Внутрішній годинник вашого організму так само хороші, якщо не краще, як і механічний годинник. У центрі мозку знаходиться скупчення нервів під назвою супрахіазмальное ядро, що займається годинник організму - циркадний ритм. Він визначає періоди сонливості і бадьорості, контролює кров'яний тиск, температуру тіла і відчуття часу.
По суті, наше тіло - ідеально налаштована машина, і ця машина любить передбачуваність: робота тіла стає найбільш ефективною, коли є рутинна послідовність. Так що якщо ви засинаєте і прокидаєтеся в один і той же час протягом декількох днів, то внутрішній годинник підлаштовуються під цей графік.
Цикл сну-неспання регулюється білком PER. Рівень білка піднімається і опускається протягом дня, досягаючи піку увечері і падіння вночі. Коли рівень PER низький, то ваше кров'яний тиск падає, пульс сповільнюється, а мислення стає туманніше - ви стаєте сонним.
Якщо ви будете прокидатися щодня в один і той же час, то тіло навчиться виробляти достатню кількість PER в потрібний час - приблизно за годину до пробудження рівень PER разом з температурою тіла і артеріального тиску почне рости. Для підготовки до стресу неспання тіло виробляє цілий коктейль з гормонів стресу - кортизол.
Саме тому ви прокидаєтеся раніше будильника. Насправді ваше тіло цей будильник ненавидить - для нього таке різке пробудження є стресом, потрясінням. Будильник зводить нанівець всю роботу вашого тіла - він заважає йому прокидатися поступово, природним чином.
До речі, якщо ви не прокидаєтеся до будильника, то, ймовірно, не досипати або ж лягайте спати не за графіком. Якщо, наприклад, ви встаєте в різний час в будні і вихідні, то «скидаєте» настройки внутрішнього годинника. Без графіка ваше тіло не знає, коли потрібно прокидатися, тому, коли дзвонить будильник, ви відчуваєте себе приголомшеним і роздратованим.
Ви натискаєте кнопку повтору, і оскільки ваш організм вже прокинувся, нехай і в стані стресу, наступна фаза швидкого сну ще більше збиває внутрішній годинник. Гормони, які допомагають вам заснути, змішуються з гормонами, які допомагають вам прокинутися - тіло плутається, і з кожним повторним дзвінком будильника стає тільки гірше. Так що ранкові трелі - це найгірший спосіб почати день.
Сподобався пост? Підтримай Фактрум, натисни: