ЯК ПОДОЛАТИ ЗВИЧКУ ТУРБУВАТИСЯ, ПЕРШ НІЖ ВОНА здолає ВАС
Як витіснити з голови почуття занепокоєння
Великий вчений Пастер говорив про спокій, який панує в бібліотеках, лабораторіях. Чому? Тому що люди в бібліотеках і лабораторіях настільки поглинені своїми завданнями, що їм не до турботи про себе. У дослідників рідко бувають нервові зриви. Для подібної розкоші у них не вистачає часу. Чому така проста річ як зайнятість, допомагає витісняти почуття занепокоєння? Є один з фундаментальних законів психології:
- Один, навіть видатний розум, не може думати більш ніж про одну річ в даний момент.
Ви не зовсім вірите? Добре, проведемо експеримент.
Відхилитеся тому, закрийте очі і спробуйте одночасно думати про статус свободи і про ваші плани на завтрашній ранок. Ви переконаєтеся, сподіваюся, що можете зосередитися на кожній думці черзі, але ніяк не одночасно. Подібне справедливо в області емоцій. Ми не можемо одночасно займатися чимось цікавим і бути пригніченим занепокоєнням. Один вид емоцій витісняє інший. І це просте відкриття допомогло військовим психіатрів творити дива під час війни. Коли люди виходили під час бою в такому стані, що їх називали "психоневротиков", військові лікарі організували їм постійну зайнятість.
Кожна хвилина неспання цих хворих була зайнята діяльністю, як правило, на повітрі, - риболовлею, полюванням, грою в м'яч, фотографуванням, роботою в саду, танцями. На роздуми про пережите часу не залишалося.
"Терапія зайнятістю" - ця терапія широко зараз використовується в психотерапії, коли роботу наказують як ліки. Давньогрецькі лікарі використовували цей метод ще за 500 років до нашої ери.
Не дозволяйте мусі вибити вас із сідла.
Правило 2. Не втрачайте душевної рівноваги через дрібниці. Пам'ятайте: "Життя таке коротке, щоб бути дріб'язковою".
Закон, який допоможе вам позбавитися від багатьох турбот
Правило 3. Запитайте себе чесно: - Яка ймовірність того, що те, що вас турбує, може статися?
Примиріться з неминучим
. Наведу висловлювання одного з найбільш шанованих філософів - В. Джеймса: "Ухвалення того, що сталося, є першим кроком до того, щоб подолати наслідки нещастя".
Правило 4 говорить: Примиріться з неминучим!
Не давайте собі загрузнути в неприємності. Вчасно подавайте команду: "Зупинися".
Хотілося б вам знати, як робляться гроші на Уолл-Стріті? Вважаю, що цього хотілося б мільйонам людей - і якби я знав відповідь, ця книга коштувала б десятки тисяч доларів. Є, однак, одна хороша ідея, яку використовують багато фінансистів. Ось, що розповів про це Робартсон, радник біржі за вкладами:
Я приїхав в Нью-Йорк, маючи 20 тисяч доларів, які мені дали друзі для гри на біржі. Я думав, що знаю все приводні ремені цього механізму. Але я втратив все до останнього цента. Правда, були і вдалі ставки, але в кінці кінців я втратив все. Я не переживав би так важко, якби це були мої гроші. Але я відчував себе жахливо, тому що втратив гроші своїх друзів, хоча вони були багаті і могли це пережити.
Я боявся зустрічі з ними після того що сталося, проте, на мій подив, вони легко поставилися до втрати і не втратили свого оптимізму.
Я грав за принципом "виграв - програв", покладаючись в основному на удачу і на думку інших людей. Як сказав Х. Філіжс: "Я грав на біржі своїм вухом". Я почав обмірковувати ситуацію і вирішив, що перш, ніж повернутися на біржу знову я розберуся у всьому до кінця. Мені вдалося познайомитися з найщасливішим гравцем В. Кастлсом. Я розраховував, що багато дізнаюся від нього, так як у нього була репутація людини, який з успіхом грає на біржі протягом багатьох років, а таке не буває просто удачею. Він поставив мені кілька запитань про те як я вів свої операції, а потім повідомив мені те, що я вважаю найважливішим принципом у фінансовому підприємстві.
Для кожної фінансової операції я передбачаю момент, коли подаю собі команду "зупинись". Це означає, коли курс акцій падає на 5% від вартості, вони автоматично продаються. Втрати обмежуються п'ятьма пунктами.
Якщо ж ваша угода виявилася добре продуманої, ви можете виграти - 10, 15 або 50 пунктів. Отже, обмежуючи втрати п'ятьма пунктами, ви можете помилитися в половині угод і все одно заробите багато грошей.
Я пішов негайно його порадою і дотримуюся йому досі, що дозволило мені і моїм клієнтам заробити тисячі доларів. Деякий час по тому я зрозумів, що принцип "зупинитися вчасно" може використовуватися не тільки на біржі. Я став застосовувати цей підхід і до інших проблем.
Наприклад, у мене були встановлені дні, коли ми снідали разом з другом. Але він часто і на багато запізнювався.
Нарешті я сказав йому: "Я чекаю тебе рівно 10 хвилин. Якщо ти затримаєшся більше цього хоч на хвилину, я викидаю сніданок в річку і йду".
Як би мені хотілося, щоб в молоді роки я вмів стримувати своє нетерпіння, роздратування, розумовий і емоційне напруження! Чому у мене не вистачає здорового глузду тверезо оцінити кожну ситуацію, що загрожувала вивести мене зі стану душевної рівноваги, чому я не говорив собі:
"Дейл Карнегі, навіщо хвилюватися через дрібниці?"
"Чому справді?"
. 100 років тому, одного разу вночі, під крик сови в лісі, Генрі Горо опустив гусяче перо в чорнильницю і записав в щоденнику: "Вартість життя така, якою шматок життя я готовий за неї віддати негайно або поступово".
. Коли Б. Франкліну було 7 років, він зробив помилку, про яку пам'ятав 70 років. Тоді йому шалено хотілося мати свисток. Він зайшов в магазин іграшок і виклав всі свої гроші на прилавок, попросив свисток, навіть не поцікавившись ціною.
"Коли я прийшов додому, - писав він своєму другові 10 років по тому, - я почав ходити по своєму будинку і свистіти, дуже задоволений своєю покупкою. Але коли старші брати і сестри дізналися, що я заплатив за свисток набагато більше, ніж він коштував, вони підняли мене на сміх. Я від досади заплакав ".
Роки по тому, коли Франклін став всесвітньо відомим і був послом США у Франції, він ще пам'ятав цей випадок.
"Коли я став дорослим, - розповідав Франклін, - і побачив вчинки людей, то зрозумів, що багато, дуже багато людей платять занадто дорого за придбання свистка. Коротше кажучи, що велика частина нещасть людства зумовлена неправильною оцінкою цінності речей, тим, що вони занадто дорого платять за свисток ".
Як написано в британській енциклопедії, лев товстої останні 20 років життя був найбільш шанованим людиною в світі:
З 1890 по 1910 нескінченний потік шанувальників здійснив паломництво в ясну поляну, щоб поглянувши на його обличчя, почути звук його голосу, доторкнутися до його одягу. Кожне слово, яке він виголошував, записувалося. Але що стосується життя, - звичайному житті - тут Толстой виявляв менше здорового глузду в свої 70 років, ніж Франклін в 7 років! У нього взагалі не було здорового глузду. Ось, що я маю на увазі.
Толстой одружився на дівчині, яку дуже любив, вони були щасливі так, що вставали на коліна і просили у Бога, щоб він продовжив, як можна довше, їх неземне блаженство. Але Софія Андріївна була по натурі дуже ревнивою. Вона переодягалася селянкою і стежила за кожним кроком чоловіка, навіть під час прогулянок в лісі. У них спалахували жахливі сварки. Вона стала ревнувати його навіть до власних дітей. Одного разу схопила рушницю і прострелив фотографію своєї власної дочки. Вона каталася по підлозі з пляшкою опіуму біля рота і погрожувала накласти на себе руки, в той час як діти, забившись у куток, кричали від страху.
А що робив товстої? Я не звинувачую його за це - він ламав меблі, він був досить роздратований? Але він робив гірше. Він вів особистий щоденник. Щоденник, в якому все провину поклав на дружину. Це був його "свисток"! Він хотів, щоб прийдешні покоління виправдали його і поклали всю провину на його дружину.
А що робила дружина у відповідь на це? Вона, звичайно, виривала сторінки з щоденника і спалювала їх. Вона почала вести свій щоденник, де вважала його негідником, Софія Андріївна написала навіть роман "хто винен?", В якому представляла свого чоловіка дияволом, а себе - святий. І що в результаті? Чому ці двоє людей перетворили свій будинок в те, що товстої називав "божевільним будинком"?
Очевидно, було кілька причин. Однією з них було пекуче бажання справити враження на оточуючих. Так, ми ті нащадки, про чиє думці вони турбувалися! А чи багато ми замислюємося про те, хто з них винен?
Ні, у нас достатньо своїх проблем, щоб витрачати час, думаючи про Толстого. Ось ціна, яку ці два нещасних людини заплатили за свисток! 50 Років життя в пеклі - тільки тому, що ні у одного з них не знайшлося здорового глузду сказати: "Зупинися!" Жоден з них не сказав: "Пора негайно зупинитися. Ми розтратимо життя. Зараз же скажемо: -
Я твердо вірю, що знання реальної міри речей, є великим секретом набуття спокою. І я впевнений, що ми можемо позбутися від 50% прикрощів, якщо одного разу встановимо для себе золоте правило визначати, які речі представляють для нас життєву цінність.
Отже, щоб зжити звичку до почуття неспокою перш, ніж вона поламає вас, візьміть на озброєння п'яте правило:
Вчасно зупиніться і задайте собі три питання:
1. Наскільки дійсно важлива річ, про яку ви турбуєтеся?
2. У який момент повинен я сказати "зупинись!" Відносно справи, що викликає занепокоєння, і поставити крапку?
3. Скільки я плачу за цей "свисток"? Чи не заплатив я вже більше, ніж він того вартий !?
Д. Карвер, вчений, втратив 40 тисяч доларів - всі свої заощадження, коли дізнався, що банк, в якому вони зберігалися, оголосив про своє банкрутство. Коли хто-небудь запитував, чи знає він про те, що втратив всі свої гроші, Карвер відповідав: "Так, я чув", - і продовжував свою роботу. Втрату він начисто викинув з пам'яті і ніколи про неї більше не згадував.
. Я шкодую про те, що не відвідувала школу дж. Вашингтона в Нью-Йорку і не вчився у доктора Пауля Брандвастна, викладача, у якого навчався Аллен Саундерс. А. Саундерс розповідав, як його викладач курсу гігієни дав учням один з найцінніших уроків.
Одного ранку наша група прийшла на заняття в лабораторію, де знаходився доктор Брандвастн. На краю його столу стояла пляшка молока. Ми сіли і дивились на неї, не розуміючи, яке відношення молоко має до курсу гігієни.
Несподівано доктор Брандвастн прокричав: "Не плачте над розлитим молоком". Потім він змусив нас підійти до раковини і подивитися на порожню пляшку.
"Подивіться гарненько, - сказав він, - я хочу, щоб ви запам'ятали урок на все життя. Ви бачите - молоко все вилилося, і скільки б ви не піднімали шуму і ні рвали на собі волосся - жодна крапля не повернеться назад. Якби ми прийняли деякі запобіжні заходи, молоко можна було б зберегти. Але зараз занадто пізно. Все, що ми можемо зробити - це списати його, забути і перейти до подальших справ. "
"Я забув геометрію і латинь, - сказав А. Саундерс, - а цей невеликий
урок запам'ятався мені на все життя. Він дав мені для практичного життя
більше, ніж усе інше, чого мене вчили у вищій школі протягом 4 років. він
навчив мене по можливості НЕ розливати молоко, але якщо це сталося -
забути повністю і ніколи не згадувати. "
. Я завжди захоплювався покійним Р. шедро, що володів даром висвітлювати старі істини барвисто і по-новому. Він був видавцем "філадельфійського Беллютень". Одного разу, звертаючись до випускників коледжу, він сказав: "Хто з вас коли-небудь пиляв дрова? Підніміть руки."
Більшість з учнів підняло руки.
Потім він запитав: "А чи траплялося вам пиляти тирсу?"
Таких не виявилося. "Звичайно, пиляти тирсу можна! - вигукнув Шедд, - вони вже розпиляні! Те ж саме з минулим. Коли ви згадуєте і переживаєте випадки, які вже відбулися і з якими все покінчено. Ви просто намагаєтеся пиляти тирсу."
. Вся королівська кіннота і все королівські ратники не повернуть минулого. Тому виконуйте правило 6: Не намагайтеся пиляти тирсу!
Як зжити звичку до занепокоєння перш, ніж воно поламає вас
Правило 1. витісняє почуття занепокоєння постійною зайнятістю. Активна діяльність - ось одне з кращих засобів лікування.
Правило 2. Не турбуйтеся через дрібниці, не допускайте, щоб ваше щастя валилося з-за дрібниць.
Правило 3. Стосовно турбують вас обставин застосовуйте закони теорії ймовірності. Запитайте себе: "Яка ймовірність того, що це взагалі трапиться?"
Правило 4. Примиріться з неминучим, якщо ви знаєте, що обставини поза вашою владою і ви не можете змінити або переробити їх. Скажіть собі: "Так, це так і не може бути інакше."
Правило 5. Умійте вчасно зупинитися, вирішите для себе, яку міру занепокоєння ви можете собі дозволити відносно тих чи інших обставин і не розплачуйтеся великими.
Правило 6. Нехай минуле саме себе поховає, не намагайтеся різати тирси.