Якщо укладання дитини в ліжко для вас - це бій, не переживайте, ви в цій сутичці не самотні. Ця битва стомлює як батьків, так і дітей. Тому, якщо хочете трохи перепочити і допомогти малюкові заснути - спробуйте дитячу йогу перед сном.
Вправи йоги дитині найкраще виконувати після купання і надягання піжами, але перед казкою на ніч. Всі асани можна і потрібно виконувати разом, щоб разом розслаблятися. Спробуйте базові позиції, після чого можна додати ускладнені варіанти.
.png "Дитяча йога, вправи йоги для дітей 3-6 років, які допоможуть дитині заснути (вправи)")
Лежачи на спині, покладіть руки на живіт. Поясніть дитині, що, виконуючи цю вправу йоги, дихати потрібно носом на чотири рахунки на вдих і на видих. Сконцентруватися потрібно на піднятті і опусканні живота. Таку техніку дихання потрібно зберігати на початку і в кінці заняття йогою.
.png "Дитяча йога, вправи йоги для дітей 3-6 років, які допоможуть дитині заснути (вправи)")
Ця вправа - відмінний спосіб «вичавити» з дитини останні залишки енергії. Треба встати прямо і потягнутися прямо до неба, ніби намагаєтеся дістати місяць. Виконайте вдих, а на видиху скласти навпіл, намагаючись торкнутися шкарпеток. Виконайте по одному вдиху і видиху, після якого долічіть до чотирьох. На наступному вдиху розпряміться і знову потягніться до неба. Виконуйте від 3 до 5 повторень.
.png "Дитяча йога, вправи йоги для дітей 3-6 років, які допоможуть дитині заснути (Виконайте вдих видиху)")
Лежачи на спині, притягну коліна до грудей і обійміть. Чолом необхідно звернутися в ноги, округливши хребет. Сконцентруйтеся на стисненні, створюючи напруження. При цьому можна корчити смішні пики. Виконайте вдих, і на видиху розкрутити і розслабтеся, прийнявши вихідне положення лежачи на спині. Виконуйте від 3 до 5 повторень.
