Дієта Терези Чунг
Дієта Терези Чунг підійде тим, хто віддає перевагу прості дієти. Якщо ви не хочете кардинально міняти ваш раціон харчування і геть відмовлятися від улюблених страв, ця дета саме те, що вам потрібно! Головний «герой» цієї дієти - яскравий і соковитий лимон. Вивчіть принципи цієї дієти і худніть із задоволенням!
Американський дієтолог по імені Тереза Чунг стверджує, що для ефективного схуднення і здобуття осикою талії важливо не тільки знизити калорійність раціону, але і поліпшити травлення. Для поліпшення травлення Тереза рекомендує використовувати лимон. Нею була розроблена дієта на основі лимона. Вона покликана нормалізувати метаболізм і знизити вагу.
Головний інгредієнт дієти Терези Чунг - лимон
Лимони є дуже цінним продуктом. Про те, що в лимонах міститься величезна кількість вітаміну С, який незамінний для імунітету, знають всі. А ще він допомагає кальцію засвоюватися, роблячи кістки міцніше. Однак Тереза Чунг вибрала саме цей фрукт для своєї дієти, керуючись такими міркуваннями:
- Вітамін С - це важливий компонент правильного метаболізму.
- Лимони мають жовчогінну дію, а це значить, що з їх допомогою можна очистити від шлаків печінку.
- Лимонна кислота покращує виділення шлункового соку, тим самим сприяючи травленню. У цедрі лимона міститься пектин. Це незамінне джерело харчових волокон. Потрапляючи в шлунок, ці волокна розбухають, і людина відчуває насичення.
Таким чином, лимон можна сміливо віднести до продуктів для схуднення. Саме тому він і став головним інгредієнтом цієї дієти.
Принципи дети Терези Чунг
Щоб дотримуватися дієти Терези Чунг, слід запастися лимонами. Як самі лимони, так і їх сік будуть обов'язково бути присутнім в кожному прийомі їжі. Основні ж принципи цієї дієти такі:
1. День слід починати зі склянки теплої води. У нього слід вичавити лимонний сік і випити натщесерце приблизно за годину-півтори до їжі. Починати слід з невеликої кількості лимонного соку, але поступово його концентрацію слід збільшувати. Цей лимонад покликаний налаштувати травну систему на активну роботу прямо з ранку.
2. Лимонний сік потрібно намагатися додавати практично в усі страви: салати, перші і другі страви, а також напої. Тереза Чунг також пропонує з'їдати невеликі шматочки лимона прямо з цедрою.
3. Щодня потрібно з'їдати фруктові салати, до складу яких обов'язково повинен входити лимон в якості одного з інгредієнтів.
4. Жирне і борошняне слід виключити з раціону, але відмовлятися від гострих страв не потрібно.
5. Кожен день необхідно з'їдати близько кілограма свіжих овочів і фруктів. Їх можна їсти просто так, а можна готувати з них салати.
6. Кількість випивається в день рідини має бути не меньше2 літрів.
7. Прийоми їжі бажано робити в один і той же час і через рівні проміжки часу. Оптимальна кількість прийомів їжі - 5.
8. Обов'язкова умова цієї дієти - додаткові процедури. До них можна віднести відвідування сауни, масаж. Але найкраще, що можна зробити додатково - зайнятися фітнесом.
У класичному варіанті ця дієта повинна тривати 10 днів. Однак розраховувати на те, що вона дозволить скинути більше 5 кілограмів, не варто. Якщо ж ви буде дотримуватися цієї дієти довше, то вага буде знижуватися поступово, а пішли кілограми не повернутися назад! Якщо ви хочете знати, як схуднути після пологів. зверніть увагу на дієту Терези Чунг (за умови, що ви не годуєте дитину грудьми)!
Недоліки та протипоказання дієти Терези Чунг
Ця дієта не підійде людям, у яких проблеми зі шлунком (зокрема, підвищена кислотність). Також вона протипоказана тим, хто має хвороби нирок. Також потрібно пам'ятати про те, що лимонний сік несприятливо впливає на зубну емаль. Так що якщо у вас истонченная емаль, від цієї дієти також доведеться відмовитися.