Саме поняття «дієта» або «дієтичне харчування» спочатку має на увазі строго певний список дозволених продуктів, а також приблизний час їх прима, підібраних для досягнення певних цілей. Нещодавно в інтернеті зіткнулася з цікавою назвою: «Дієта від целюліту на ногах». Чесно кажучи, про існування такої до цього не чула, до того ж сама назва мене дещо здивувало, хоча відгуки про неї позитивні. Ну що ж, пропоную вивчити дане явище, і зрозуміти, як же дієта здатна позбавити нас від целюліту.
Сідаємо на дієту!
Особливості «антицеллюлитной» дієти?
Ні для кого не секрет, що причиною целюліту є порушення процесів мікроциркуляції, а також обміну речовин в м'яких тканинах (шкірі і підшкірно-жирової клітковини). Найчастіше целюліт з'являється в так званих «проблемних місцях», а саме: в області сідниць, а також задньої поверхні стегон. Підшкірно-жирова клітковина набрякає, а через а фіброзних перемичок між часточками (групами жирових клітин) набуває характерного горбистий вид.
Отже, дієта при целюліті повинна бути спрямована на вирішення таких проблем:
- Зменшення жирових відкладень;
- Прискорення обміну речовин;
- Зміцнення стінки судин і виведення зайвої рідини;
- Профілактику виникнення набряків (пов'язаних з венозною недостатністю);
Виходячи з цих вимог, план харчування повинен відповідати наступним вимогам:
- Зменшення калорійності страв;
- Виняток солі і інших «затримують» воду продуктів;
- Вживання великої кількості фруктів, овочів, особливо тих, які зміцнюють судини.
Крім того, при будь-якій дієті, розрахованої на корекцію фігури, особливим моментом є - налагодження роботи кишечника, очищення організму. Дієта проти целюліту є тим планом харчування, який допомагає налагодити обмін речовин в організмі, а також сприяє зниженню ваги і оздоровлення.
Які бувають дієти від целюліту?
Насправді все дуже просто. Всі запропоновані схеми або дієти засновані на принципах здорового харчування. Ми в обов'язковому порядку повинні виключити:
- солодке і борошняне (все, що містить цукор, білу пшеничну муку);
- солоні і мариновані овочі (сіль затримує рідину, а маринади підвищують апетит);
- копчене м'ясо, рибу, курку, а також ковбаси, сосиски і т.д. (Всі штучні консерванти, а також ароматизатори негативно впливають на судини, також як правило, в цих продуктах міститься багато солі);
- напівфабрикати, блюда «фастфуду», газовані солодкі напої (джерела «швидких» вуглеводів, а значить, вони сприяють виникненню зайвої ваги);
- гострі приправи, прянощі (викликають підвищення апетиту і дратують слизову оболонку шлунка).
- продукти, що містять тваринні жири (сало, свинина, вершкове масло, вершки, а також молочні продукти понад 5% жирності і т.д.);
- алкоголь (підвищує апетит, сповільнює обмін речовин, збільшує проникність судинної стінки і токсично діє на організм).
Деякі джерела рекомендують також відмовитися від кави, проте можна знайти певний компроміс: пити виключно чорний, не додавати цукор і не більше однієї-двох чашок в день. Також краще віддати перевагу натуральному меленого кава, а про «кавових напоях» з ароматизаторами забути геть.
Гречка проти целюліту
Найвідоміша «гречана» дієта проти целюліту має на увазі повне виключення вуглеводів, крім тих, які містяться в гречаній каші. Гречку потрібно їсти постійно і не менше одного тижня. Каша ця, безумовно, дуже корисна, однак не варто забувати про необхідність вживання м'яса, фруктів і овочів. В іншому випадку, ми можемо завдати шкоди своєму здоров'ю. Та й монотонність дієти, особливо при дво- або тритижневому її дотриманні кілька стомлює.
«Цитрусова» дієта для звільнення від целюліту на увазі вживання великої кількості апельсинів, грейпфрутів і лимонів. Головна мета такого харчування - насичення організму вітаміном С, адже саме він є головним природним помічником в боротьбі з целюлітом. Однак харчуватися тільки цитрусовими більше 3-х днів не варто. Також така дієта не рекомендована людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, так як фруктові кислоти підсилюють вироблення шлункових соків, а це згубно може позначитися на слизовій оболонці.
Що ж потрібно їсти, щоб не було целюліту?
Для зміцнення стінок судин і профілактики накопичення зайвої рідини потрібно намагатися щодня вживати побільше продуктів, що містять вітаміни А, Е, С (антиоксидантний комплекс), а також калій і інші корисні мікроелементи. До таких продуктів відносяться, наприклад, вище згадані цитрусові. А ще - авокадо, банани, ківі, чорниця, смородина, помідори, цибуля, всі види капусти і т.д. Причому краще фрукти їсти в сирому вигляді, а овочі, при необхідності, піддавати лише щадить кулінарній обробці.
Овочі і фрукти - основа харчування
Взагалі, якщо розібратися, то непотрібних овочів і фруктів не існує. Ті ж кавуни, які не претендують на звання джерела вітамінів, до того ж містять велику кількість фруктози, є відмінним сечогінним засобом. А значить, допомагають впоратися з набряками. Інформація, що міститься в рослинних продуктах клітковина очищає кишечник і стимулює його роботу. Тому для схуднення і позбавлення від целюліту можна сміливо їсти яблука, ананаси і чорну смородину.
Крім того, не забуваємо про вживання протягом усього дня чистої питної води. Чорний чай краще замінити зеленим. Останній є відмінним сечогінним засобом, а також «сжигателем» калорій завдяки прискоренню обміну речовин в організмі. Можна також заварювати спеціальні трав'яні збори, наприклад, зміцнюють судинну стінку, що запобігають виникненню набряків. До напоїв для схуднення варто ставитися з обережністю, не вживати їх тривалий час і при загостренні хронічних захворювань.
Всі прийоми їжі повинні бути в певний час. Не варто робити тривалих «голодних» пауз і перерв. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Щоб позбутися целюліту на попі, дієту потрібно дотримуватися постійно. Тобто ви повинні повністю поміняти свої харчові звички, навчитися харчуватися правильно. Тільки налагодивши обмін речовин в організмі, ми можемо домогтися більш ефективних результатів у боротьбі з целюлітом та іншими недосконалостями фігури.
Дієта для кожної області тіла?
Тому, вибираючи для себе певну дієту, уважно прочитайте і вивчіть її склад. Дієта від целюліту - по днях розписаний план харчування, метою якого є позбавлення від зайвих кілограмів, а також поліпшення стану шкіри. А це можливо, лише оздоровив організм. Ви ні в якому разі не повинні обмежувати споживання продуктів, що містять необхідні макро- і мікроелементи. Нежирне м'ясо, морепродукти, злаки, горіхи, сир, йогурти і сири повинні обов'язково бути присутнім у вас на столі.
І головне…
Жодна дієта не позбавить вас від проявів целюліту! Ви можете з'їсти хоч кілограм апельсинів за раз, або цілий місяць сидіти на гречці і воді. Так ви схуднете, проте не забувайте, що жорсткі дієти стають причиною стресу і проблем зі здоров'ям. Для того, позбутися від «апельсинової кірки» на попі, потрібно працювати комплексно. Щоденні заняття спортом, косметологічні процедури, масаж, - ось, що становить основу боротьби з проявами целюліту.
Харчуватися натуральними продуктами можна не сидячи на дієті. А якщо ви активно займаєтеся спортом, то навіть з'їдений шматочок торта раз в два тижні ніяк не змінить вашу фігуру. Всі «антицелюлітні» дієти засновані на принципах здорового харчування. А значить, можна і не шукати спеціальних схем і планів. Краще витратьте цей час на фізичні вправи!