Навіщо нам потрібно займатися диханням? Щоб керувати собою, своїм станом?
Структуру людини умовно можна поділити на три складові. Розум, емоції, тіло.
Розглянемо результати роботи з диханням на цих трьох рівнях.
1. Розум. Управління своїм диханням допомагає налаштовуватися на потрібні образи, зосередитися на конкретних завданнях і цілях, підвищити концентрацію уваги, розширити сприйняття.
2. Емоції. Дихання безпосередньо пов'язане з почуттями та емоціями. Кожна з них забарвлена специфічним малюнком дихання. Вивчаючи те, як ми дихаємо, відчуваючи різні почуття, змінюючи малюнок дихання за нашим бажанням, ми управляємо своїм емоційним станом. Знижується стрес від переживання умовно негативних почуттів. Підвищується загальний рівень енергії, стає легше перебувати в суб'єктивно дискомфортних ситуаціях.
3. Тіло. На тілесному рівні, дихання допомагає впоратися з хворобливими відчуттями, спазмами, напругою м'язів. Керуючи диханням, можна викликати відчуття тепла або холоду, по потребі. Дихальні практики допомагають глибоко розслабитися.
Коли досвід управління своїм диханням досить великий, дихання стає вірним помічником в медитативної, будь енергетичної та тілесної практиці. Наприклад, йога. цигун, східні єдиноборства і гімнастики, неможливі без тренування дихання і концентрації уваги.
Використовуючи дихальні практики можна підсилити ефект всіляких оздоровчих процесів тіла, таких як дієти, чищення, модні зараз детокс.
З корисних навичок, що випливають безпосередньо з дихальних практик, хочу підкреслити управління своєю увагою. Лише за допомогою усвідомленого вдиху і видиху можна підвищити чутливість до себе і станів інших людей, легко зосереджуватися і утримувати увагу на одній справі або об'єкті.
Працюючи зі своїм диханням, ми взаємодіємо безпосередньо з енергетикою свого тіла. І будь-які наші процеси йдуть швидше і розвиваються самим гармонійним чином, якщо ми підключаємо дихання. Будь то вчинення відкриттів в області «науки і знання» або фізичні навантаження при підкоренні Евересту.
Керуючи своїм диханням, ми допомагаємо собі самим природним і доступним в будь-якій ситуації способом.
Созончук Олена Вікторівна
Психолог, Нейропсихолог - м.Санкт-Петербург
Луговкіна Катерина Вікторівна писал (а):
Працюючи зі своїм диханням, ми взаємодіємо безпосередньо з енергетикою свого тіла. І будь-які наші процеси йдуть швидше і розвиваються самим гармонійним чином, якщо ми підключаємо дихання. Будь то вчинення відкриттів в області «науки і знання» або фізичні навантаження при підкоренні Евересту.
А чому? А тому, що під час виконання дихальних технік, в легких настає баланс кисню і вуглекислого газу, показник останнього повинен бути 6,5%. За такої умови кисень повніше засвоюється. І, часом, саме цей показник відрізняє хворої людини від здорового!