Допоможе схуднути самонавіювання при правильному його застосуванні
Для того, щоб позбутися від обридлого жиру всі засоби хороші, які дієві і не шкодять нашому здоров'ю. Дієти, фізичні вправи, деякі препарати на рослинній основі (при розумному використанні, зрозуміло). А також схуднути самонавіювання допоможе нам. Яким чином, запитаєте? Для початку розберемося, що ж це взагалі таке?
Якщо бути простіше, то самонавіювання - це настройка своєї свідомості на певні дії, шляхом повторення одних і тих же кодових фраз вголос. Багато хто, напевно, чули про це, деякі навіть посміювалися, коли доводилося, випадково, побачити бормочущего щось перед дзеркалом людини. Однак марно смієтеся, товариші! Так, в ряді випадків самонавіювання спрацьовує погано, або не працює зовсім, буває і таке. Як і в будь-якому методі, тут не існує стовідсоткового позитивного результату (інакше лікарі - дієтологи померли б з голоду). Зате тим, хто домігся дещо якого ефекту від цього способу, кому таким чином вдалося схуднути, самонавіювання вважають аж ніяк не дурним заняттям, якоїсь примхою.
Вельми непогано працює цей спосіб, коли потрібно відмовитися від якоїсь звички, до яких віднесемо, звичайно, і обжерливість. Головне пам'ятати, що формулюючи кодову фразу, не слід вживати різні форми заперечення, наприклад, «ні», «не можна» і т.д. Існує досить велика кількість різної літератури подібної тематики, проте не слід забувати, що набір кодових фраз повинен будуватися індивідуально під Вас, немає певного кліше, яке спрацювало б з будь-яким бажаючим. Тут важливий підбір слів, їх послідовність, розуміння сенсу того, що говориться.
Слова, вимовлені вголос як самонавіювання не повинні викликати неприйняття, як іноді, чомусь, буває. Очевидно, спрацьовує асоціативне мислення, але, як би там не було, фраза не повинна звучати в ваших устах як щось, сприймається Вами як дурість, ахінея. Схуднути самонавіювання допоможе за умови, якщо процес відбувається в розслабленому стані, краще вдома. Навряд чи вийде щось, якщо вимовляти кодову фразу, займаючись роботою або поспішаючи кудись, відволікаючись на сторонні дрібниці.
І найголовніше: заняття повинно бути щоденним, мінімум двічі в день. Спробуйте - це не займе у вас багато часу і важких зусиль, а спроба, як то кажуть, не катування!
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень