Багато батьків упевнені, що дитяча повнота - явище минуще, яке без додаткових зусиль зникне з роками. Незважаючи на те, що саме в ранньому віці малюка неважко привчити до правильного харчування, повнота сина часто не вважається негативним якістю.
Через настільки легковажного ставлення близько 95% випадків дитячого ожиріння пов'язане з недбалістю батьків, що дозволяють проблемі набрати обертів і перетворитися в захворювання.
І справа не тільки в тому, що однолітки нерідко насміхаються над повними дітьми, через що у тих формуються комплекси. У малюків, які страждають від ожиріння, може розвинутися цукровий діабет, атеросклероз і артеріальна гіпертензія.
Чому виникає проблема дитячої повноти
Щоб позбутися від проблеми, потрібно визначити причини її виникнення і усунути їх. Найчастіше до них відносяться:
1. Поганий приклад батьків. Хіба можна очікувати, що люди, які не піклуються про власне здоров'я і не звертають уваги на правила харчування, всерйоз поставляться до раціону дитини? В результаті малюк, наслідуючи приклад мами, цілий день жує солодощі. А адже дитячі ласощі містять куди більше жирів і цукру. Наприклад, жирність настільки улюблених дітьми чіпсів становить 30%, а крекерів - 10%, в той час як звичайний шматок хліба містить всього 1-2% жиру.
3. Недостатня фізична активність. Якщо раніше діти чимало часу проводили за активними іграми, то зараз вони представляють себе великими воїнами або піратами, сидячи біля монітора. А поруч на столі - вазочка з цукерками, які дитина з'їдає одну за одною. В результаті велика частина жирної, нездорової їжі з'їдається саме за іграми, які вже не дозволяють позбутися від складочок на животі, а сприяють їхній появі.
4. Свята живота. Навчання, додаткові заняття, гуртки, домашнє завдання - будні розписані практично по хвилинах. Тому в вихідний день батьки нерідко шкодують свого стомленого сина і знімають всі обмеження.
Як боротися з дитячою повнотою
Відкрите тиск з боку батьків неприйнятно, адже якщо дитина не хоче схуднути, він завжди зможе перекусити шоколадкою або чіпсами, купленими на кишенькові гроші. Не варто соромити сина, кажучи «подивися на себе, який ти товстий». По-перше, у дитини можуть розвинутися комплекси, а по-друге, безвідповідальність проявили саме ви. Щоб допомогти чаду позбутися зайвої ваги, дотримуйтесь такі принципи:
1. Добровільність. Відмовтеся від дій, що викликають у вашого малюка протест або неприйняття. Він повинен розуміти, що саме потрібно зробити, навіщо, які будуть наслідки. Для цього не ставте його перед фактом, а пояснюйте і радьтеся.
2. Доброзичливість. Не можна, щоб у дитини сформувалося негативне ставлення до свого тіла, тому скажіть, що в ситуації, що склалася немає нічого непоправного. Завірте, що будете працювати разом, і він у всьому може розраховувати на вашу підтримку.
3. Загальна тривалість. Варіанти з суворими дієтами для дітей неприпустимі, але це лише на краще. Так ваші спільні зусилля будуть спрямовані не на короткочасний результат, а на те, щоб у дитини на все життя сформувалася звичка правильно харчуватися.
Що змінити в раціоні повного дитини
Як би там не було, дитина повинна отримувати достатню кількість вітамінів і поживних речовин, тому заходи проти ожиріння повинні включати в себе обов'язкову консультацію з фахівцем. Поки ж вам прийдуть на допомогу такі підказки:
- навчитеся смачно готувати здорові страви, адже діти величезне значення надають смаку їжі;
- виключіть з раціону дитини будь-які продукти з підсилювачами смаку;
- солодощі та шоколад замініть сухофруктами в помірній кількості;
- не давайте дитині:
1. газовану воду і покупні соки;
2. сухарики, чіпси;
3. напівфабрикати і консерви.
Не очікуйте швидких результатів і не намагайтеся ввести нові правила одним махом. Дійте поступово, даючи дитині можливість звикнути до змін. Якщо деякі заходи зустрінуть активний опір, постарайтеся зрозуміти причину, поговоріть з сином, разом знайдіть компроміс.
Можливо, вам навіть не вдасться знизити вагу як такої, але завдяки правильному харчуванню та рухливим іграм маса тіла зупиниться, а потім урівноважиться зростанням.