Фактично дієта співачки Валерії - це не що інше, як програма схуднення, яку розробила відомий російський дієтолог Маргарита Корольова. Але, а називається вона так, бо Валерія є яскравим прикладом того, як дотримуючись її, можна зберігати відмінну форму.
Програми схуднення від Маргарити Корольової сьогодні затребувані не тільки в нашій країні, а й за кордоном. Вони допомогли мільйонам тих, що худнуть знайти бажану стрункість і зберегти отримані результати.
Дієта співачки Валерії - суть і правила
Сьогодні ця талановита співачка, чарівна жінка і мати трьох дітей виглядає дуже молодо, витончено і привабливо. Причому, при зрості 165 см вона важить 50 кг. Співачка ретельно стежить за своєю фігурою, секрет стрункості якої полягає в дотриманні запропонованого раціону з виконанням його правил - це дробове харчування і відмова від наступних продуктів:
Вже один цей перелік продуктів говорить про те, що організм не отримуючи великої кількості вуглеводів і калорій, якими вони багаті, починає заповнювати відсутню енергію, розщеплюючи жирові відкладення.
А якщо дотримуватися всіх правил, які супроводжують дієту Валерії, то процес схуднення стає ще більш ефективним:
- прийомів їжі, що складаються з невеликих порцій, повинні бути не менше п'яти;
- м'ясо допускається вживати 1 раз на тиждень;
- в одному прийомі їжі не можна змішувати продукти, що містять білки, і ті, що багаті вуглеводами;
- вживати тільки корисну їжу - м'ясо та рибу нежирних сортів, морепродукти, злаки, бобові, мед, овочі, фрукти і ягоди, а також кисломолочну продукцію.
- в день випивати близько 2 л простий негазованої води;
- один раз в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні;
- позбутися від шкідливих звичок;
- регулярно займатися спортом.
Дієта співачки Валерії - протипоказання
Оскільки в основі дієти співачки лежить правильно збалансований раціон, то особливих протипоказань вона не має, за винятком вагітності, періоду лактації і наявності захворювань шлунково-кишкового тракту.
Сама співачка має кілька варіантів ефективних дієт, якими користується в залежності від того, що найбільш важливо на даний момент - підтримати форму або скинути пару-трійку набраних кілограмів.
Дієта співачки Валерії на 7 днів - меню
Дієта не вимагає строгого дотримання раціону. На основі запропонованого меню і дотримання правил харчування від Валерії, ви можете самі підібрати відповідні страви для тижневого раціону:
- сніданок - порція знежиреного сиру, зелений чай;
- другий сніданок - 2 варені яйця;
- обід - порція салату з морепродуктів з скибочкою житнього хліба;
- полуденок - стакан кефіру;
- вечеря - порція вареної курячої грудки або риби, приготованої на пару.
В результаті такого тижневого харчування можна знизити вагу на 5-7 кг.
Медова дієта від співачки Валерії
Ця методика розрахована на 2 тижні і не відрізняється особливою суворістю. Суть її полягає в тому, що раціон може складатися з будь-яких продуктів, крім заборонених, а його щоденна калорійність не повинна перевищувати 1200 ккал.
Фішка дієти полягає в тому, що два рази в день, а саме вранці натщесерце і перед сном, треба випивати по склянці медового напою.
Готують його так - в стакан з теплою водою додають 1 столову ложку меду і декілька крапель лимонного соку, а потім все ретельно перемішують.
Дієта з ківі від співачки Валерії
[Adrotate banner = "3"]
Цей дуже м'який і смачний спосіб схуднення дає можливість позбутися за 4-5 днів від 3 кг зайвої ваги.
- сніданок - вівсянка з пророщених зернами, в яку доданий 1 подрібнений ківі;
- ланч - смузі з цитрусових;
- обід - манна каша, зварена на воді з 1 подрібненим ківі;
- вечеря - натуральний йогурт, в який доданий порізаний на шматочки 1 ківі.
Дієтичні рецепти від Валерії
Цитрусові смузі
Ingredients:- апельсин - 1 шт.
- грейпфрут - 1/2 шт.
- паростки пшениці - 1 ст. ложка
Instructions:
Цитрусові треба очистити від шкірки, розділити на часточки, змішати з паростками пшениці і ретельно збити блендером.
Салат з морепродуктів
Ingredients:- креветки - 400 г
- огірок - 1 шт.
- яблуко - 1 шт.
- авокадо - 1 шт.
- зелень - невеликий пучок;
- сік лимона - 2 ст. ложки
Instructions:
Креветки треба зварити, остудити, почистити і дрібно порізати. Яблуко потерти на тертці, авокадо порізати на невеликі шматочки, а зелень дрібно порубати. Всі інгредієнти змішати і заправити лимонним соком.
Дієта співачки Валерії - відгуки та результати
Згідно з численними відкликанням худнуть на цих дієтах, вони дають відмінні результати - не тільки ефективне зниження ваги, але і очищення організму, а також підтримання гарної форми.
Та й лікарі прихильно відгукуються про раціоні співачки, оскільки він відповідає всім правилам здорового харчування. Тільки його окремі програми, про які ми сьогодні говорили, спрямовані не так на підтримку форми, а саме на зниження ваги, не варто часто застосовувати, оскільки вони мають чимало обмежень, і організм в цей час не отримують в достатку корисних речовин. Але як метод скидання декількох кілограм, що проводиться не частіше ніж один раз на 2-3 місяці, такі дієти дуже навіть ефективні і фактично нешкідливі.