Іноді буває просто необхідно схуднути швидко. Для цього існують так звані швидкі дієти. які можна застосовувати протягом короткого часу. Це дозволяє не нашкодити своєму організму і разом з тим привести в норму фігуру в короткі терміни. Для цих цілей підійде дієта на 3 дні. яку можна використовувати в якості швидкої розвантаження організму.
Під час цієї дієти слід виключити всі кондитерські вироби, соління, квашені овочі, маринади, копчення. Також відмовтеся від надмірного споживання солі, хлібобулочних виробів і соусів. За час дієти можна втратити від 1,5 до 2,5 кг, але за умови, що дієта буде дотримуватися точно відповідно до запропонованого меню.
Напої під час дієти
Намагайтеся більше пити. Як напоїв можна вживати очищену або мінеральну воду без газу, трав'яні відвари, зелений і чорний чай і кава без цукру.
Відмінним напоєм може стати відвар шипшини або особливі дренажні напої, про користь яких можна прочитати тут. Не варто пити через силу, змушуючи ваші органи працювати з підвищеним навантаженням, але пам'ятайте, що налагоджений питний режим дозволяє придушити почуття голоду. Так, наприклад, можна випивати всього лише півсклянки води або навіть чверть, але робити це в тих випадках, коли вам хочеться перекусити.
Отже, портал chudo-dieta.com підготував для вас меню ефективної дієти на 3 дні:
Перший день
Сніданок: Дві столові ложки мюслі залийте гарячим знежиреним молоком і дайте трохи постояти. У них можна додати трохи сезонних ягід.
Другий сніданок: 125г натурального йогурту без добавок (0% жирності)
Обід: 100 г курячого відвареного м'яса і 100 г салату з помідорів (салат не заправляти)
Полудень: 150г томатного соку
Вечеря: нежирна риба приготовлена на пару 150г, салат з огірків 100г
Другий день:
Сніданок: відварене яйце, половинка апельсина або яблука
Другий сніданок: 100г нежирного кефіру
Обід: 100 г відвареної телятини, салат зі свіжої капусти 100г (можна збризнути лимонним соком)
Полудень: Жменя сухофруктів (курага, родзинки, сушені яблука, груші, чорнослив)
Вечеря: нежирний сир 100г, два соковитих фрукта (персики, абрикоси, яблука, апельсини та ін. Крім бананів, винограду)
Третій день:
Сніданок: дві ложки відвареної гречки, половинка помідора
Другий сніданок: чашка тертої моркви або яблука
Обід: тарілка гарячого вегетаріанського супу, салат з огірків і помідорів 150г
Полудень: 150г кефіру або будь-якого іншого кісломочний продукту (0% жирності)
Вечеря: 2 курячі котлети, приготовані на пару, два свіжих огірка
Під час дієти слід більше рухатися, робити посильні фізичні вправи, гуляти. Ця дієта може стати початком ведення здорового способу харчування.