«Як застосовувати ретиноїди правильно, щоб запобігти роздратування шкіри і загострення.
Коли дерматолог призначив мені Діфферін для лікування акне я була дуже натхненна, т.к. нарешті звернулася за професійною допомогою, і була впевнена що моя шкіра відразу почне очищатися. Тому прийшовши додому я вмилася і намазала обличчя товстим шаром діфферін, вважаючи, що більша кількість крему змусить його працювати швидше.
По суті, я зовсім не знала як використовувати Діфферін. Мій дерматолог (не дуже хороший, як я зараз розумію) виставив мене зі свого кабінету не давши необхідних інструкцій, і я припустила, що вкладиш в упаковці не містить важливої інформації. Адже це всього лише крем від акне, але ж? Хто ж не знає, як наносити крем від акне!
Але через кілька днів (3, якщо бути точним) моя шкіра почервоніла і почала лущитися. Вона стала такою чутливою, що її обпікало все: очищає засіб, зволожуючий, навіть вода! Я допустила ту ж помилку, що і більшість людей, вперше початківців використовувати ретиноїди: не вміла використовувати їх правильно.
Неможливо перебільшити значення того як важливо застосовувати ретиноїди правильно. Багато людей, яких я знаю, або тримаються подалі від ретиноидов, або відмовляються від них через кілька тижнів використання, тому що не можуть винести роздратування і / або побічних ефектів, які супроводжують очищення пір, яке відбувається на початковому етапі лікування. Як би там не було, якщо ви знаєте як використовувати ретиноїди правильно, ви можете мінімізувати більшість, якщо не всі з цих неприємних речей, і зробити їх набагато більш терпимими.
Дотримуючись наведеним нижче кроків і підказкам, ви полегшите початок використання ретиноїдів собі і своїй шкірі (і можливо вам навіть вдасться зовсім уникнути роздратування або загострення!):
1) Починайте поступово
Знайомлячи вашу шкіру з ретиноїдами, ви не пошкодуєте якщо не будете поспішати. Більшість людей просто намазують ввечері засіб на обличчя і вранці прокидаються з роздратованою шкірою. Кращим же способом є використовувати ретиноїди в щадному режимі перші кілька тижнів, а потім поступово збільшувати кількість аплікацій до необхідного. Неважливо, чи використовуєте ви гель або крем. Єдино важливо - починати поступово.
На самому початку наносите ретиноїди раз в три дні протягом однієї або двох тижнів. Після того як ваша шкіра звикне до засобу (або якщо у вас зовсім немає роздратування), почніть наносити його раз в два дні і продовжуйте протягом ще декількох тижнів. Потім ще тиждень використовуйте його через день, а потім поступово перейдіть на щовечірнє нанесення.
Такий спосіб допомагає вашій шкірі поступово пристосуватися до засобу, а коли ви даєте своїй шкірі час пристосуватися, ви зменшуєте ймовірність роздратування і можете навіть уникнути первинних висипань, що викликаються більшістю ретиноидов. (Ці початкові висипання більш вірогідні для тих, хто використовує ретиноїди в боротьбі з акне. Якщо у вас чиста шкіра коли ви починаєте використовувати ретиноїди, швидше за все ніякого «очищення пір» у вас відбуватися не буде).
Зазвичай при використанні ретиноїдів вибирають самий сильнодіючий з тих, які може переносити ваша шкіра. Але на початку використання найкращим вибором буде менш концентрований ретиноид. З його допомогою ви можете привчити свою шкіру до ретиноїдами, а потім, грунтуючись на своїх відчуттях, вирішити, чи потрібен вам більш концентрований препарат. Або ж ви можете використовувати прийом буферизації (більш докладно нижче і в наступній секції).
Як би там не було, якщо даний конкретний ретиноид занадто дратує вашу шкіру, абсолютно логічно перейти на більш м'яку версію. Вам не потрібно використовувати найсильніший ретиноид з наявних, щоб побачити його ефективність. Менш концентровані ретиноїди теж працюють, просто трохи повільніше.
2) Використовуйте тільки горошинку кошти
Не робіть так само як я. Використання більшої кількості кошти не допоможе йому діяти швидше. Це допоможе тільки викликати більш сильне роздратування. Тому на все ваше обличчя використовуйте засіб в кількості завбільшки з горошину.
Може здатися, що горошина засобу це зовсім небагато, але це абсолютно точна кількість кошти, необхідне вашій шкірі. Особисто я люблю видавити горошину кошти на вказівний палець і маленькими точками рівномірно нанести крем на все обличчя. Потім я розтираю всі ці точки разом, покриваючи всю шкіру. Насправді вам потрібно зробити це досить швидко, або засіб висохне, і розтирати буде нічого.
Наносячи ретиноїди таким чином, ви гарантовано покриєте всі частини свого обличчя тонким шаром кошти. Починаючи ж розподіляти по обличчю одну велику краплю, ви можете витратити її до того як встигнете дістатися до всіх ділянок.
Якщо після нанесення горошини кошти вам все-таки здається, що покрито не всі обличчя, можна взяти ще трошки. Сенс в тому щоб використовувати якомога меншу кількість для покриття всього особи - це допоможе мінімізувати роздратування.
Незважаючи на те, що наші очі більш чутливі, можна використовувати ретиноїди на область під ними, щоб зменшити дрібні зморшки. Проте, на початку використання ретиноїдів в даній області, зморшки можуть виглядати гірше або навіть стати більш явними. Але через деякий час цей стан має покращитися. Якщо ваші очі занадто чутливі до ретиноїдів, ви можете спробувати буферизувати засіб іншим кремом або зовсім не використовувати ретиноїди в області поруч з очима.
Ретиноїди можна також наносити на шию і руки. Якщо ви використовуєте ретиноїди в цих областях, переконайтеся що ви так само наносите на них хороший сонцезахисний засіб, тому що ретиноїди роблять шкіру більш сприйнятливою до сонця.
3) Використовуйте тільки 1 раз в день, на ніч
Ретиноїди зроблять вашу шкіру більш сприйнятливою до сонця, тому краще всього наносити їх на ніч. Також є дані, що натуральні ретиноїди стають токсичними під впливом сонячного світла, так що це ще одна причина, щоб уникати їх використання в денний час! (Хоча синтетичні ретиноїди, такі як Діфферін або Tazorac, можна наносити протягом дня, швидше за все це не дуже гарна ідея, оскільки вони підвищують чутливість шкіри до сонця).
Крім використання ретиноїдів на ніч для мінімізації світлочутливості, вам також буде необхідно використовувати вранці хороший сонцезахисний засіб, щоб захистити шкіру ще більше. Ретиноїди і сонцезахисні засоби (або уникнення сонця, якщо ваша шкіра не переносить сонцезахисних засобів) йдуть рука об руку. Навряд чи ви захочете перекреслити весь позитивний ефект від ретиноидов (тому що сонце викликає фотостаріння) або нанести своїй шкірі ще більше шкоди надмірним сонячним опроміненням.
Нанесення ретиноидов тільки 1 раз в день також допоможе зменшити роздратування. Якщо ви використовуєте ще якісь засоби боротьби з акне або антивікові кошти, я б утрималася від їх застосування поки точно не переконалася, що шкіра нормально сприймає ретиноїди. Якщо ви не можете впоратися з роздратуванням від ретиноидов самих по собі, значить ви навряд чи впораєтеся з роздратуванням від сукупності з іншими засобами. Догляд, що містить BHA і AHA, робить вплив ретиноидов більш активним, і це поєднання з більшою часткою імовірності призведе до подразнення шкіри.
Якщо ж ви вже досягли стану комфортного використання ретиноїдів і хочете додати ефекту, ви можете продовжити використовувати ретиноїди на ніч і додати догляд з BHA або AHA вранці. Як варіант, ви можете посилити проникнення ретиноидов в шкіру, використовуючи AHA-засоби перед нанесенням ретиноидов, і слідом - зволожуючий засіб.
Як і з усіма ретиноїдами, робіть все поступово і додавайте до відходу з одного засобу за раз.
4) Перед нанесенням ретиноидов почекайте 20 хвилин після вмивання
Якщо ви збираєтеся нанести ретиноїди, почекайте після вмивання 20 хвилин - це допоможе зменшити роздратування. Коли ви вмиваєте шкіру, ви порушуєте її природний бар'єр, і невелике очікування перед нанесенням жорсткого кошти дасть вашій шкірі більше часу на відновлення.
Крім того, нанесення ретиноїди на вологу шкіру змусить його швидше вбратися, збільшуючи шанси на подразнення.
Я збиралася розмістити тут всі дев'ять пунктів, але сторінка почала ставати занадто довгою, так що довелося розділити її на дві. Наступна частина розповідає, як використовувати з ретиноїдами прийом буферизації, методику короткочасної дії і багато іншого!
5) Між нанесенням ретиноидов і зволожуючий засіб почекайте 1 годину.
Взагалі найкраще ретиноїди працюють, коли крім них на шкірі нічого немає. Проте, оскільки застосування ретиноїдів приносить з собою добру долю роздратування і сухості, використання тільки їх, без будь-якого додаткового догляду, може бути нестерпною. Так що після нанесення ретиноїди допустимо використовувати зволожуючий засіб.
Переконайтеся тільки, що після нанесення ретиноїди пройшов 1 годину, тому що змішування з зволожуючим засобом може послабити дію ретиноїдів. Втім, якщо ви відчуваєте занадто велике роздратування від ретиноидов, ви можете буферизувати його зволожуючим засобом, щоб зменшити почервоніння і сухість.
6) Буферизація
Буферизація ретиноїди знижує його проникаючу здатність і, таким чином, робить його менш дратівливим. Принцип буферизації ретиноидов досить простий. Ви можете скористатися одним із способів:
1. Нанести зволожуючий засіб і потім нанести ретиноид.
2. Нанести ретиноид на чисту шкіру і незабаром після цього нанести зволожуючий засіб
3. Змішати ретиноид з зволожуючим кремом або сироватка і нанести на шкіру.
Всі ці способи допомагають послабити дію ретиноїдів (зменшуючи ступінь проникнення), трохи покращуючи їх переносимість.
Більшість людей вдаються до буферизації на початковій стадії застосування ретиноїдів, а потім, коли шкіра пристосується, переходять на стандартне використання, в повну силу. Інші можуть використовувати ретиноїди тільки вдаючись до буферизації, тому що їх шкіра дуже чутлива для ретиноидов в чистому вигляді.
Метод буферизації може використовувати з ретиноїдами будь-якого типу крім крему Retin-A Micro (не продається в Росії). У Retin-A Micro використовується формула поступового дії, і буферизація може перешкодити їй працювати так, як належить.
7) Використовуйте метод короткочасного впливу (тільки для крему Tazorac (не продається в Росії))
Якщо ви використовуєте Tazorac, можна подумати про використання методу короткочасного впливу, щоб зменшити роздратування. Доктор Бершед, який запропонував дану методику, припустив, що зменшуючи час взаємодії ретиноїди зі шкірою, ви зможете отримати корисні властивості ретиноидов без всього цього екстра-роздратування.
Щоб скористатися методом короткострокового впливу вам потрібно просто нанести Tazorac на шкіру (через 20 хвилин після вмивання, переважно) і залишити його діяти на період від 2-5 хвилин до 2-х годин. Після закінчення цього часу ви просто змиваєте ретиноид (водою або своїм очищує засобом) і виконуєте свої звичайні процедури догляду за шкірою.
Якщо ви вперше починаєте використовувати метод короткострокового впливу, спробуйте почати з того, щоб залишити ретиноид на шкірі всього на 2 хвилини, а потім, у міру звикання шкіри, поступово збільшувати цей час. Ви можете користуватися даним методом кожен день, але знову ж таки, на початковому етапі терапії ретиноїдами саме поступовість приносить свої плоди. Можливо, мудріше буде в перші два тижні використовувати метод через день або близько того, перш ніж підвищити дозування.
Причина по якій метод короткострокового впливу працює тільки з Tazorac, полягає в тому, що Tazorac - це синтетичний ретиноид, тобто він не інактивується нашою шкірою (на відміну від натуральних ретиноидов). Діфферін теж є синтетичним ретиноїди, але підтверджень його ефективності при короткостроковому впливі немає. Однак це не означає, що ви не можете використовувати його даними способом. Якщо ви вирішите застосувати метод короткострокового впливу з діфферін, доцільно залишити його на шкірі на 2-3 години, тому що Діфферін набагато м'якший ретиноид в порівнянні з Tazorac.
Щоб отримати від ретиноидов ефект, необхідно використовувати їх тривалий час і систематично. І потрібно використовувати їх до кінця своїх днів, тому що як тільки ви зупинитеся, ви перестанете отримувати їх анти-акне і анти-вікове дію (Увага: ретиноїди заборонено використовувати під час вагітності).
Проте, коли ви досягнете задовольняє вас результату (т.е.ретіноіди очистили вашу шкіру або зморшки стали менш вираженими), ви можете перейти на підтримуючий режим використання. В такому режимі, замість суворого нанесення ретиноидов щовечора без винятку, ви можете використовувати їх через день або через два, і отримувати той же позитивний ефект.
9) Будьте терплячі!
Ретиноїдами потрібен час щоб проявити свою дію, приблизно 10-12 тижнів або 2-3 місяці. Більшість людей не бачать результатів в перші кілька місяців, але шкіра у всіх різна. Хтось отримує хороший ефект відразу ж, в той час як іншим доводиться потерпіти. Як би там не було, зазвичай максимальні результати досягаються через рік постійного використання.
Протягом перших 4-6 тижнів дуже часто спостерігається поява прищів, погіршення початкового стану шкіри, лущення та інші форми роздратування. І хоча продовжувати використовувати ретіноди в перші пекельні тижні може бути важко фізично і психологічно, варто дотягнути хоча б до 12-го тижня, щоб побачити, чи можуть ретиноїди щось дати вашій шкірі. Якщо ретиноїди вам підходять, до 12-му тижні ви повинні помітити послідовні поліпшення. Проте, шкіра у всіх різна, так що це лише загальна рекомендація.
Якщо під час, попереднє 12-му тижні, ваша шкіра дуже червона, дуже зудить, кількість прищів на рідкість велика (набагато, набагато більше ніж до початку терапії ретиноїдами), шкіра дуже роздратована, спробуйте використовувати буферизацію або поговоріть зі своїм дерматологом на рахунок того щоб перевести вас на інше лікування, тому що можливо вам просто не підійшов даний конкретний ретиноид.
Якщо ви використовуєте ретиноїди вперше, складно зрозуміти, чи варто продовжувати терапію або здатися. Вирішення цієї головоломки у кожного своє, але я схильна думати про це в термінах «прогнутися, але не зламатися». Роздратування і початкове загострення від ретиноидов це як би прогинання вашої шкіри, але якщо у вас з'являються нетипово глибокі прищі, запалені вугри, або якщо ви відчуваєте шкіру постійно горить, то ви на порозі «поломки», а значить, можливо пора припинити користуватися ретиноїдами.
Інший спосіб, який підказує, чи потрібно кинути ретиноїди, це те, як ваша шкіра поводиться після повного припинення їх використання. Якщо шкіра стає червоною і горбистої негайно після нанесення ретиноїди - це, можливо, алергічна реакція. Якщо шкіра роздратована, але через 2-3 дня після невикористання ретиноидов заспокоюється, то вам, веротяно, просто потрібно знизити частоту нанесень. Якщо шкіра продовжує горіти навіть через тиждень після закінчення використання ретиноїдів, то, мабуть, ретиноїди - це не ваш засіб. Роздратування від ретиноидов - це нормально, але це для того щоб вважати його просто побічним ефектом воно повинно залишатися в прийнятних межах.
Деяким доводиться змінити 4 ретиноїди різних марок, перш ніж знайти відповідний своїй шкірі! У інших же просто непереносимість ретиноидов, і марно змушувати шкіру їх прийняти.
Ретиноїди - чудовий засіб, але напевно не для всіх. Використовуйте їх належним чином, дайте час проявитися ефекту, і мислите позитивно. З більшою часткою ймовірності світло в кінці тунелю все-таки з'явиться! »