У разі важкого відмови від споживання соку, намагайтеся триматися варіанту «лайт»: консервований або свіжовичавлений сік змішайте з мінеральною газованою водою в пропорції 3 до 1-му. І пам'ятайте, найкориснішим для визнаний сік домашнього приготування, при цьому він смачний і корисний.
Енергія в кожної складочки?
Іноді людям необхідно зарядити енергією, і вони надходять дуже нерозумно, звертаючи свою увагу на різні енергетичні напої. Не згадуючи про серце, печінці, нирках і шлунку цих заряджених тонусом людей, все ж нагадаємо, що, випиваючи баночку енергетика, крім шкоди ми обзаводиться ще додатковими мінімум 100 кілокалоріями і приблизно 30 г цукру. Багато хто навіть не підозрюють про це, адже ефект бадьорості настає стрімко швидко, але всього через пару годин знову відчувається втома, яка значно сильніше колишньою.
Рада, використовуйте натуральні стимулятори, такі, як контрастний душ, пробіжка, чашка міцної кави або чорного чаю. Тільки не зловживайте цими смачними напоями, не кладіть в них цукор, скористайтеся медом.
Шкодою від вживання алкоголю не здивувати, ви знаєте про його злісних наслідки. Але в боротьбі із зайвими кілограмами слід гранично обмежувати або зовсім виключати його зі свого раціону! Однак алкоголь дуже калорійний, він дуже швидко відкладається в нашому організмі в якості жиру і майже не використовується, як джерело енергії.
В процесі спалювання 1 г жиру виділяється 9 кал, тоді як 1 г алкоголю дає 7 кал. Зі зворотного боку, крохмаль або цукор містять тільки 4 кал на 1г. Так ми бачимо, що по своїй калорійності алкоголь знаходиться набагато ближче до жиру.
Якщо все ж ви вважаєте за краще не обмежувати себе від чарочки-другий під час вечірки, то вибирайте хоча б якісний алкоголь. І пам'ятайте, що коктейлі часто містять дуже багато цукру у вигляді сиропів, лікерів і просто цілих кубиків, що кладуться з метою пом'якшити смак.
Під час застілля віддавайте перевагу келиху доброго вина. Це найкраще рішення, адже вино - продукт натуральний, а також воно багате ароматом і смаком. У порівнянні з коктейлями і лікерами вино підніме настрій і не додасть занадто багато кілокалорій, якщо що не буде литися рікою.
Говорячи про норму споживання рідини і увазі до етикеток напоїв. варто відзначити, що, наприклад, денна норма людини - 2 літри рідини. Якщо ви вважаєте за краще не пити, не хочете, не подобаються або лінуйтеся пити просту чисту воду, а замінюєте її звичайними квасом, пакетований соками, солодкої газованою водою і пивом, вам слід звернути увагу на дане фото.
Ми взяли 10 різних напоїв. що продаються в магазинах, і порахували їх калорійність на 1 пляшку, яку часто і вважають порцією.
Розмір баночок і пляшечок, якщо ви колись пили ці напої, проглядається легко - 200-250 мл для фруктових, 450-500 мл для квасу, джина з тоніком і пива, і 1 літр для напою «Тархун».
Включимо звичайний калькулятор. Що виходить?
Висновок один, милі дами і їх кавалери. намагайтеся пити воду, чай і натуральні соки!