Буксирування покришки. Як і для собаки (так-так, часом ми абсолютно нічим не відрізняємося), використовується покришка, в яку мати більшу вагу накладаються цеглу, шматки ланцюга. Щоб широкий капронову джгут не перетерся, підходить, зокрема, буксирувальний трос довжиною 5-7 метрів. Його можна придбати в будь-якому магазині автозапчастин. Прикріплюємо обидва кінці капронового джгута до тросу, вийшла петлю перекидаємо навскоси через груди.
З місця робиться ривок на 50 метрів, потім легкий біг 100 метрів, прискорення 50 метрів і знову легкий біг. І так три підходи по п'ять ривків. Всі бігові вправи робляться в дресскостюме.
"Дроворуб". Ця вправа взято з тренувань боксерів. За покришці від автомобіля наносяться удари кувалдою вагою 12-16 кг по 30 разів зліва направо і справа наліво. Три підходу.
Вистрибування з низького присідаючи. Три серії по п'ятнадцять разів.
Човниковий біг. Ривковий прискорення на 15 метрів, по свистку розворот назад, ривок до точки старту, знову розворот назад, ривок до 20 метрів, повернення, ривок до 25 метрів, повернення ... І так до 50 метрів. Один підхід.
Стрибки через перешкоди: спочатку на одній нозі, потім на двох.
Ривок гирі 24 кг вгору перед собою на витягнутих руках. Три підходи по 15 разів.
Це приблизний план тренування, в який можна включати різноманітні перекиди вперед, назад, в сторони і інші подібні вправи.
Перехід від роботи "в суху" до практики
Досвідчений помічник навчає початківця
Біг з обтяженням в дрес-костюмах
Коли я проводжу навчання і тренування з помічниками, то першим ділом вчу їх правильно падати. Падати не так, як це прийнято в спорті: згрупувавшись, щоб не отримати травму. Помічник повинен впасти так, щоб щелеп собаки, її тілу, лапам нічого не загрожувало. Працюючи з собакою, ми не можемо перекотитися, перевернутися, згрупуватися. Ми завжди пам'ятаємо про собаку, думаємо не про себе, а про неї.
Підкажу дуже хороший елемент для тренувань. Один з помічників тікає в костюмі, а другий його доганяє і стрибає з ударом ноги в спину або під коліно тікає. Так б'є собака на швидкості. Після удару помічник або утримується на ногах, або падає долілиць, але ні в якому разі не в бік собаки, а в протилежну від неї. Упав і завмер. Чи не котиться, як веретено, а спокійно лежить.
Є багато підготовчих вправ для помічників, які вони повинні освоїти, перш ніж зможуть нормально і безпечно працювати з собакою.
Для занять будуть потрібні наступні предмети:
- покришки від легкового автомобіля;
- капронові шнури довжиною 2, 3 і 5 метрів;
- каністри пластикові з піском;
- порожні пластикові пляшки;
- бамбукові палиці діаметром 2-3 см, довжиною 65-80 см;
- два великих дорожніх конуса або пластикових стільця;
- два колоди діаметром 25-30 см, довжиною близько метра;
- капронова труба діаметром 2-3 см, довжиною 2,5-3 метра;
- бутси за розміром.
Моє суто особисте переконання: якщо помічник не вміє працювати зі стеком або бато, то він позбавлений половини того арсеналу прийомів, які йому допоможуть в роботі. Тому будь-яка вправа починайте з тренування обох рук, тобто роботи з бато. Для початку зручніше взяти бамбукові палиці довжиною 65-80 сантиметрів. Тут кожен сам під себе підганяє розмір, зазвичай він дорівнює довжині витягнутої руки - від пахви до кінчиків пальців. На кінець палиці намотуєте ізоляційну стрічку на ширину кисті, поверх звичайної ізоляційної стрічки накручуєте кілька смужок матер'яної, щоб палиця не вислизнула з рук, якщо кисть мокра. Щоб чітко визначати верхню межу рукоятки, я туди намотую гумку, якою банківські працівники і щасливчики зазвичай перев'язують пачки грошових купюр. Це дуже зручно, так як великий палець руки завжди відчуває верхню межу. Всі ці премудрості вам допоможуть правильно працювати з бато, контролюючи, щоб кінець рукоятки був на одному рівні з низом кисті. Інше становище вважається в рингова спорті грубим порушенням і тягне за собою серйозні санкції.
Далі бато розщеплюється ножем до рукоятки на шість і більше частин, якщо ми збираємося під час тренувань наносити собаці удари, і на чотири частини, якщо палиця не стосуватиметься собаки. Чим більше розщеплено бато, тим воно м'якше. За допомогою ножа скругляются ребра розщеплених смужок, щоб ними не поранити собаку. Ось, в принципі, і все. Бато готове і підігнано під ваші розміри.
Молодий помічник працює з собакою
Д. Ванхов і Д. Фатин, робота "в суху"
Приступаємо до тренування. Для початку зробіть рух пензлем, як ніби щось струшує з руки, таким чином, щоб кисть йшла вздовж тіла. Спробуйте запам'ятати цей рух, потім візьміть в руки палицю і повторіть вправу з таким розрахунком, щоб помах бато теж йшов уздовж тіла. Щоб краще контролювати руку, станьте навпроти стіни і робіть рухи вздовж неї, не торкаючись палицею. Спочатку це буде дещо складно, але потім ви втягнетеся і почне виходити. Рухи роблять лівою і правою рукою, по п'ятсот повторень кожної за одне тренування.
Я це робив щоранку, ходячи по квартирі, дивлячись телевізор. Після кількох тижнів тренувань цей рух став для мене таким же звичним, як руху виделкою або ложкою під час їжі. Вам необхідно домогтися автоматизму, ваші руки повинні ходити самі по собі, щоб ви про них під час роботи з собакою не думали. На дуже великих швидкостях думати ніколи, треба діяти.
Після того як ви освоїли цей елемент, наступною вправою буде робота тріскачкою на витягнутій руці. Пам'ятайте завжди, що якщо ви почнете зупинятися або намагатися зробити відкидання або заслін тріскачкою нема на витягнутій руці, то всі ваші спроби будуть приречені на невдачу, оскільки собака пройде і не помітить ваших намірів її зупинити. Пам'ятайте: ДИСТАНЦІЯ, тільки дистанція на витягнутій руці дає вам шанс виконати задуманий прийом.
Подайте корпус вперед, зігніть ноги в колінах, виставте перед собою дві руки і почніть працювати тріскачкою (бато) так, як ви це робили в попередній вправі. Тримати дистанцію теж необхідно вчитися. Коли ви освоїте цей елемент в статиці, можна переходити до динаміки. А саме: надіньте костюм, бутси, візьміть бато, вийдіть на рівну ділянку місцевості. Нехай другий помічник почне котити на вас покришку від колеса. Ви, тримаючи руки перед собою і відходячи назад, працюєте тріскачкою, імітуючи заслін собаці з відходом. Ваше завдання - не дати колесу торкнутися вашої палиці або, більше того, костюма. На початкових етапах тренування ваш партнер намагається котити на вас колесо повільно, а потім весь час прискорює темп, доводячи його до найшвидшого, на який він здатний. Через три-п'ять занять ви будете досить непогано рухатися, не даючи колесу вас торкнутися. Тренувати необхідно обидві руки, адже собака може прийти в будь-яку.
Наступним етапом стане навчання правильному нанесення ударів по собаці. Сильних ударів розщепленим бамбуком ви не завдасте, але все одно необхідно правильно працювати при завантажити.
Вкопати одну з покришок наполовину в землю, решта буде імітувати собаку. Стати обличчям збоку вкопаної покришки і нанесіть несильний удар по самій верхній точці, що відповідає в даній вправі спині собаки. Потім поверніть кисть з бато на 180 градусів і зворотною стороною нанесіть ще один удар. Ось так, обертаючи кистю то в одну, то в іншу сторону, наносите удари. Робіть вправу спочатку повільно, стежачи за технікою його виконання, потім прискорюючи ритм. Поміняйте руку. Загальна кількість ударів за тренування - по 500 разів кожною рукою.
Тепер ми можемо перейти до ухилам і виходів від собак.
Техніка рухів різноманітна, але з певною натяжкою можна виділити кілька основних.
Класика жанру - так званий "півот", елемент, який в арсеналі будь-якого поважаючого себе помічника повинен бути присутнім і бути відточеним до автоматизму, тим більше що він не вимагає великих витрат енергії. Як же правильно його виконувати?