Дієта і гімнастика дитини при запорах
З початком прикорму стілець у немовлят найчастіше налагоджується, це пов'язано з введенням в раціон дитини клітковини - речовини, яка не перетравлюється в шлунково-кишковому тракті під дією травних ферментів, а також зі збільшенням рухової активності дитини.
Але після 1 року число дітей страждають запорами знову починає рости - це пов'язано з відмовою від грудного вигодовування, переходом на тверду їжу, зменшенням кількості води в раціоні.
Приблизно кожна п'ята дитина після року страждає замком. Як же впоратися з цією проблемою?
Найчастіші причини закрепів у дітей
- недостатній обсяг рідини,
- дієта, бідна на клітковину,
- недостатні фізичні навантаження.
Потрібно усунути ці причини.
питний режим
Запор може бути одним з ознак зневоднення організму. Щоб не допустити запору дитина повинна споживати достатню кількість рідини. Вікову потребу в воді можна подивитися тут. Обов'язково потрібно привчати дитину пити воду. В даний час перевага віддається бутильовану питну воду. Дитині старше 3-х років потрібно випивати не менше 2-х склянок води в день.
Зверніть увагу
Дієта і гімнастика дитини при запорах
Всі знають, що дієта при запорах повинна включати багато продуктів багатих на клітковину, а це овочі та фрукти. А ось скільки і яких фруктів і овочів потрібно дитині знають не всі.
Приблизна кількість фруктів і овочів в (м) в добовому раціоні дитини можна подивитися в таблиці
Для більшості дітей, для нормалізації стільця досить просто налагодити питний режим і регулярно годувати дитину фруктами і овочами відповідно до віку. Але не для всіх.
Деяким потрібно збагатити дієту продуктами з послаблюючу дію. До них відносяться: слива, буряк. чорнослив, родзинки, інжир, фініки, курага, бобові, горіхи. Саме вони повинні бути присутніми в дієті дитини схильного до запорів. Включати їх у харчування потрібно поступово. Кому-то буде досить вживати щодня один з перерахованих продуктів, а іншому потрібно включити в раціон кілька.
Корисні також каші зі злаків з оболонкою (гречана, вівсяна, перлова, пшенична) та хліб з борошна грубого помелу.
Кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, ряжанка, біолакт) найкраще вживати перед сном. 1 склянки на добу цілком достатньо. Можна збільшити добове вживання кефіру до 2 склянок на день.
Закріплює дією володіє рафінований рис, чорниця, груша, солодощі і здоба, борошняні вироби з борошна вищого гатунку, міцний чай, тваринні жири. Від їх вживання дітям, схильним до запорів краще утриматися або значно обмежити.
Кілька рецептів від запору Дієта і гімнастика дитини при запорах
Суміш сухофруктів Дієта і гімнастика дитини при запорах
Взяти в рівних кількостях сухофрукти: інжир, фініки, курага, чорнослив, добре помити, обдати окропом, очистити від кісточок провернути через м'ясорубку або подрібнити в блендері. Приймати щодня вранці натщесерце (за 30 хвилин до їди) по 1-2 чайні ложки, запиваючи 1 склянкою води з лимоном. Дітям до 3-х років - 1/2 склянки води.
Рецепт можна використовувати дітям з 1 року, але спочатку потрібно спробувати, як дитина переносить кожен сухофрукт окремо, а потім готувати суміш.
Кісломолочка + чорнослив на ніч
10-20 штук чорносливу добре помити, заварити окропом на 5-10 хвилин, маленькій дитині можна зробити пюре. З'їсти перед сном, запиваючи 1 склянкою кефіру, біолакт, ряжанки, кислого молока.
Пшеничні висівки Дієта і гімнастика дитини при запорах
Пшеничні висівки це оболонка пшеничного зерна, частина зародка і ендосперму. Вони виходять, як відходи при виробництві борошна вищого сорту. Пшеничні висівки є дуже корисним продуктом, тому що містять приблизно 50% клітковини, а також багато вітамінів і мікроелементів. Купити їх можна в аптеці.
Пшеничні висівки можна включати в дієту дітей після 1 року, як засіб від запору. Починають з добової кількості 1 чайна ложка, поступово, кожні 2-3 дні, збільшуючи дозу до досягнення регулярного стільця. Максимальна доза для дітей до 2 столових ложок на добу.
Висівки містять фітати - речовини зв'язують деякі мінерали. Надлишок висівок може перешкоджати засвоєнню кальцію, заліза і цинку, тому занадто захоплюватися ними не варто.
Добову дозу висівок заварюють невеликою кількістю окропу. 30-40 хвилин витримують під кришкою, потім надлишки води зливають, а набряклі висівки додають в їжу дитини, найчастіше в кашу. Можна їх додавати і в кефір, сир, овочеве і фруктове пюре. Можна додати всю добову дозу висівок в одну порцію їжі, можна розділити рівномірно на сніданок, обід і вечерю.
Дієта і Гімнастика дитини при запорах
Активні і рухливі діти, що займаються спортом, рідше страждають запорами. Для профілактики запорів корисні заняття спортом: біг, плавання, гімнастика, присідання, нахили, вправи на зміцнення черевного преса.
Дитині, яка страждає запором, крім дотримання дієти і питного режиму, рекомендується виконувати вранці кілька нескладних дій:
- Вставати раніше, щоб було достатньо часу на все ранкові дії, в тому числі на відвідування туалету,
- Випивати натщесерце 1 склянку холодної води (можна з сумішшю сухофруктів),
- Виконувати такі вправи.
Початкове положення стоячи: зробити максимально глибокий вдих, потім глибокий видих, потім максимально втягнути живіт і випнути його. Повторити вправи кілька разів.
Є велика ймовірність, що після цього дитині захочеться відвідати туалет.
Причинами запорів можуть бути
- стреси - потрібно створити спокійну обстановку для дитини,
- тріщини прямої кишки - потрібно звернутися до хірурга,
- довільна затримка стільця - потрібно розмовляти з дитиною, постаратися виробити у нього режим ранкової дефекації.
Самостійно давати дитині проносні засоби і свічки, а також часто повторювати очисні клізми не рекомендується. Якщо протягом тривалого часу (більше 1 місяця) не вдається налагодити регулярний стілець дитині - потрібно звернутися до лікаря. Дієта і гімнастика дитини при запорах