Фізіологічно пояснити виникнення судом досить просто: одна з ножних м'язів різко скорочується, але розслабитися сама вже не може. Якщо при виконанні якихось спортивних вправ (біг, ходьба, їзда на велосипеді) або при будь-якої іншої фізичної навантаженні у вас зводить ноги, однією з причин цього явища може бути недостатня кількість кисню або глюкози в організмі. М'язи під час своєї роботи активно використовують дані речовини і тому вони швидко вичерпуються.
Досить часто проблема судом ніг виникає в холодній воді - м'язи починають тремтіти, виробляючи тепло. На ноги під час плавання доводиться додаткове навантаження, в результаті кисень і глюкоза дуже швидко витрачаються. Вледствие цього виникають судоми. Зведення ніг у холодній воді відчувається як більш сильне ще й під впливом фактора страху.
Причиною виникнення судом ніг під час нічного сну зазвичай є сильне перенапруження литкових м'язів протягом дня (постійна робота на ногах, носіння незручного взуття). Досить часто судоми виникають у людей з плоскостопістю. Їм потрібно особливо ретельно стежити за своїми ногами - не перенапружуйте м'язи, вибирати максимально зручне взуття.
Причиною нічних судом може бути і недолік деяких елементів в організмі. Крім вищезгаданої глюкози, це може бути дефіцит кальцію, магнію, калію.
Нічні судоми можуть сигналізувати про виникнення цукрового діабету або бути наслідком хвороби судин (атеросклерозу або варикозного розширення вен).
Зведення м'язів ніг можливо і при вагітності. Основною причиною цього виступає недолік різних мікроелементів. На пізніх термінах вагітності додається ще одна причина: стає досить важко носити великий живіт, м'язи ніг при цьому відчувають підвищене навантаження.
Якщо зведення м'язів ніг трапляється дуже часто, дієтологи рекомендують вживати в їжу більше кальцію. Він міститься в таких продуктах, як сир, сир, молоко та ін.
У будь-якому випадку, при частих судомах обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.