З народження людина саме так і дихає (через ніс), але з часом вчиться дихати ротом, чим порушує роботу нервової системи, піддає себе більшому ризику розвитку різних простудних захворювань та інфекцій.
Важливість носового дихання складно переоцінити, воно збільшує витривалість організму і дає відчути тонку енергію, готуючи людину до духовних практик.
Як тільки людина починає дихати ротом, його начебто залишають сили, тому що дихання через рот - це стресовий дихання.
Ось зверніть увагу на дихання під час страху, хвилювання або, наприклад, гніву. Воно частішає і збивається, з'являється кисневе голодування.
Під час такого дихання повітрям наповнюється лише верхня частина легенів, що дратує і активізує стресові рецептори і допомагає організму включити свого роду "бойову тривогу".
Саме це відбувається під час дихання через рот - організм перемикається в стресовий стан, виробляючи шкідливі гормони, і порушує баланс щитовидної залози. Часте перебування в такому стані безсумнівно шкідливо для людини.
Можна виділити наступні важливі переваги дихання через ніс:
- Зміцнення нервової системи і витривалості організму.
- Підвищення імунітету, профілактика проти застуди і вірусних інфекцій.
- Насичення мозку киснем сприяє також кращому розвитку розуму.
- Шлях до духовного розвитку, усвідомлене дихання.
Як пов'язана витривалість з диханням через ніс?
Багато країн всього світу протягом тисяч років використовували практику носового дихання для збільшення витривалості. Ведична індійська література приділяє цього способу дихання чимало уваги, вважаючи його дуже корисним і важливим.
Мистецтво правильно дихати дуже цінувалося не тільки за здатність підвищувати фізичні показники та зміцнювати здоров'я, але і за підвищення інтелекту і духовного розвитку.
Правильне дихання є одним з п'яти основних принципів йоги.
Дихальні техніки індійської йоги були і залишаються практичним інструментом досягнення фізичної та духовної досконалості. Аюрведа вважає, що при диханні через ніс тонка енергія і прана (життєва сила) потрапляють прямо в мозок і ЦНС. Це дуже важливо і цінно для людини.
У давнину велика увага приділялася навчанню правильного дихання при тренуванні спортсменів. Молодим бійцям або бігунам давали завдання забігти на вершину гори або до кінця шляху з наповненим дрібними камінчиками або водою ротом.
Так що біжить міг дихати лише через ніс, ніж підвищував витривалість і силу свого організму.
Подібна практика також сприяє максимальному і практичному використанню нервової системи і здатності зрозуміти і відчути тонку і духовну енергію свого організму.
Процедури очищення носа і практика дихання
Таким чином, від якості нашого дихання безпосередньо залежить якість нашої фізичного і духовного життя. Однак правильне дихання - це ціла наука, головний секрет якої - усвідомлене дихання. У аюрведою і йоги є багато технік, що дозволяють навчитися правильному диханню, які включають також підготовку до нього.
Джала неті - очищення водою (використовується і під час процедур ПанчаКарми - очищення й омолодження тіла). Є відмінність між диханням через ліву і праву ніздрю. Через праву ніздрю, як вважають йоги, відбувається позитивне (сонячне, тепле) дихання, а через ліву - негативне (місячне, холодне).
Для підтримки енергетичної рівноваги і збереження нормальної життєдіяльності, важливо дихати обома ніздрями. Якщо ніс часто закладений, то енергетичний баланс порушується, від чого, перш за все, страждає нервова система.
Процедура «Джала неті» дозволяє промити носові пазухи, забезпечуючи свободу дихання, використовується і для лікування різних захворювань, таких як: синусит, тонзиліт, ангіна. закупорка і зараження середнього вуха і т.д.
Під час цієї процедури ніс промивають злегка підсоленою водою (на півлітра води беруть приблизно пів чайної ложки). Краще брати морську сіль, але можна і звичайну.
Сура неті - очищення шнуром. Це наступний рівень очищення носових ходів. Здійснюється він за допомогою тонкого шнура, який вводиться в ніс і виводиться через рот. Перевага такого способу очищення в можливості поступового розширення носових ходів.
Пранаяма - контроль над диханням. Найважливіша техніка вміння управляти праной, освоївши якої людина здатна істотно поліпшити якість своєї фізичної і духовної життя.
Щоб відчути на собі силу одного з дихальних вправ, спробуйте попрактикуватися в "позвоночном диханні". Це досить проста, але дуже дієва пранаяма.