Циклотимиков - хто це?
Що робити якщо мінливий настрій заважає вам жити. Стикаючись з серйозною невдачею або переживаючи втрату, кожен з нас горює, відчуває печаль, відчай. Але у деяких людей такі стани наступають без видимих причин і можуть тривати досить довго, висловлюючись у втраті інтересу до життя, втоми, сонливості. Їх настрій може часто змінюватися, іноді по кілька разів на день. «Буває, ранок починається добре на серці легко, і раптом звідкись накочує похмурість. Все дратує. а через кілька хвилин це проходить, наче й не було! »
Що робити якщо мінливий настрій заважає вам жити. Стикаючись з серйозною невдачею або переживаючи втрату, кожен з нас горює, відчуває печаль, відчай. Але у деяких людей такі стани наступають без видимих причин і можуть тривати досить довго, висловлюючись у втраті інтересу до життя, втоми, сонливості. Їх настрій може часто змінюватися, іноді по кілька разів на день. «Буває, ранок починається добре на серці легко, і раптом звідкись накочує похмурість. Все дратує. а через кілька хвилин це проходить, наче й не було! »
Людини, чиє настрій змінюється занадто часто, називають циклотимиков. «Ця нестійкість проявляється в емоціях і в поведінці. Дратівливість, прискорена мова, збудження або зайвий песимізм протягом дня або тижня змінюються протилежними станами. Циклотимиков важко контролювати себе, вони схильні вибухати, стикаючись з найменшим перешкодою. Пробка на дорозі або поломка пральної машини - цього достатньо, щоб викликати у них напад гніву. Подібна сприйнятливість говорить про нездатність людини переносити фрустрацію - емоційний стан, який виникає, якщо ситуація виходить у нього з-під контролю. Ці мінливі дорослі схожі на дітей, які ще не вміють враховувати принцип реальності і проявляти терпіння на шляху до бажаної мети.
Поради стороннього
Якщо серед ваших близьких є людина, у якого життєрадісність змінюється періодами туги, постарайтеся проявляти терпіння. Чи не збільшуйте ситуацію, висловлюючи свій гнів або відкидаючи циклотимиков: він і так схильний до самобичування, а будь-яке зауваження заподіює йому біль. Зберігайте можливість діалогу. Скажіть йому про тих ситуаціях, коли його поведінка вас поранило. Важливо, щоб він усвідомив: ви не винні в перешкоди, з якими він стикається, тому він зацікавлений в тому, щоб виявити справжні причини своєї поведінки.
заперечення втрати
Такі зміни настрою не тільки важкі для оточуючих, які не знають, чого чекати від циклотимиков, але перш за все, ускладнюють життя йому самому. Коли не слухає вас і починає з вами сперечатися, то ми часто не можемо впоратися зі своїми емоціями, при цьому не розумію, звідки вони беруться. Не варто себе звинувачувати: за такою поведінкою може ховатися психологічна травма. Смерть значущих людей, розставання в поєднанні з сімейним забороною на переживання смутку і горя можуть привести до циклотимии. Якщо дитину вважали «занадто чутливим», а за прояв емоцій називали плаксою, то, ставши дорослим, він може переживати періоди пригніченого настрою, супроводжувані почуттям провини.
Що робити?
відсторонитеся
Якщо ви раптово відчуєте незрозумілу тугу або роздратування на порожньому місці, спробуйте зрозуміти, чим вони викликані. Зрозумівши причину вашої фрустрації, оцініть, наскільки вона значима для вас (в масштабі всього вашого життя), - це допоможе вам взяти під контроль свої емоції.
Знайдіть вихід вашим емоціям
Йога, цигун, бойові мистецтва і дихальна гімнастика допоможуть вам усвідомити власні сили і приведуть в гармонію тіло і душу. Ви навчитеся зберігати спокій, знаходити внутрішній баланс і не втрачати самовладання. Ще одна важлива особливість цих практик полягає в тому, що вони звільняють нас від відчуття ізоляції і допомагають знайти контакт з іншими людьми.
прийміть себе
Необхідність відповідати жорсткого стандарту успішності посилює апатію і депресію. Беручи себе в будь-якому настрої і розвиваючи внутрішню незалежність від громадських правил, ви зможете знайти сили і душевну рівновагу.
Поділитися з друзями