Давайте начистоту - хто хоча б раз не задумався на що він витрачає свою енергію, куди йдуть всі сили, чому часом ти як лимон вичавлений, а життя ніби й не поспішає ставати краще. Нижче я поділюся деякими способами як зарядитися або зберегти енергію, але по факту всі ці методи ні що інше як спосіб провести в себе певну інвентаризацію, змінити якісь явні перекоси і почати нарешті отримувати від життя задоволення! Отже, про способи:
1. Спосіб трьох аксіом.
В даному випадку відразу зроблю застереження - все нове, це добре забуте старе і тому всі поради здадуться багатьом знайомими і банальними. Кожен знає - здорове харчування і фізкультура, сон і є складовими здорового способу життя і відповідно людина стає повним життя і енергії. Варто сказати пару слів про здоровий спосіб життя.
Як зарядитися енергією за допомогою тренувань? Просто - почніть тренуватися в власний перерву на обід в офісі або просто пройдіться, прогуляйтеся пішки. Статистика довела, що ті співробітники, які роблять кілька фізичних вправ протягом дня - більш спокійні, працюють продуктивніше. Менше дратуючись через дрібниці.
Як більше спати? На самому початку - переставте час на будильнику так, щоб він дзвенів не тоді, коли потрібно вставати, а коли лягати спати. Саме такий хід нагадає про те, що прийшов час відпочивати і пора в ліжко - такий сигнал будильника повинен звучати за годину до відходу до сну. Після цього сигналу вимикаємо комп'ютер і телевізор, зайвий світло, чистимо зуби і в ліжко.
Як перейти на здоровий раціон харчування? Запитайте - а що їсть на обід Бетмен або ж Супермен? Вчені встановили, що таким питанням задаються діти перед обідом, вибираючи яблуко або ж смажене м'ясо або піцу. Багато хто може резонно зазначити, що це працює для дітей. Але немає - такий метод працює і для дорослих, де герой вже не Бетмен, а зірка кіно або спорту.
З нудним розібралися - щоб додати енергії в свій організм, не варто знущатися над власним тілом. Ці зусилля над собою не приведуть ні до чого хорошого.
2. З'ясуйте для себе - коли ви крутіше і сильніше.
В цьому відношенні варто відзначити - на людину вельми негативно позначається зміна часового поясу. Так футбольна команда, яка перетнула 3 часових пояси, буде грати гірше, її шанси на успіх знижуються вдвічі і виграти навіть у слабшого противника буде непросто.
Але не про це йде зараз розмова - якщо людина по своїй натурі сова, то і планувати свої справи на ранок немає сенсу. Завжди беріть до уваги власні тимчасові цикли і будьте у виграші - кожен спортсмен скаже, що, підлаштовуючи змагання під власні внутрішні годинник, можна досягти багато чого, поборів противника і світовий рекорд. Якщо вдалося домогтися такої синхронізації - чудово, вчіться відмовлятися від справ.
3. Поставте правильну мету і нікому нічого не говорите.
Мета у кожної людини може бути відносною, наприклад, стати краще, ніж Сашка або Свєтка, якій об'єктивній, коли людина прагне отримати більш високі бали на тестуванні. Але в будь-якому випадку - в голові стоїть прокручувати одну єдину думку «Хочу стати краще».
Як показали останні дослідження американських психологів, зосередженість на одній меті, бажання стати краще посилює бажання домагатися більшого, працювати над собою. Людина працює більш захоплено, з великим інтересом, якщо думає про прогрес, але не про одне конкретне завдання.
Окресливши свої цілі і завдання, варто пам'ятати і про другу частину - мовчання і лише мовчання. Не варто розповідати всім і кожному про свої мрії та цілі - згідно останніх досліджень це призведе до того, що ви розтратите свою енергетику, яка так потрібна для досягнення поставленої мети. Як то кажуть - щастя любить будинок, в якому тихо.
4. Завжди зберігайте оптимістичний настрій.
Це як в армії - потрібно бути в повній екіпіровці, щоб зробити марш-кидок на 40 км. При цьому деякі думали, що дистанція дорівнює 30 км. а інші - 50 і по завершенні тренувань виміряли гормональний рівень в крові у кожної з груп. В результаті вдалося встановити, що рівень стресу відповідав не реальний, а людським очікуванням.
Що ж вийшло в результаті експериментального марш-кидка? Кожен отримав лише те, на що розраховує, при цьому мозок людини не буде змушувати тіло витрачати енергію, внутрішній ресурс, якщо не бачить реальних шансів на отримання перемоги і досягнення поставленої мети.
Фізичні сили недоступні, поки голова людини не повірить в успіх власної затії - для людини немає нічого важливішого, ніж втрата ресурсу і при цьому нічого не отримати. Якщо впевненість є - відкриються врата, через які і поллється енергія, чистою і сильною рікою. Надія або відчай, перемога або програш - це те, на що себе програмує людина і тим самим зумовлює результат своєї затії.
Оптимісти наділені більшою енергетикою, а ось у песимістів її менше, більше стресу і негативу - багато що залежить не від об'єктивних обставин, але від власної позиції, точки зору та власної думки. Отримали заряд позитиву? Чудово - рухаємося в розглядах далі.
5. Варто робити те, що вмієте найкраще.
Визначте для себе - в якому проекті на роботи ви зайняті, які обов'язки лежать на вас вдома і що виходить найкраще. Головне побачити різницю в тому, чим ви займаєтеся, і що виходить найкраще. Багато досліджень в своїх результатах підтверджують, що використання на ділі сильних сторін роблять людину більш щасливими і тим самим, підвищуючи їх рівень енергії. Чим більше людина займається улюбленою справою, тим він щасливіший, бадьоріше, більше посміхається і з задоволенням вчиться новим речам.
В цьому відношенні психологи рекомендують розрахувати для себе, скільки годин за день він займається улюбленою справою, чи отримували вони від цього задоволення, випробували ви повагу до самого себе і посміхалися чи в цей час. Пропишіть в своїх дослідженнях - дізналися ви щось нове для себе і знайшли хоч трохи енергії на інші справи і заняття.
6. Завжди доводьте розпочату справу до логічного кінця.
Багато за звичкою займаються декількома справами одночасно, намагаючись вирішити кілька завдань відразу - зосередьтеся на одній справі. Оскільки так можна підвищити не тільки продуктивність, але і власну мотивацію.
Внутрішня людська енергетика може зростати або ж спадати, в залежності від того, як далеко вперед просунувся проект, нехай навіть самий маленький в своїх масштабах. Навіть найменша перемога може дати несподівано сильний поштовх, позитивний результат, а маленькі поразки - дуже сильний, негативний ефект.
Ви зробили все, що могли і хотіли і все одно на мілині? Яким чином можна приймати ефективні рішення, коли голова просто не хоче працювати?
7. Втомилися - прислухайтеся до свого внутрішнього голосу.
В цьому відношенні вчені однозначно говорять - коли енергія б'є через край, варто уважно прислухатися до власного, внутрішнього голосу розуму. Але якщо в голові повна каша від перевтоми - покладайтеся на те, що говорить вам інтуїція. Виконання того чи іншого завдання, функції безпосередньо залежить від кількості енергії - її достатню кількість забезпечує в організмі глюкоза. І саме при її нестачі багато з пізнавальних процесів погіршуються - приймаючи рішення, варто довіритися власній інтуїції.
8. Завжди відновлюйте свої сили активно.
Багато хто скаже - звучить не зовсім логічно. Але коли за сьогоднішній день ви повністю видихнули, витративши масу енергії і сил, але при цьому завтра не хочете бути втомленим - займіться активним відпочинком, просто сходивши з компанією на тренування або ж просто поспілкувавшись на природі. І ні в якому разі не сидите перед монітором комп'ютера або екраном телевізора.
Тепер ви знаєте, як правильно підзарядити власний запас енергії і тому варто все це резюмувати в двох словах. На практиці застосовуйте 3 аксіоми - фізкультура в обідню перерву, ставимо будильник на сон і відповідаємо на питання - чим снідав Ілля Муромець.
Визначте для себе власний. Індивідуальний пік активності - якщо ви сова, то плануйте справи на вечір, якщо ви жайворонок - робота буде продуктивною з ранку. Перед собою ставте тільки правильну мету, фокусуючи увагу і сили на поліпшення, і не варто розповідати про свої плани нікому.
Оптимізм - в тренді, оскільки людина отримує те, на що розраховує. Робіть те, що вмієте, причому використання в процесі власних сильних сторін примножує щастя і дарує величезні заряди бадьорості. Завжди доводьте розпочату справу до кінця, і навіть маленька перемога подарує в результаті велику перемогу.
Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу - він кращий порадник для втомленого розуму. Відпочивайте завжди активно - не сидіть на дивані, оскільки спорт і спілкування з друзями це краще, що може бути після важкого трудового дня.
А чим же зарядити власне серце? Допомагайте іншим - вчені довели, що ті, хто допомагав іншим в екстреній ситуації, при нестачі енергії мав більше шансів на порятунок. Хочете вберегти себе від загибелі - допоможіть іншому, і тут уже ви з розряду жертви переходите в статус рятівника. Саме в той момент, коли ви для кого-то стаєте рятівником - ви отримуєте потужний заряд енергії. Принцип взаємозв'язку - ви підтримуєте когось, в складній ситуації підтримують вас.
Працюйте над своїм Підсвідомістю. Робіть медитації - це дозволить правильно розподілити свою енергію, а також швидко відновити сили, баланс і зняти стрес.
Пробуйте, прислухайтеся до своїх відчуттів і ... Успіхів вам на вашому Шляху!