Саме поняття «дієта» або «дієтичне харчування» спочатку має на увазі строго певний список дозволених продуктів, а також приблизний час їх прима, підібраних для досягнення певних цілей. Нещодавно в інтернеті зіткнулася з цікавою назвою: «Дієта від целюліту на ногах». Чесно кажучи, про існування такої до цього не чула, до того ж сама назва мене дещо здивувало, хоча відгуки про неї позитивні. Ну що ж, пропоную вивчити дане явище, і зрозуміти, як же дієта здатна позбавити нас від целюліту.
![Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі (дієта від целюліту на ногах при целюліті для позбавлення від целюліту гречана дієта від целюліту на попі по днях дієта від целюліту на животі) Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі](https://images-on-off.com/images/200/dietaottsellyulitananogaxpopeizhivote-21e9a860.jpg)
Сідаємо на дієту!
Особливості «антицеллюлитной» дієти?
Ні для кого не секрет, що причиною целюліту є порушення процесів мікроциркуляції, а також обміну речовин в м'яких тканинах (шкірі і підшкірно-жирової клітковини). Найчастіше целюліт з'являється в так званих «проблемних місцях», а саме: в області сідниць, а також задньої поверхні стегон. Підшкірно-жирова клітковина набрякає, а через а фіброзних перемичок між часточками (групами жирових клітин) набуває характерного горбистий вид.
Отже, дієта при целюліті повинна бути спрямована на вирішення таких проблем:
- Зменшення жирових відкладень;
- Прискорення обміну речовин;
- Зміцнення стінки судин і виведення зайвої рідини;
- Профілактику виникнення набряків (пов'язаних з венозною недостатністю);
Виходячи з цих вимог, план харчування повинен відповідати наступним вимогам:
- Зменшення калорійності страв;
- Виняток солі і інших «затримують» воду продуктів;
- Вживання великої кількості фруктів, овочів, особливо тих, які зміцнюють судини.
Крім того, при будь-якій дієті, розрахованої на корекцію фігури, особливим моментом є - налагодження роботи кишечника, очищення організму. Дієта проти целюліту є тим планом харчування, який допомагає налагодити обмін речовин в організмі, а також сприяє зниженню ваги і оздоровлення.
Які бувають дієти від целюліту?
![Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі (попі) Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі](https://images-on-off.com/images/200/dietaottsellyulitananogaxpopeizhivote-b418d1ff.jpg)
Насправді все дуже просто. Всі запропоновані схеми або дієти засновані на принципах здорового харчування. Ми в обов'язковому порядку повинні виключити:
- солодке і борошняне (все, що містить цукор, білу пшеничну муку);
- солоні і мариновані овочі (сіль затримує рідину, а маринади підвищують апетит);
- копчене м'ясо, рибу, курку, а також ковбаси, сосиски і т.д. (Всі штучні консерванти, а також ароматизатори негативно впливають на судини, також як правило, в цих продуктах міститься багато солі);
- напівфабрикати, блюда «фастфуду», газовані солодкі напої (джерела «швидких» вуглеводів, а значить, вони сприяють виникненню зайвої ваги);
- гострі приправи, прянощі (викликають підвищення апетиту і дратують слизову оболонку шлунка).
- продукти, що містять тваринні жири (сало, свинина, вершкове масло, вершки, а також молочні продукти понад 5% жирності і т.д.);
- алкоголь (підвищує апетит, сповільнює обмін речовин, збільшує проникність судинної стінки і токсично діє на організм).
Деякі джерела рекомендують також відмовитися від кави, проте можна знайти певний компроміс: пити виключно чорний, не додавати цукор і не більше однієї-двох чашок в день. Також краще віддати перевагу натуральному меленого кава, а про «кавових напоях» з ароматизаторами забути геть.
![Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі (ногах) Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі](https://images-on-off.com/images/200/dietaottsellyulitananogaxpopeizhivote-fc3fd16d.jpg)
Гречка проти целюліту
Найвідоміша «гречана» дієта проти целюліту має на увазі повне виключення вуглеводів, крім тих, які містяться в гречаній каші. Гречку потрібно їсти постійно і не менше одного тижня. Каша ця, безумовно, дуже корисна, однак не варто забувати про необхідність вживання м'яса, фруктів і овочів. В іншому випадку, ми можемо завдати шкоди своєму здоров'ю. Та й монотонність дієти, особливо при дво- або тритижневому її дотриманні кілька стомлює.
«Цитрусова» дієта для звільнення від целюліту на увазі вживання великої кількості апельсинів, грейпфрутів і лимонів. Головна мета такого харчування - насичення організму вітаміном С, адже саме він є головним природним помічником в боротьбі з целюлітом. Однак харчуватися тільки цитрусовими більше 3-х днів не варто. Також така дієта не рекомендована людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, так як фруктові кислоти підсилюють вироблення шлункових соків, а це згубно може позначитися на слизовій оболонці.
Що ж потрібно їсти, щоб не було целюліту?
Для зміцнення стінок судин і профілактики накопичення зайвої рідини потрібно намагатися щодня вживати побільше продуктів, що містять вітаміни А, Е, С (антиоксидантний комплекс), а також калій і інші корисні мікроелементи. До таких продуктів відносяться, наприклад, вище згадані цитрусові. А ще - авокадо, банани, ківі, чорниця, смородина, помідори, цибуля, всі види капусти і т.д. Причому краще фрукти їсти в сирому вигляді, а овочі, при необхідності, піддавати лише щадить кулінарній обробці.
![Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі (дієти засновані принципах здорового) Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі](https://images-on-off.com/images/200/dietaottsellyulitananogaxpopeizhivote-ed1f4af8.jpeg)
Овочі і фрукти - основа харчування
Взагалі, якщо розібратися, то непотрібних овочів і фруктів не існує. Ті ж кавуни, які не претендують на звання джерела вітамінів, до того ж містять велику кількість фруктози, є відмінним сечогінним засобом. А значить, допомагають впоратися з набряками. Інформація, що міститься в рослинних продуктах клітковина очищає кишечник і стимулює його роботу. Тому для схуднення і позбавлення від целюліту можна сміливо їсти яблука, ананаси і чорну смородину.
Крім того, не забуваємо про вживання протягом усього дня чистої питної води. Чорний чай краще замінити зеленим. Останній є відмінним сечогінним засобом, а також «сжигателем» калорій завдяки прискоренню обміну речовин в організмі. Можна також заварювати спеціальні трав'яні збори, наприклад, зміцнюють судинну стінку, що запобігають виникненню набряків. До напоїв для схуднення варто ставитися з обережністю, не вживати їх тривалий час і при загостренні хронічних захворювань.
Всі прийоми їжі повинні бути в певний час. Не варто робити тривалих «голодних» пауз і перерв. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Щоб позбутися целюліту на попі, дієту потрібно дотримуватися постійно. Тобто ви повинні повністю поміняти свої харчові звички, навчитися харчуватися правильно. Тільки налагодивши обмін речовин в організмі, ми можемо домогтися більш ефективних результатів у боротьбі з целюлітом та іншими недосконалостями фігури.
Дієта для кожної області тіла?
![Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі (дієта від целюліту на ногах при целюліті для позбавлення від целюліту гречана дієта від целюліту на попі по днях дієта від целюліту на животі) Дієта від целюліту на ногах, сідницях і животі](https://images-on-off.com/images/200/dietaottsellyulitananogaxpopeizhivote-f2793dde.jpg)
Тому, вибираючи для себе певну дієту, уважно прочитайте і вивчіть її склад. Дієта від целюліту - по днях розписаний план харчування, метою якого є позбавлення від зайвих кілограмів, а також поліпшення стану шкіри. А це можливо, лише оздоровив організм. Ви ні в якому разі не повинні обмежувати споживання продуктів, що містять необхідні макро- і мікроелементи. Нежирне м'ясо, морепродукти, злаки, горіхи, сир, йогурти і сири повинні обов'язково бути присутнім у вас на столі.
І головне…
Жодна дієта не позбавить вас від проявів целюліту! Ви можете з'їсти хоч кілограм апельсинів за раз, або цілий місяць сидіти на гречці і воді. Так ви схуднете, проте не забувайте, що жорсткі дієти стають причиною стресу і проблем зі здоров'ям. Для того, позбутися від «апельсинової кірки» на попі, потрібно працювати комплексно. Щоденні заняття спортом, косметологічні процедури, масаж, - ось, що становить основу боротьби з проявами целюліту.
Харчуватися натуральними продуктами можна не сидячи на дієті. А якщо ви активно займаєтеся спортом, то навіть з'їдений шматочок торта раз в два тижні ніяк не змінить вашу фігуру. Всі «антицелюлітні» дієти засновані на принципах здорового харчування. А значить, можна і не шукати спеціальних схем і планів. Краще витратьте цей час на фізичні вправи!