Гостьфізнагрузкі (хоча б ходьба швидкому кроком, обганяючи перехожих години 2 в день) + менш калорійна їжа і побільше рідини (вода, зел.чай)
правильно пишуть - зараз саме сезон для овочів / фруктів, та й в спеку менше їсти хочеться
У Пітері холодно)) І я свій шлунок привчила їсти багато
Так їсти і треба по 4-6 разів на день але дрібними порціями, якщо не є сміття то кг і не будуть додаватися, якщо хоч трохи спортом займатися.
да зараз саме мила справа худнути. Взагалі давно вже зрозуміла (коли сама свого часу із зайвою вагою боролася) худнути треба не "до літа", а ВЛІТКУ! Обмеження в харчування набагато легше переживається + багато овочів і фруктів (їж від душі) + рухів в теплу пору року більше (більше гуляєш, погода то хороша), ну і є природно менше хочеться (а в спеку взагалі крім води нічого не лізе).
Поради тут вже правильні дали: відмова від мучного і солодкого, є багато овочів (в ідеалі більш половину вашого щоденного раціону повинні складати саме вони) + не їсти за 4ч до сну (не обов'язково "драконівські" після 18.00. Якщо ви спати лягаєте пізно вночі , то ви просто від голоду загнеться, ні до чого такі муки). Але звичайно ввечері треба їсти найлегшу їжу, основні калорії повинні доводитися на денне обідньої пори, щоб за день їх переробити.
І не забувайте пити воду, краще навіть взагалі просту. Природно ніяких газованої води і соків в пакетах теж не треба.
Ну а про необхідність спорт.треніровок навіть говорити не буду. По-моєму, це і так ясніше ясного як двічі два. Без цього ніяк, якщо хочете мати підтягнуте тіло, пружну шкіру і не набрати вобратку скинуті кг в найближчі тижні без дієти.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]