Цілюща магія води
Тож не дивно, що в подібній ситуації всі фахівці рекомендують уникати зневоднення, постійно підтримувати в нормі баланс води у власному організмі. В день ми втрачаємо до 2-х, 3-х літрів води і при цьому можемо навіть цього не помічати. Велике її кількість йде на забезпечення нормальної роботи наших власних органів - мозку, легенів, печінки, нирок, м'язів і т.д. Особливо посилюється витрата рідини при активному способі життя і фізичних навантаженнях. При цьому необхідно враховувати, що пити слід не тільки після рясного потовиділення, а й протягом усього дня, приблизно в тих же дозах, в яких відбувається і витрата, тобто 2-3 літра. Недолік рідини різко знижує працездатність організму, що неминуче позначається і на вашому самопочутті. Особливо небезпечним це стає для любителів дієт, і так страждають від нестачі елементів. В цьому випадку вживання рідин слід збільшити.
Звідси виникає логічне запитання: яку воду слід пити, а яку ні, яка корисна для здоров'я, а яка навпаки шкодить? Звичайно ж, коли ми говоримо про корисність води, ми маємо на увазі не воду з під крана, яку не можна пити некип'яченої. Артезіанська вода - інша справа, вона і смачніше і корисніше, але її вживання досить незручно. Зберігати таку воду можна не більше 2-х днів, а пити бажано кип'яченою.
Вода може допомогти вам не тільки в боротьбі за здоров'я і самопочуття, а й сприяти постійного догляду за шкірою. Ваша шкіра також може знаходитися в стані «зневоднення», сухості. Така шкіра швидко втрачає зовнішній вигляд, еластичність, піддається захворювань.
В цьому випадку є простий рецепт. Після купання - в море, басейні, ванній, де б то не було, промокніть тіло рушником і втирайте бальзам. Бальзам посприяє кращому засвоєнню води шкірним покривом.
Крім цього в даний час існує безліч косметичних засобів на основі дії води. Наприклад, крему, у складі яких є термальна вода, багата мінеральними речовинами. Такі крему дозволять позбутися від сухості шкіри, доглядаючи і оберігаючи її.
Засоби з ліпідами і керамідами дозволяють довго не втрачати шкірі зовнішній вигляд, і оберігають від зовнішнього негативного впливу.
Не тільки ваше здоров'я і краса залежать від грамотного споживання води. Чудодійна рідина здатна доставити чимало радості, приємних відчуттів, допомогти розслабитися після важкого дня.
Про таку річ, як гідромасаж відомо кожному. Душ Шарко, контрастний підводний душ і інші види швидко приведуть м'язи в тонус, послаблять і відновлять. Цікаво вплив так званого «підводного» душа, коли тіло занурюється у воду в повному обсязі, а масажується на спеціальному ліжку. Цікавий також метод «перлова ванна». В цьому випадку тіло обробляється не струменями води, а бульбашками повітря. Також корисна дія надає міститься в такій диво ванні озон, що сприяє поліпшенню самопочуття, розслабленню м'язів, мінімізації стресу, втоми, поліпшенню кровообігу.
Морська вода має особливі властивості і особливим чином впливає на людину. Контакт з нею сприятливим чином впливає на кровообіг, зменшує ревматичні болі, сприяє релаксації організму і стабілізації здоров'я.
Морські грязі, водорості, сіль використовуються в косметиці і сприятливо впливають на шкіру як тіла, так і особи.
Ніколи не замислювалися, чому у людей, що займаються плаванням, м'язи розвинені, краще, ніж у інших? А все тому що, в воді тілу доводиться долати додатковий опір. В результаті один і ті ж вправи у воді і на суші мають різний за ступенем впливу ефект. Для тих, хто не хоче займатися плаванням, придумана аквааеробіка, займаючись якою ви швидко приведете своє тіло в той стан, про який мріяли довгі роки.
Це теж цікаво
Як вода допомагає схуднути?
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень