Ви доброзичливі, довірливі, поступливі, готові приділяти багато часу чужим проблемам. І саме тому притягує недоброзичливців. Коуч Енн Дейвіс пояснює, як вибудовувати бар'єри в складних відносинах і відстоювати свою точку зору.
Вас дивує, що ви оточені «токсичними» людьми? Вони болять, ви прощаєте їх знову і сподіваєтеся, що це більше не повториться, але вони знову ранять ваші почуття і ви поняття не маєте, як вибратися з цієї ситуації. Ви опинилися у владі цих відносин завдяки вашим найкращим якостям.
Ви не самотні - я теж неодноразово опинялася в подібних ситуаціях. Одна подруга дзвонила мені в будь-який час, коли їй потрібна допомога, і я завжди погоджувалася їй допомогти. Але те, що вона постійно вривалася в моє життя зі своїми проблемами, підірвало мої сили.
Подруга використовувала мене через мою постійної готовності прийти на допомогу
Зрештою я навчилася вибудовувати кордони і говорити «ні», не відчуваючи себе винуватою. Я усвідомила, що подруга використовувала мене через мою готовність прийти на допомогу, і це усвідомлення допомогло мені припинити виснажливі і терзають мене стосунки.
Я не закликаю пригнічувати бажання допомагати близьким, якщо вони не можуть відплатити тим же. Я спробую навчити вас протистояти «токсичним» людям.
Ви залучаєте їх сюди через наступні випадки.
1. ВИ безкорисливо витрачати свій час на ІНШИХ
Великодушність і безкорисливість - чудові якості, але «токсичних» людей приваблюють доброта і благородство. Заволодівши вашою увагою, вони почнуть вимагати більшого, вам доведеться відповідати на кожне прохання, повідомлення, СМС, лист, дзвінок. Чим більше часу ви на них витратите, тим більше розбитим, вичавленим і роздратованим себе відчуєте. Визначте власні потреби і почуття, поступово вишиковуйте кордону і відповідайте «ні» на прохання, виконання яких змушує вас відчувати себе некомфортно.
Чим більше у вас сил, тим більше ви зможете зробити, в тому числі допомогти іншим
Вибудовувати кордони складно: це здається нам чимось егоїстичним. Згадайте інструкції на випадок надзвичайних обставин під час польоту: ви повинні надіти маску, а тільки потім допомагати іншим, навіть власним дітям. Висновок простий: не можна рятувати інших, потребуючи допомоги. Чим більше у вас сил, тим більше ви зможете зробити, в тому числі допомогти багатьом людям, а не тільки недоброзичливцям і енергетичним вампірам.
2. ВИ довірливість і чесно В МРІЯХ
Якщо у вас є мрія, то, швидше за все, ви привернете недоброзичливців. Тих, хто відмовився від мрії і втратив мету в житті. Якщо ви поділіться з ними ідеями, вони вважатимуть вас відірваними від реальності ідеалістами і, можливо, навіть егоїстами. Страх - їх союзник, вони намагатимуться завадити виконанню вашої мрії. Чим більше ви будете прагнути до досягнення мети, тим агресивніше будуть їх нападки.
Не діліться задумами з людьми, які продемонстрували свою «токсичність». Будьте напоготові, намагайтеся не потрапити в пастку з їх питань. Оточіть себе тими, у кого є мета, хто активно працює над реалізацією мрії. Такі люди підтримають починання і додадуть впевненості.
3. ВИ БАЧИТЕ В ЛЮДЕЙ КРАЩЕ
Зазвичай ми припускаємо, що оточуючі добрі. Але іноді стикаємося з темною стороною людської природи, що змушує нашу впевненість похитнутися. Вам важко визнавати, що інші можуть бути жадібними або зраджувати? Ви перебували у відносинах з нарцисом, сподіваючись, що ця людина зміниться? Раніше я вважала «токсичних» людей частиною свого життя і думала, що мені потрібно адаптуватися до них і прийняти їх з усіма недоліками. Тепер я знаю, що це не так.
Довіряйте інтуїції: вона підкаже, звідки вам загрожує небезпека. Чи не придушуйте емоції. Спочатку це може бути складно: ваше інтуїтивне враження від оточуючих може викликати у вас хвилювання і роздратування. Довіряйте собі. Дозвольте інтуїції захистити вас від емоційного болю, що супроводжує «токсичні» відносини.
4. ВИ поступливим
Ви говорите, що все відмінно, коли так не думаєте? Залишаєтеся спокійними і терплячими в стресових ситуаціях, намагаєтеся розрядити атмосферу жартами? Ваш спокій приваблює тих, хто жадає його порушити, знайшовши контроль над вами.
Я усвідомила, що любов до дітей зробила мене легкою мішенню. Наприклад, одного разу я сказала подрузі: «Я зможу посидіти з твоїми дітьми, коли захочеш» - і це в її розумінні перетворилося в «кожен день», незалежно від того, наскільки я зайнята. Подруга використовувала мою чуйність з вигодою для себе.
Не дозволяйте «токсичним» людям диктувати вам умови
Намагайтеся не давати негайні відповіді на прохання, беріть паузу, обіцяйте подумати. Так ви уникнете тиску. Пізніше ви зможете як погодитися, так і відповісти: «Вибач, але я не зможу».
Не дозволяйте «токсичним» людям диктувати вам умови, пам'ятайте про свої цілі. Продовжуйте залишатися доброзичливими і великодушними, але поступово вчитеся визначати недоброзичливців і прощатися з ними.
Джерело: The Huffington Post.
Енн Дейвіс (Ann Davis) - блогер, коуч, засновник порталу Therealdreamer.
Інтроверти на роботі: як полегшити їхнє життя?
Більшість світових корпорацій прагнуть уникати дискримінації співробітників за ознаками раси, статі і сексуальної орієнтації. Але мало хто думає про завідомо невигідному становищі, в якому сьогодні опинилися інтроверти. Але ж вони можуть працювати з більшою віддачею, якщо роботодавці врахують їх особливості.
Чому нас дратує питання «Вам щось підказати?»
Як часто, заходячи в магазин і почувши чергове «Чи можу я вам чимось допомогти», ми відчуваємо роздратування? Чому питання менеджера в ресторані «Вас чекають?» Викликає у деяких з нас відторгнення? Психологи пояснили, чим викликана негативна реакція.