Чому забиваються м'язи
Ланцюжок виникнення крепатури виглядає приблизно так. Великі фізичні навантаження вимагають посиленого харчування м'язів. Харчуванням служить глюкоза, яка розщеплюється на ряд компонентів, одним з яких є молочна кислота. Підвищення вмісту молочної кислоти в м'язових тканинах і викликає злощасні больові відчуття. Таким чином організм нагадує свого господаря, що все добре в міру і радить зменшити навантаження. Крепатура, в деяких випадках, може переслідувати спортсмена кілька днів.
Як з цим боротися? Головним способом повинна бути розумна дозування навантажень. Треба пам'ятати, що стати богатирем або стрункою красунею неможливо за день або за тиждень. Головний принцип досягнення фізичної досконалості - помірні і постійні навантаження. Спроба за один підхід вирішити всі проблеми ні до чого доброго не приведе.
Що робити, якщо м'язи вже забиті? Позбутися від крепатури допоможуть легкі фізичні вправи, наприклад розминочні руху або присідання. Ідеальним засобом розслабити м'язи і «розігнати» кров була і залишається російська лазня. Може допомогти і звичайна, домашня гаряча ванна. При можливості бажано застосувати легкий зігріваючий масаж.
Крепатура не приносить організму будь-якого шкоди. Більш того, молочна кислота, потрапляючи в кров, активно знищує шкідливі мікроорганізми. Так що на невеликі болі в м'язах можна не звертати уваги. Хоча не варто забувати, що джерелом болю можуть бути розтягнення або порушення капілярного кровотоку. Ці причини залишати без уваги не можна.
