Правда знайома проблема?
Якщо так, то, скоріше за все, ви просто не в той час встаєте.
Сьогодні в інтернеті є безліч думок з приводу того, коли і як правильно необхідно спати. Одні є прихильниками теорії про те, що ранній ранок - найкращий час для роботи. Вони називають себе жайворонками і пишаються цим, а на тих, кому вранці важко вставати, вішають на них ярлик ледарів. Вони готові доводити на науковій основі, що сон після 4-ї ранку не потрібен і не дає ніякого відпочинку. Вони готові лікувати кожного, хто не хоче лягати спати в 10 вечора, мовляв, проблема лише в самодисципліни. І якщо у тебе є рутина, і ти засинаєш в один і той же час, то будеш хотіти спати вчасно. А якщо спиш вдень, то звичайно, ввечері спати вже не захочеться. Вони радять кілька днів поспіль пересилювати себе, змушувати підніматися рано вранці, а там, дивись, дисципліна і звичка зроблять свою справу - пізно лягати спати вже не вийде, та й не буде хотітися.
Є й інші. Вони зі своїм, особливим, думкою. Не таким, як у всіх. Вони йдуть проти загальноприйнятих правил. Вони із задоволенням працюють на роботах у нічний час, наприклад, ді-джеєм на радіо або барменом в нічному клубі. Вони створюють безліч неймовірного стьобу на старі прислів'я а-ля "Рання пташка росу п'є, а пізня - сльози ллє". Розбиваючи стереотипи, вони висміюють жайворонків.
Більшість людей не зараховує себе ні в совам, ні до жайворонків. Вони просто хочуть відчувати себе нормально, отримувати задоволення від життя, бути здоровими і реалізованими. І ті, хто схильний і любить засиджуватися допізна, відчуває проблеми з раннім підйомом, зазвичай просто не розуміють свій організм і страждають від своєї особливості "сови". Вони не хочуть бути ледарями, як їх називають, але їм дуже важко вписуватися в загальноприйняту норму робочого дня. Чи не влізаючи в стандарти, коли школа, інститут і робота починаються рано вранці, втомлюючись від цього, вони хотіли б позбутися свого дурного бажання не спати по вечорах і спати вранці. Вони шукають способи лягати і засипати, а також вставати раніше і бодрячком. Але сидіти ночами приносить стільки задоволення, що дисциплінувати себе надовго не виходить.
Мої батьки завжди були стурбовані тим, що я занадто пізно лягаю спати. З самого раннього віку мене неможливо було укласти увечері в ліжко. Мультики, книги, фільми, та все, що завгодно, аби тільки не спати. Звичайно, якщо вставати щодня в школу рано вранці, особливо, що не загуляв ввечері, навіть якщо б батьки і не тиснули. Але чим старше я ставала, тим пізніше я прагнула лягти спати.
Стан повної розбитості зранку і недосипу знайоме багатьом. Більшість людей у всьому світі з працею прокидаються з ранку на роботу і сплять до обіду у вихідні дні, повністю порушуючи свій режим.
Неспання рано вранці або в другій половині дня - це всього лише сила звички. Саме ця пані змушує нас приймати її вказівки за особисті бажання. Вперше я відчула це, коли відмовилася від додавання цукру в чай. Колись улюблений солодкий напій раптом став зовсім несмачним. Уже через місяць після початку свого експерименту я вирішила додати цукор в чай і з подивом виявила, що такий напій більше не здавався мені смачним.
Якщо ти ліг пізно, то про ранньому підйомі не може бути й мови. Замкнуте коло.
2. Намагайтеся висипатися кожен день.
3. Спробуйте взяти в звичку спати вдень. Недовго - достатньо 15-20 хвилин в обід.
5. Якщо людина спить досить, але вранці йому нестерпно важко встати, причина цього не в втоми, а в зниженому тонусі м'язів. Він може допомогти собі сам, якщо полежить ще пару хвилин (бажано підстрахуватися за допомогою будильника, щоб знову не заснути) і буде уявляти собі якесь активне, енергійне дію, яке йому належить виконати в цей день - не підйом, який йому ненависний, а щось, що йому подобається. Ці думки викличуть виділення адреналіну і, як результат, прилив крові до м'язів і бажання діяти. Ця рада я ніде не зустрічала, але неодноразово переконувалася в його дієвості на власному досвіді.
Причина третя - поломка внутрішнього годинника
Повертаємо тонус душі і м'язам
Всім бадьорості від AdMe.ru!
Потрібно добре харчуватися. не менше 4 разів на день. Привчати себе до активного відпочинку - плавання, спортивних ігор, які не вимагають великого фізичного навантаження.