Дії при розриві грудної м'язи, пауерліфтинг

Дії при розриві грудної м'язи, пауерліфтинг
У тому випадку, якщо по всіх симптомів у вас може бути розрив грудної м'язи, то необхідно перестати рухати рукою. Краще руку прив'язати до тіла, зафіксувати в одному положенні. Після цього необхідно докласти років на 20 хвилин, прибрати його на 10 хвилин і знову прикласти на 20 хвилин. Так потрібно повторювати до тих пір, поки не приїде доктор. Обов'язково потрібно сказати про свої підозри, так як деякі розриви не можуть визначитися лише мануально. Може знадобитися спеціальне обладнання, ультразвук. Найважливіше - це не рухати рукою до приїзду фахівців.

Лікування м'язи відбувається хірургічним втручанням або без такого. У тому випадку, якщо буде проведена хірургічна операція, то буде накладена спеціальна пов'язка, яка не тільки не дозволить руці не рухатися, але і затисне м'яз.

У тому ж випадку, якщо розрив не настільки серйозний, то рука також буде зафіксована, а м'яз буде зростатися самостійно. Як і в першому варіанті, м'язі буде необхідний спокій. Так вона зростеться не тільки швидко, але і правильно. Іноді трапляється так, що м'яз стає деформованої в результаті невдалого зрощення. І в цьому випадку краще періодично звертатися до фахівців, які зможуть визначати вірність зрощення. Крім того, лікарі зможуть порадити найбільш прийнятні способи розтяжки м'язи із застосуванням деякої тяжкості. Найголовніше - це не займатися самолікуванням.

Все відновлення повинно супроводжуватися масажами, нанесенням спеціальних мазей. Крім того можуть бути прописані і деякі хімічні препарати. В середньому, відновлення після середніх і важких травм триває близько 4 місяців. Звичайно, ніякої мови про інтенсивних тренуваннях йти не може. Тим більше про вправу жиму лежачи. Взагалі, для повного відновлення знадобиться більше року. І все одно велика ймовірність того, що колись порвана м'яз буде давати про себе знати.

Зазвичай, період відновної підготовки атлета починається на 10 день після операції або встановлення пов'язки. Під час тренувань після розриву використовують незначні тяжкості і по багато разів все повторюють.

Поступово можна почати переходити до прямих вправ, які дозволять наростити робочий вагу.

Якщо м'яз буде про себе нагадувати, то необхідно під час тренувань прикладати лід.

Обов'язково після розривів варто стежити за тим, щоб в раціоні було достатньо мінералів і вітамінів, всіх необхідних речовин.

Не варто застосовувати жим лежачи. Це не єдиний спосіб нарощування грудних м'язів.

Схожі статті