Від інсульту не застрахована жодна людина, причини інсульту різні: хвороба крові, атеросклероз. Мозкова порушення роботи мозку і судин ведуть до паралічу і афазії (втрати мови). В одних випадках все проходить відносно нормально через кілька місяців, але таких щасливчиків небагато. Як правило, хворі відновлюються важко і довго.
Я перенесла важкий геморагічний інсульт, у відновленні після інсульту мені допомагає практика цигун.
Заняття цигун-масажем відволікають від неприємностей, сприяють підтримці фізичного і душевного спокою. Коли людина бачить позитивні результати занять, у нього піднімається настрій, він наповнюється енергією і життєвою силою молодості. Посилення то-ка ци і крові, досягаючи як внутрішніх органів, так і поверхні шкіри, стимулює розвиток м'язів, розгладження шкіри, надаючи їй пружність, призводить до омолодження душі і тіла.
Від інсульту не застрахована жодна людина, причини інсульту різні: хвороба крові, атеросклероз. Мозкова порушення роботи мозку і судин ведуть до паралічу і афазії (втрати мови). В одних випадках все проходить відносно нормально через кілька місяців, але таких щасливчиків небагато. Як правило, хворі відновлюються важко і довго.
Я перенесла важкий геморагічний інсульт, у відновленні після інсульту мені допомагає практика цигун.
Спочатку я просто слухала касети із записами уроків Вчителі.
А потім мені спало на думку, що вправи слід використовувати послідовно одне за іншим. Зазвичай масаж роблять симетрично з обох сторін.
У моєму випадку це неможливо, тому що права рука частково паралізована. Роблю цигун-масаж однією лівою рукою.
Тому комплекс я назвала «Цигун-масаж однією лівою» (а той, у кого не працює ліва рука - може робити однією правою).
Цигун-масаж використовується для зміцнення органів почуттів - очі, носа, мови, зубів і шкіри, а також і внутрішніх органів. Все це призводить до зміцнення і оздоровлення організму, підтримці його функцій.
Розслабтеся і поринете в «стан спокою». Розслаблення можна здійснити за принципом «трьох ліній».
Першу лінію подумки проведіть від чола, через обличчя, груди, живіт, пе-редную частину стегон і гомілок до кінчиків пальців ніг, другу - по бокових поверхнях голови, плечей, грудей, живота, стегон і гомілок, до кінчиків пальців ніг; третю - від задньої частини голови через задню частину шиї, спину, поперек, ягоди-ці, задні поверхні стегон і гомілок до п'ят.
Подумки пройдіться по вказаних лініях 3-9 разів, викликаючи повне розслаблення всіх ділянок тіла.
- Масажуйте долонею щоки - вгору і вниз довільним чином.
- Масажуйте лоб (робіть від 9 до 36 рухів).
- Масажуйте віскі, по черзі, спочатку з лівої і потім з правого боку (робіть від 9 до 36 рухів).
- Масажуйте перенісся круговими рухами (мінімум спочатку 9 разів за годинниковою стрілкою, потім проти).
- Очі тісно пов'язані з іншими 5 найважливішими іньськими органами: білки - з легкими, зіниці - з нирками, райдужна оболонка - з печінкою, куточки очей - з серцем, повіки - з селезінкою. Виконуючи вправи ми опрацьовуємо всі органи.
Закрийте очі, масажуйте очні яблука, по черзі. Очні яблука масажують обережно чотирма пальцями по колу спочатку від 6 до 9 раз годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.
- Потім простукування над століттям і над оком і у зовнішнього куточка ока.
- Потім щільно прикрийте очі і поставте руку перед собою, ви відчуєте тепло. Прогрівайте очі кілька хвилин.
- Відкривайте очі. Повертайте очима вліво і вправо, потім вгору і вниз, потім по круговій лінії спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти.
- Масажуйте підставу носа. Ліворуч і праворуч великим і вказівним пальцями, розташувавши їх поблизу внутрішніх кутів очі (робіть мінімум 9 рухів).
- Масажуйте крила носа поперемінно рухаючись вгору і вниз, поки не відчуєте тепло. Зробіть мінімум 9 рухів.
- У масажі використовуються 3 основні точки, що знаходяться біля основи носа, - 2 по сторонам ніздрів (точки ін-сян) і 1 в самому центрі верхньої губи (точка янь -чун). Спочатку опрацювати точку ін-сян на одній стороні носа, а потім другу точку ін-сян з іншого боку носа. А потім натисніть під носом, масажуйте її круговими рухами 5 -10 секунд, або з натиском рухайте пальцем вперед і назад по горизонталі (робіть від 9 до 18 рухів).
- Стукайте зубами (прямо, з лівого боку, з правого боку по 9 разів), обертайте мовою, зберіть слину і зробіть 3 - 9 ковтання.
- Верхню губу розтягує 9 раз (вважаючи) і зводячи 9 разів до центру губи.
- Масажуємо одночасно губи уздовж горизонтальний лінії губ, притиснувши мову до верхнього неба.
- Потерти великим і вказівним пальцем підборіддя.
Масаж точки тин-гун
- Потерти інтенсивно перед вухами, захоплюючи скроню, перед вухом в точці тин-гун (точка тин-гун - між козелком вушної раковини і скронево-нижньощелепного суглобом, в уг-лубленную, яке прощупується при відкриванні рота, проектується на верхній відділ привушної залози) і підборіддя. З одного боку та з іншого боку.
- Покладіть здорову руку на шию, так щоб задня половина шиї охоплення всієї долонею. Розтираємо уздовж шиї до 7 шийного хребця.
- Масажуйте точки фен-чи біля основи шиї - на потилиці, спочатку з одного боку, потім з іншого боку.
- Погладжування по голові. Проведіть здоровою рукою від верхівки до лівого вуха 9 разів, потім від верхівки до правого вуха (9 разів).
- Масаж голови від скронь до потилиці 9 - 18 разів.
- Простукаєте легенько в області потилиці 9 разів.
- Масаж брів мінімум 9 разів кожну брову.
- Масаж вух. Стан вух дуже важливо для підтримки здоров'я, на вухах знаходиться близько 120 акупунктурних точок, які впливають на всі важливі органи. Розтирання вух покращує кровообіг, прочищає енер-гетіческіе канали і тим самим сприяє усуненню шуму у вухах.
Розкрийте долоню так, щоб помістити вказівний палець за вухом, а середній - перед вухом, масажуйте вгору вниз передню і задню боку обидва вуха по черзі від 9 і більше разів.
- Потерти кожне вухо відкритою долонею (пальці спрямовані вгору) для зігрівання.
- Відтягніть кілька разів вушні мочки (обидва вуха по черзі від 9 і більше разів).
- Обхопіть шию вказівним і великим пальцями. Розтираємо шию від підборіддя до основи горла (мінімум 9 разів). Масажуйте передню частину горла, включаючи щитовидну і паращитовидную залози.
Масаж грудини і передсредінного меридіана
- Масаж грудини. Масаж грудини дозволяє розкрити центр серця і активувати функції вилочкової залози, допомагає усунути задишку, стимулює циркуляцію лімфи. Масаж проводиться кісточками вказівного або середнього пальців, від верху до низу невеликими круговими рухами уздовж своєї грудини. Коли ви виявите чутливі місця, витратьте на них більше часу.
- За серединної лінії буде сонячне сплетіння, масажуйте його круговими рухами за годинниковою стрілкою 9 разів, потім проти 9 разів.
- Далі по серединній лінії буде пупок, масажуйте пупок круговими рухами за годинниковою стрілкою 9 разів, потім проти 9 разів.
Масаж бічної лінії тіла
- Масаж точки так-бао під пахвою. Спочатку з одного боку, потім з іншого боку.
- Масаж грудей. Накрийте груди долонею і масажуйте круговими рухами. Слід починати знизу і рухатися зсередини вгорі, до центру грудей, а потім назовні і вниз, кожну груди окремо. Слід вчинити від 9 до 18 кругових рухів.
- Масажуйте невеликими круговими рухами реберні дуги (від сонячного сплетення вниз до ребер). Якщо ви виявите болючі місця, витратьте на них більше часу.
- Підбираємо в кулак всі пальці, крім вказівного пальця. Направляємо вказівний палець вниз, навпаки точки жи-Ює (підребер'ям). Масажуємо вгору-вниз.
- Масажуйте область пупка на відстані 2 цуня (3 пальця) з кожного боку. Обхоплюємо пупок і масажуємо.
- Масажуйте точку фу-ше. Точка знаходиться трохи вище середини пахової складки.
Цілющі звуки органів
- Цілющий звук легких. Сконцентруйте увагу на легких. Якщо ви нічого не відчуєте, все одно, постарайтеся візуально уявити їх. При видиху тихо вимовляєте С-С-С-С-С-С (немов тихий зміїному шипіння), вважаючи до чотирьох. Видихаючи і вимовляючи С-С-С-С-С-С, постарайтеся уявити собі плевру, в якій, немов у мішку, знаходяться легкі.
- На видиху відкрийте рот, округлятимете губи і беззвучно скажіть звук серця: Х-А-У-У-У. Уявіть собі, що серце оточене блискучим червоним світлом, в ньому сконцентровані позитивні емоції любові і радості.
- Видихніть, широко розкривши очі, беззвучно вимовляєте зціляє звук печінки: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. Візуалізують, що ваша печінка «купається» в смарагдово-зелене світло, коли ви видихаєте, з печінки виштовхується гнів, який у вигляді сірого диму виривається назовні крізь пори шкіри.
- Видихніть, натискаючи на область сонячного сплетення, і скажіть про себе зцілює звук Х-У-У-У-У. Уявіть або відчуйте, як з області селезінки і сонячного сплетення виходить надлишковий жар. Область сонячного сплетення занурена в яскраво-жовтий або золотий світло, ця область наповнюється такими якостями як відкритість і чесність.
- Закрийте очі, уявіть собі обидві нирки блакитного кольору, видихніть цілющий звук нирок Ч-У-У-Й.
- Масаж рук. Покладіть хвору руку на коліно, накрийте пензлем здорову руку, потирайте їх один об одного.
- Здоровою рукою масажуйте по центру долоні (точка лао-гун) хворий руки.
- Точка шень-мень. Масажуйте цю точку на кисті (у ліктьового краю лучезапястной складки, поряд з променевою стороною сухожилля м'язи ліктьовий згинач кисті).
- Точка хе-гу. Великим пальцем здорової руки притисніть точка хе-гу на кисті хворий руці (між 1 і 2 п'ястно кістками, в анатомічної табакерці). З іншого боку притисніть вказівним пальцем здорової руки.
- Точка ян-чи. Ця точка розташована на тильній поверхні лучезапястного суглоба ближче до ліктьової стороні, відповідно розташуванню 4 пальця.
- Точка да-лін. Ця точка знаходиться в середині лучезапястной складки, в поглибленні між сухожиллями.
- Точка ле-цюе. Ця точка знаходиться на променевої стороні передпліччя вище шиловидного відростка, де пальпується поглиблення.
- Точки вай-гуань і ней-гуань. Ці точки розташовані одна над іншою, з променевої сторони і з тильної сторони кисті, до середини лучезапястного суглоба на 2 цуня (приблизно 3 пальця).
- Масажуйте лікоть (точки тянь-цзун і Цюй-цзе). Точки розташовані на задній поверхні плеча, вище ліктьового відростка на 1 цунь, і середині ліктьового згину.
- Масаж плеча. Ліктьовий згин триває до плеча, йде по шиї, огинає вушну раковину ззаду, виходить з вуха в точку ер-мень. Масажуйте точку ер-мень спереду і вище козелка вуха, де пальпується поглиблення.
- Погладжуйте тильну сторону руки від плеча до кінчиків пальців здоровою рукою.
- Ноги. Масажуємо точку хуань-тяо (тазостегновий суглоб). Одну ногу, потім іншу ногу.
- Точки хуань-тяо вниз гладимо по бічних сторонах стегон. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Масажуємо точку лян-цю, вище верхнього краю колінної чашечки на 2 цунь (3 пальця). Противоболевая точка. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Масажуємо коліно від точки лян-цю (уздовж по коліну). Одну ногу, потім іншу ногу.
- Точка ян-лін-цюань, розташована у западині на передньому краї головки малогомілкової кістки, нижче нижнього краю колінної чашечки на 2 цуня (із зовнішнього боку). Одну ногу, потім іншу ногу.
- Масажуємо точку інь-лин-цюань, розташовану в западині іншого боку гомілки (з внутрішньої сторони). Одну ногу, потім іншу ногу.
- Кладемо центр долоні на коліна і починаємо масажувати коліно по колу спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Кожне коліно помасажувати по 9 разів мінімум.
- Масажуємо точку цзу-сань-лі, розташовану трохи нижче суглоба, до зовнішньої сторони від середини гомілки. Якщо покласти долоню на коліно так, щоб верх колінної чашечки припав в згин зап'ястя, а кисть звісилась вниз, то відставлений безіменний палець ляже майже на точку.
- Гладимо від коліна до голеностопа. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Масажуємо точку сань-інь-цзяо, розташовану ззаду від великогомілкової кістки, вище голеностопа на 3 цуня. З'єднання 3 каналів на нозі (нирок, печінки, селезінки), точка широкого спектра дії. Помасажувати це точку на обох ногах.
- Потираємо ахіллове сухожилля, помасажувати по 9 разів мінімум. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Розтираємо голеностоп, на тильному згині стопи по центру. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Масажуємо головку 1 плеснової кістки. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Масажуємо звід стопи. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Масажуємо в поглибленні між 1 та 2 плесновими кістками. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Масажуємо западину між 4 і 5 плеснової кістками. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Пропрасувати всі плеснові кістки. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Потерти поверхню стопи (підошви) долонею якомога інтенсивніше. Одну ногу, потім іншу ногу.
- Під кінець масажуємо точку юн-цюань, розташовану в центрі підошви, в ямці між 2 і 3 плесновими кістками на рівні 2/5 відстань від кінця 2 пальця до задньої сторони п'яти. Одну ногу, потім іншу ногу.
Прогладжування всього тіла
- Пропрасувати з голови до ніг здоровою рукою (3 рази).
Цей комплекс цигун можна робити лежачи на ліжку лежачим хворим. Інсультним хворим робити масаж щік, чола, перенісся і носа, масаж очей, постукування зубами, артикулярную гімнастку, розтирати вуха. Все пов'язано, жоден орган не працює один без одного, все взаємопов'язане. Цей комплекс масажу всеосяжний, в той же час дещо можна пропустити, коли не осилити вправу. Починайте з малого.
Велике спасибі Учителю Лян фену, який навчив мене комплексу.