Головна # 149; дієти # 149; Дієта при порушенні менструального циклу
Найпростішою профілактикою порушень менструального циклу є збалансоване дієтичне харчування. Склад продуктів в різні фази циклу повинен бути підібраний таким чином, щоб жіночий організм щоразу отримував з їжею найбільш необхідні для нього речовини.
Перед початком менструації рекомендується пити менше води та інших напоїв, за винятком молочних. В цей же час в меню повинні переважати молочні продукти - сир, кефір і т. Д. Поряд з ними показані каші з круп, хліб з борошна грубого помелу. Такий стіл пом'якшує природне зниження гормонів естрогену і прогестерону в крові жінки, а також стимулює роботу трубчастих залоз і живить ендометрій матки.
У період десквамації необхідні такі продукти, як птах, яловича печінка, свинячий шлунок, помідори, квашена капуста, гарбуз. Оскільки їжа в цей час не цілком забезпечує потребу організму у вітамінах, не зайве буде приймати в дні менструації полівітаміни.
Через 4 дні від початку менструації можна відмовитися від полівітамінів, а замість них ввести в раціон вишню, агрус, малину, яблука, червону капусту, шпинат, огірки, квасолю, страви з гречаної і манної круп, м'ясо індички.
На 6-7 день рекомендується вживати більше молочних продуктів, а з овочів і фруктів - абрикоси, персики, хурму, манго, салат, кабачки, морква, гарбуз.
Приблизно з 8-9 дня менструального циклу корисно вживати менше ягід і цитрусових, зате більше готувати страв з картоплі і морепродуктів. Також дуже корисні в цей час яйця, молочнокислі продукти і деякі гриби (білі, опеньки, лисички).
Подібна дієта допомагає зняти спазм судин матки, нормалізувати кровообіг в її тканинах і підвищити рівень естрогену в організмі. Дотримуються такої дієти весь термін циклу, т. Е. До появи перших ознак наближення менструації.