Пропонований тест ні в якій мері не претендує на науковість. Він лише збірник практичного досвіду роботи з клієнтами і вивчає тільки практичне ставлення людини до самої себе.
(За кожне позитивне твердження: + 1 бал, за негативну -1 бал.)
2. Я критикую або лаю себе
- 1 раз і більше в день -1 бал
- Вкрай рідко (раз в тиждень, місяць) +1 бал
- 1 раз і більше в день + 1балл
- Вкрай рідко -1 бал
4. Чи є у мене хронічні захворювання? (Не більше 3 захворювань - 3 бали за кожен діагноз, + 9 балів за відсутність).
5. Як я дбаю я про своє тіло: + 1балл за відповідь «так» і -1 за відповідь «ні».
- Регулярно (хоча б 3 рази на тиждень) роблю зарядку, займаюся фітнесом, йогою, бігом і т.д.
- Роблю косметичні процедури для шкіри обличчя, тіла (хоча б 1 раз на місяць).
- Правильно харчуюся.
- Постійно висипаюся.
- Живу в розміреному ритмі.
- Періодично відпочиваю на природі (1 раз в 2 тижні).
6. Чи є у мене «шкідливі звички»?
- Куріння -2 бала
- Алкоголь -2 бала
- Переїдання -2 бала
- Голодування (з метою схуднути) -2 бали
- «Зависають» в соц. мережах -2 бала
- «Сиджу» на серіалах -1 бал
7. Чи часто я протягом дня відчуваю душевний дискомфорт?
- 3 і більше нападу дискомфорту, які довго «пережовувати» - 3 бали
- 2 рази в день, я швидко знаходжу причину, і повертаюся до нормального самопочуття +1 бал
- Останнім часом вкрай рідко + 3 бали
8. Чи часто протягом дня я буваю «несповна розуму», думаючи, розмовляючи (подумки), перебуваючи в чужих життях? Так - 1 бал, немає +1 бал.
9. Чи часто протягом дня я змушую робити себе те, що треба? Так - 1 бал, немає - +1 бал.
10. Часто я роблю те, що хочу протягом дня? Так + 1 бал, немає - 1 бал.
11. Чи допускаю руйнівні думки про себе та інших:
Образа, Заздрість, Злість, Страх, Вина, Борг.
Кожне негативне почуття: -1 бал
12. Переживаю я протягом дня:
Любов, Радість, Впевненість у собі, Легкість, Щастя, Заспокоєння
Кожне позитивне почуття: +1 бал
Підрахунок балів: складіть всі плюси і мінуси. Макісімальние бали в плюсі 32, максимальні бали в мінусі - 40
Інтерпретація результатів: в залежності від кількості набраних балів у плюсі або мінусі можна зрозуміти ваше ставлення до себе.
Ідеальне відношення до себе. Любов до себе в кращому розумінні цього слова. Мотиваційні якості власного розвитку найбільш переважають. Для людини найвищою мірою характерна підвищена самооцінка, впевненість у своїх силах, дуже позитивний погляд на світ, сприйняття себе як цілісної, повноцінно розвиненої особистості. Усвідомлення себе як найвищої цінності. Якісний розвиток особистості у всіх компонентах і проявах.
Власні особистісні якості досить вагомі для людини, і носять пріоритетний характер. В цілому, позитивне ставлення до себе і оточуючих.
Людина інтуїтивно прагне до життя в гармонії з собою, однак це не завжди виходить. Активний процес роботи над собою.
У людини відбувається процес формування погляду на себе як незалежну і яскраву особистість, він частково усвідомлює, в якому напрямку йому треба рухатися для поліпшення своїх якостей, проте не завжди йому слід. Видно лише зачатки хорошого, позитивного ставлення до себе.
Налічіствует негативне ставлення до себе, що свідчить про наявність ряду особистих проблем, які усвідомлюються погано або усвідомлюються зовсім.
Недостатність розвитку особистісних якостей, неусвідомлене прагнення до відходу в себе, або в життя інших, відчуття душевного дискомфорту.
Фрагментарне, уривчасте сприйняття себе як особистості. Схильність до зайвої рефлексії. Часте переживання негативних почуттів.
Критичний рівень власної самооцінки і любові до себе. Байдужість до багатьох власних бажань, домінування руйнівних думок і щоденне переживання негативних почуттів по відношенню до себе і оточуючих.
Бажаю великої і чистої любові до себе і, як наслідок, до людей у вашому житті і світобудови в цілому.