1. ЛЮБОВ І ЛАСКА. Постійне вираження любові, здається, здатна розтопити будь-які негативні емоції, з якими доводиться мати справу. Якщо хтось на вас зол, то ви можете легко зберегти до нього почуття любові, застосувавши яке-небудь внутрішнє переконання, подібне цій чудовій метафорі з книги "Дорога чудес": будь-яке спілкування »- це або любовний заклик, або крик про допомогу. Якщо хтось підходить до вас у стані образи чи гніву, а ви негайно відповідаєте йому любов'ю і ласкою, то в кінці кінців його стан зміниться і інтенсивність почуттів спаде, а потім зникне без сліду.
"Якби в вас було достатньо любові, ви могли б стати наймогутнішою людиною в світі".
2. РЕЙТИНГ І ПОДЯКА. Я вважаю, що все найсильніші емоції є в якійсь мірі вираженням любові, тільки їх виявляють по-різному Для мене схвалення і подяку - це дві найбільш духовні емоції, активно виражають за допомогою думки і дії, моє схвалення і любов за все дари, які дала мені життя, люди і досвід. Живучи в такому емоційному стані, ви будете збагачувати своє життя більше, ніж чим-небудь іншим. Удосконалення цих емоцій - це вдосконалення життя: живіть з почуттям вдячності.
3. ДОПИТЛИВІСТЬ. Якщо ви дійсно хочете рости протягом свого життя, навчитеся бути допитливим, як дитина. Діти вміють дивуватися - ось чому вони викликають до себе таку любовь.Еслі ви хочете вилікуватися від ліні, будьте допитливі. Якщо ви допитливі, ніщо не здасться вам нездоланним; це автоматичний процес - ви хочете чогось навчитися. Розвивайте допитливість, і життя стане нескінченною радістю пізнання.
4. ХВИЛЮВАННЯ І ПРИСТРАСТЬ. Хвилювання і пристрасть можуть бути приправою до чого завгодно. Пристрасть може перетворити будь-яку проблему в величезне преімущество.Страсть - це спонукає сила, яка призводить наше життя в рух швидше, ніж що-небудь інше. Перефразуємо слова Бенджі-на Дізраелі: "Людина тільки тоді по-справжньому великий, коли він діє, спонукуваний пристрастю". Як же викликати це почуття? Точно також, як отримуємо любов, ласку, схвалення, подяка і допитливість, -ми приймаємо рішення відчути їх. Використовуйте таку тактику: говорите швидше, швидше малюйте картини в своїй уяві, рухайтеся фізично в бажаному напрямку. Не треба сидіти і роздумувати. Пристрасть не заповнить вас, якщо ви будете сидіти, не відриваючись від свого робочого столу, повільно переводячи дихання.
5. РІШУЧІСТЬ. Всі вищенаведені емоції неоціненні, але є одна, яка має бути присутня, якщо ви хочете створити довгострокові цінності в цьому світі. Вона допоможе вам впоратися з невдачами і проблемами, з розчаруванням і втратою ілюзій. Якщо ви хочете змусити себе скинути зайву вагу, зробити необхідні і вічно відкладаються ділові дзвінки і пр. То ви нічого не доб'єтеся методом "підганяння". Приведіть себе в стан рішучості. Тоді всі ваші дії вихлюпуються з цього джерела, і ви автоматично зробите все, що необхідно для досягнення мети. Рішуча дія - це прийняття узгодженого, твердого рішення, коли будь-яка інша можливість виключена.
"Рішучість - це заклик до пробудження волі людини".
Володіючи рішучістю, ви можете добитися всього. Без неї ви приречені на крах надій і розчарування. Бажання зробити все, діяти, незважаючи на страх, є основою мужності. А мужність - це фундамент, на якому будується рішучість, Рішучість завжди у вашому розпорядженні, хоча іноді ви і без неї можете зруйнувати власну модель і змінити свій підхід. Навіщо ломитися крізь стіну, якщо, подивившись уважно на всі боки, можна знайти двері? Іноді рішучість може бути і обмеженням; тоді вам потрібно розвинути.
6. Гнучкість. Якщо і є одна особливо цінне зерно для посадки в вашому саду, яке гарантуватиме успіх, так це здатність змінити підхід до справи. По суті, всі ці сигнали до дії - все те, що ви звикли називати негативними емоціями, - є всього лише закликом бути більш гнучким! Рішення стати більш гнучким - це рішення стати щасливим. Протягом життя будуть періоди, коли ви будете не здатні впоратися з обставинами, і вміння виявляти гнучкість в своїх принципах, в тому значенні, яке ви надаєте речей, і в ваших діях буде визначати ваш довгостроковий успіх чи невдачу, не кажучи вже про рівень особистого щастя. Камиш лише гнеться під напором бурі, а могутній дуб тріщить і ламається. Якщо ви розвинете в собі всі вищезгадані емоції, то зможете виробити.
7. ПОЧУТТЯ УПЕВНЕНОСТІ. Непохитна впевненість - це почуття, яке ми всі хочемо мати. Єдиним способом, за допомогою якого ви можете постійно відчувати почуття впевненості як в звичних ситуаціях, так і в тих, з якими ніколи раніше не стикалися, є прояв сильної віри. Уявіть собі і відчуйте впевненість щодо емоцій, яких ви заслуговуєте тепер, замість того щоб чекати, поки вони несподівано з'являться коли-небудь у віддаленому майбутньому. Відчуваючи впевненість в собі, ви з задоволенням будете експериментувати, прагнути бути на висоті. Один із способів розвинути віру і впевненість у собі - це просто почати практикуватися в цьому. Якби я запитав, чи впевнені ви в тому, що можете зав'язати шнурки своїх черевиків, то ви сказали б мені з абсолютною точністю, що можете. Чому? Так лише тому, що робили це тисячі разів! Тому практикуйте впевненість, постійно проявляючи її, і ви отримаєте дивовижні дивіденди в кожній області вашого життя.
Для того щоб змусити себе що-небудь зробити, необхідна впевненість в собі, а не страх. Трагедією життя багатьох людей є те, що вони багато уникають робити, тому що бояться;
Вони навіть заздалегідь погано себе почувають, знаючи, що їм належить. Але згадайте: джерело успіху видатних особистостей часто ґрунтувався на ряді придбаних переконань, для яких у них не було підтверджень! Здатність діяти, грунтуючись на вірі, - це те, що рухає людський рід вперед.
Наступною емоцією, яку ви автоматично будете відчувати, коли успішно подужаєте все вищевказані, є.
Бути бадьорим зовсім не означає, що ви дивитеся на світ крізь рожеві окуляри і відмовляєтеся помічати проблеми. Бути бадьорим - це значить бути неймовірно розумним, тому що ви розумієте: проживши життя в стані радості - в такому інтенсивному стані, що можете передати цю радість оточуючим вас людям, - ви зможете протистояти будь-якій проблемі, яка тільки встане на вашому шляху. Виробляйте бадьорість, і тоді вам не знадобиться приділяти багато уваги "болючим" сигналам до дії.
Щоб легше було знайти почуття бадьорості, необхідно розвивати в собі.
9. життєстійкість. Це дуже важлива область почуттів. Якщо ви не будете піклуватися про свій фізичний стан, то вам буде набагато важче насолодитися цими емоціями Переконайте себе, що фізична життєстійкість цілком досяжна; пам'ятайте, що все емоції проходять через ваше тіло. Якщо ви відчуваєте себе емоційно неважливо, то вам необхідно з'ясувати причину цього. Як ви дихаєте? Іноді в стані стресу люди перестають нормально дихати, виснажуючи тим самим свої життєві сили. Навчитися правильно дихати є основним правилом для міцного здоров'я Іншим важливим елементом для фізичної життєстійкості є надлишковий рівень нервової енергії.
Як вам цього добитися? День за днем ви розтрачуєте свою нервову енергію в процесі тих чи інших дій, і вам необхідно бути впевненими, що ви зможете відпочити і зарядитися заново. Між іншим, скільки ви спите? Якщо ви регулярно проводите в ліжку від восьми до десяти годин, то можете бути впевнені, що спите дуже багато. Оптимальна тривалість сну для більшості людей становить від шести до семи годин. На відміну від загальноприйнятого помилки, сидіння в нерухомій зберігає енергію. Суть в тому, що це показник найбільшою втоми. Для того щоб виробляти енергію, нервова система людини потребує русі. До певної міри витрата енергії дає вам відчуття ще більшої енергії. При русі кисень надходить в організм, і цей фізичний рівень здоров'я створює емоційне відчуття життєстійкості, яке допомагає вам у підсумку впоратися з будь-якої негативної проблемою, яка тільки може виникнути у вашому житті. Тому усвідомте, що почуття життєстійкості - це дуже важлива емоція, необхідна для управління практично будь-який інший емоцією, не кажучи вже про те, яким важливим ресурсом є вона при прояві пристрасті.
Так як ваш "сад" вже повний сильними емоціями, ви можете поділитися цим щедрим урожаєм, використовуючи.
10. ВНЕСОК. Кілька років тому у мене був найважчий період життя, фігурально висловлюючись, я скочувався в кювет з прямої дороги життя. І я не перестаючи питав себе: "Що мені потрібно зробити, щоб перевернути своє життя?" Раптово до мене прийшло осяяння, що супроводжувалося такою сильною емоцією, що я негайно "вирулив на дорогу" і записав у своєму щоденнику одну ключову фразу: "Секрет життя - в уменіідавать".
В житті я не знаю більш насиченою емоції, ніж почуття, що, незалежно від того хто ви є як особистість, що сказали, зробили або що додали до власного життя, ви якимось чином збагатили життєвий досвід людей, які вам небайдужі або навіть зовсім не знайомі. Історії, які справили на мене найбільше враження і з'явилися спонукальною силою до руху вперед, були пов'язані з людьми, керованими найвищої духовної емоцією нечуваною турботи і праці на благо інших. Коли я подивився п'єсу "Знедолені", мене глибоко торкнув образ Жана Вальжана, тому що це був прекрасний чоловік, який бажав зробити якомога більше добра для інших людей. Ми повинні щодня розвивати в собі почуття жертовності, зосереджуючись не лише на нас самих, але також надаючи якомога більшу увагу оточуючих нас людям.
ДЕСЯТЬ СИГНАЛОВ ДО ДІЇ:
3. Душевний біль.
5. Крах надій.
7. Комплекс провини.
9. Перевантаження, пригніченість.
1. Любов і ласка.
2. Вдячність і подяку.
4. Хвилювання і пристрасть.
Однак не попадіться в пастку, намагаючись робити щось для інших за власний рахунок - гра в мученика не дасть вам істинного почуття дарування. Але, якщо ви зможете постійно робити для себе і для інших хоча б трохи добрих справ, які додадуть сенс вашого життя, ви знайдете почуття єднання з людьми, почуття гордості і самоповаги, яких не зможуть дати ні багатство, ні досягнення, ні слова, ні визнання. Почуття вкладу надає сенс життя. Уявіть тільки, наскільки світ був би краще, якби кожен з нас виробив в собі це прекрасне почуття.
Зрощує ці емоції щодня, і ви побачите, що станете життєстійкими. Зробимо ще раз короткий огляд десяти сигналів до дії і десяти емоцій сили. Я не знаходжу досить сильних слів, щоб підкреслити важливість вміння користуватися негативними емоціями - закликами до дії - і переконати вас культивувати позитивні емоції. Пам'ятайте, ви складали картку 3х5 дюймів, на якій записували всю інформацію та рішення, які дають вам сигнали до дії? Переглядайте її частіше протягом дня. Як ви можете помітити прямо зараз, позитивні емоції є найсильнішим протиотрутою для сигналів до дії. Іншими словами, якщо ви відчуваєте почуття дискомфорту, то набагато простіше усунути його з допомогою любові і ласки. Якщо ви відчуваєте страх, то почуття подяки швидко змітає його. Якщо відчуваєте душевний біль, а потім виявляєте допитливість щодо того, що сталося, то це пом'якшить або усуне тяжке почуття душевного болю. Якщо ви в гніві і направите його емоційну інтенсивність в сторону позитивного хвилювання і пристрасті, то тільки уявіть, чого ви зможете домогтися! Крах надій можна подолати за допомогою рішучості, а розчарування розвіється, якщо ви проявите більшу гнучкість в підході до справи. Комплекс провини зникає в ту ж хвилину, коли з'являється впевненість в тому, що ви встановите нові життєві принципи. Невідповідність можна перемогти за допомогою почуття бадьорості; для нього просто не залишиться місця. Почуття перевантаження зникне, як тільки ви проявите особисту енергію і життєстійкість. А самотність розтане, як сніг, варто вам проявити турботу і щедрість по відношенню до інших.
Я б хотів, щоб ви зробили установку, яка повністю пов'язувала б вас з простим і сильним механізмом емоцій.
2. Сигнали до дії виконують важливу функцію, але якщо у вас немає необхідності в їх частому використанні, то що було б краще? Додатково до емоцій сили виробіть глобальні переконання, які допоможуть вам звести до мінімуму негативні емоції. Наприклад, я позбувся почуття самотності, тому що придбав переконання, що насправді я не можу опинитися покинутим. Якщо хтось, кого я люблю, спробує покинути мене, я зроблю те ж саме! (До іншим підтримує переконанням відносяться наступні: "І це теж пройде", "Любов - єдине повинність в моєму житті, а все інше додасться" і "Завжди знайдеться вихід, якщо я захочу його знайти".).
Використовуйте ці емоції сили щодня і користуйтеся шістьма кроками емоційного вдосконалення для перетворення своїх сигналів до дії в позитивну дію. Пам'ятайте: кожне ваше почуття - добре чи погане - засновано на вашій інтерпретації значення речей і явищ. Коли б ви не відчули себе погано, тут же задайте собі питання: "Що це може означати ще ':'" Це перший крок в напрямку контролю над своїми емоціями.
Я сподіваюся, що, прочитавши цю главу, ви зрозумієте цінність всіх ваших емоцій і те почуття збудження, яке вони дають, стимулюючи процес пізнання, що веде до більш високого якісного рівня життя. Чи не вважайте хворобливі емоції своїми ворогами. Всі вони служать вам, сигналізуючи про те, що необхідно зробити ту чи іншу зміну. Намагайтеся використовувати сигнали до дії, поки ваші емоції знаходяться лише на початковому етапі, не дозволяючи їм стати всепоглинаючими. Наприклад, врегулюйте ситуацію, коли вона тільки починає вас дратувати, але ще не почала руйнувати - подібно до того як, контролюючи свою вагу і помітивши, що набрали зайвий кілограм, ви спробуєте вжити відповідних заходів, замість того щоб чекати, поки не наберете ще десять.
Протягом наступних двох тижнів зосередьтеся на задоволенні, яке можете отримати від самого процесу пізнання власних емоцій. Ви можете випробувати всю гамму почуттів в будь-який бажаний момент. Не бійтеся качки і тряски на цьому кораблі. Випробуйте радість, пристрасть і глибоке хвилювання - трепет від всіх цих емоцій і переконайтеся, що можете їх контролювати. Це ваше життя, ваші емоції, ваша доля.
Я виявив одну річ: незважаючи на те що будь-яка людина може знати, як робити те чи інше, він все одно не використовує своїх знань. Те, що нам дійсно необхідно, це привід для використання сили наших рішень, для зміни наших переконань, для знаходження важеля, щоб зруйнувати свої старі моделі, задати кращі питання і стати більш сприйнятливими до свого лексикону і метафор. Для отримання постійного спонукання до дії нам необхідна.