна слабкість, нездужання;
- оніміння в кінцівках;
- погана пам'ять;
- сильне серцебиття, порушення ритму серцевих скорочень;
- схильність до алергічних реакцій;
- слабке зростання кісток;
- остеопороз;
- судоми під час сну або фізичних вправ;
- посмикування м'язів;
- поколювання в кистях;
- сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів.
Як кальцій надходить в наш організм?
Кальцій - це лужноземельного й метал. Він хімічно активний, взаємодіє з водою і з киснем на повітрі, займає 5-е місце по распространеннос ти в зеленій корі. Кальцій у великих кількостях міститься в багатьох харчових продуктах і щодня надходить з їжею. Найбільш багаті кальцієм молочні продукти (сир, молоко, вершки, сир), боби, квасоля, горіхи, петрушка, насіння кунжуту, фініки, риба. Добова потреба організму в кальції у здорової людини зазвичай покривається за рахунок їжі. Біологічна засвоюваність кальцію становить 25-40%.
Чому ж ми всі відчуваємо дефіцит кальцію?
Перш за все, дефіцит кальцію відчувають особи, які мають такі захворювання, як остеопороз, панкреатит, захворювання щитовидної залози, захворювання нирок, дефіцит вітаміну D. незбалансованість е харчування призводить до дефіциту кальцію. У їжі повинна бути достатня кількість білка і жиру. З молочних знежирених продуктів кальцій також не засвоюється. Застосування багатьох лікарських засобів зменшує засвоюваність кальцію в кишечнику (проносні, сечогінні, гормональні препарати, протисудомні е і ін.), Стрес і іммобілізація здатні зменшити засвоєння кальцію з шлунково-кишкового тракту, надлишок в організмі інших мінеральних речовин-антагоні стов затримує засвоєння кальцію (свинець, кадмій , натрій, калій, залізо, кобальт і ін.), вживання в їжу великої кількості солі і цукру сприяє виведенню кальцію з організму з сечею; алкоголь, сигарети, каву, кока-кола також сприяють виведенню кальцію з організму, збільшуючи ймовірність утворення кальційсодержащі х каменів в нирках.
Слід зауважити, що не всі форми кальцію, що містяться в їжі, легко засвоюються організмом. Засвоєння кальцію йде дуже важко, щоб кальцій засвоївся організмом, він повинен перетворитися в іонну форму. Для цього необхідні наступні умови: достатня кількість кислоти в шлунку, вітаміну D, магнію, цинку, бору, вітаміну С і багатьох інших складових.
Як же заповнити дефіцит кальцію?
В сучасних умовах шлях тільки один - повторювати 2-3 рази на рік курс прийому кальційсодержащі х препаратів. Поряд з давно використовуються препаратами старого покоління останнім часом застосовують комплексні високоефективні е формули кальцію, що містять, крім легкозасвоюваного кальцію і інші компоненти, що підвищують біодоступність цього макроелементи в організмі. Самим високоактивним препаратом останнього покоління слід вважати препарат Ультра Кальцій і Кремній Формула виробник Nittany Pharmaceuticals, Inc. США. Крім кальцію, препарат містить ще 15 компонентів, що забезпечують максимальне його засвоєння в організмі.
Про вітамін D знають всі, що він обов'язково повинен бути присутнім і забезпечувати всмоктування кaльция в кишечнику. Крім вітаміну D, необхідні цинк і магній, які регулюють активність гормонів щитовидної залози, що відповідають за обмін кальцію в організмі. Такі мікроелементи, як марганець і мідь, також вкрай необхідні. Вони беруть участь в побудові сполучної-тк анного каркаса кістки. У цьому бере участь також вітамін С, флавоноїди і амінокислота лізин. Лізин, крім того, попереджає вимивання кальцію з кісток. Вітамін К (він міститься в препараті у складі трав'яний формули) бере участь у формуванні неколлагенових білка кісткової тканини і зменшує виведення кальцію з сечею. У трав'яний формулою міститься мінерал кремній, необхідний для формування основної речовини кістки і хряща. І, нарешті, мікроелемент бор. Цей чудодійний мікроелемент регулює рівень гормонів естрогенів, які надають захисну дію на кісткову тканину. Так, що дуже важливо не кількість прийнятого кальцію, а його максимальне засвоєння.
Коли краще приймати препарати кальцію?
Препарати кальцію краще приймати після 20 годин. Регулюють обмін кальцію в організмі, в основному, гормони щитовидної (кальцитонін) і паращитовидної залоз (паратгормон), максимальна рівноважна робота яких здійснюється вночі.
Кальцитонин «не дозволяє» підвищуватися рівню кальцію в крові вище 2,5-5 ммоль / л. він пригнічує активність остеобластів, а в нирках пригнічує реабсорбцію кальцію. Таким чином, будучи антагоністом паратгормону, він перешкоджає надмірному збільшенню рівня кальцію в крові. Паратгормон діє на клітини-мішені, розташовані в кістках, кишечнику і нирках, в результаті чого рівень кальцію в крові не знижується менше 2,25 ммоль / л. Приймати препарати кальцію краще з їжею, але при цьому пам'ятати, що багато продуктів уповільнюють його всмоктування.