Така дієта з вівсянкою і кефіром дозволить скинути до 5-6кг. Дієта на вівсянці і кефірі зовсім неважка.
- На сніданок поїжте вівсянки, замочену в кефірі (2-3 ложки на склянку) і чашечку зеленого чаю або кави зі знежиреним молоком.
- На обід можна поїсти супчик, але тільки без жирного м'яса і картоплі. Але якщо ви хочете краще схуднути, то замість супу знову приготуйте вівсянку з кефіром і чаєм.
- На вечерю можна з'їсти знежиреного сиру з помідорами, огірками і оливковою олією (щось типу грецького салату), омлет. Ну і напої - чай, воду, кефір і т.д.
Така дієта на вівсянці і кефірі. Як бачите мучитися, зовсім не доведеться.
І не забувайте, що після шести їсти не рекомендують.
Замочувати вівсянку в кефірі слід близько 10 хвилин. Можна використовувати вівсяні пластівці, які не потрібно варити. Дуже зручно. Але звичайно, все ж краще варити самостійно на воді (в пластівцях швидкого приготування часто бувають різні добавки, та й менш корисні, так як в процесі їх приготування губляться багато корисних властивостей). Щоб приготувати вівсянку досить в киплячу воду насипати пластівців і хвилин 5-10 варити, регулярно перемішуючи, щоб не було грудок. Можна відварити 1 раз на 1-2 дні і прибрати в холодильник, щоб не робити це по кілька разів на день.
Вівсянка - корисний і поживний продукт, який відмінно втамовує голод, тому дієта на вівсянці і кефірі зовсім голодна.
Можна (але не потрібно) додати трішечки варення, цукру в таку суміш з кефіру з вівсянкою. (А краще трохи сухофруктів) якщо без цього зовсім не можете.
Для збереження результату дієти на вівсянці і кефірі повертатися до звичайного харчування потрібно поступово і краще раніше регулярно продовжувати вживати кефір з вівсянкою.
Вівсяна дієта з кефіром, строгий варіант
Є й інший варіант, більш ефективний в плані схуднення, але і більш важкий.
Харчуватися можна тільки вівсянкою і кефіром (або йогуртом без добавок). Так як це не є повноцінним харчуванням, то проводити таку дієту можна тільки в якості розвантажувальних днів по 1-3 діб. Ну і звичайно можна вживати, наприклад воду і зелений чай.
Така дієта досить ефективна, якщо виключити висококалорійні і шкідливі продукти, цукор, масла і булки.
Звичайно є і багато інших варіацій. Але в основі - вівсянка і кефір + тільки дієтичні продукти.